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金城陸上部O本君のMyブログhttp://blog.auone.jp/runnerjump

気ままにランナー、ジョギング散歩コーナー　トップページへ

新しくコナーとして、ページを移動して、気ままにランナー、ジョギング散歩、ニュースを取り上げました。

★今年を振り返って★

今年は、前半はスキーのおかげで、走りこみも足らず、また、５月には捻挫をして、思うように走れない日が続き、あまり調子は良くありませんでしたが、６月から北海道マラソンの練習を始めて、徐々に良くなってきました。８月の三瓶クロスカントリー大会で、５０歳以上８ｋｍで優勝する事が出来、昨年の記録より１分以上早かったのには、驚きました。涼しかったのと走りこみのお陰でした。
　８月３１日の北海道マラソンは、思ったより暑く、ペースが上がりませんでしたが、３時間２分４４秒で完走し、これなら、涼しい時のマラソンなら、３時間を切れるのではないかと秘かに思いました。この時、下松の田口さんに防府マラソンが１２月２１日にあり、制限時間が４時間になるという話を聞き、参加しようと決めました。
　９月７日の聖湖マラソンは、１０ｋｍに出ましたが、やはり、マラソンの疲れで、思ったように走れませんでしたが、その２週間後の２１日に行われた松江玉造ハーフマラソンは、５０歳以上の部で６位入賞を果たす事が出来、念願の入賞が出来てとても嬉しく思いました。
　１０月１９日の萩・石見空港マラソンでは、５０歳以上のハーフでなぜか優勝しました。途中、誰も順位を教えてくれないので、３位ぐらいかと思っていましたが、ゴールしたら優勝だったので、驚きました。２位に２分以上差をつけていましたので、三瓶に続き圧勝でしたが、１週間後に行われた一端薬師マラソンでは、やはり疲れか、タイムはそれほどでもありませんでしたが、目標だった３位以内を果たし、３位でゴールしました。
　本格的に防府マラソンに向かって練習を始めましたが、駅伝の練習や仕事の関係で思うように走れませんでした。この時、なにげなく申し込んだSAJのスキー研修の実地研修が１２月２０日、２１日あり、２１日は、都合をつけて休んだにしても２０日はスキーで滑らなくてはならない羽目になりました。
　１１月、１２月は、かのあし駅伝、金城駅伝やしおかぜ駅伝の為、中学生との練習で思うように練習が出来ず、苦労しましたが、仕事のジョギング散歩がけっこうあり、また、愛犬雷とのジョギング散歩も朝、夜で１０ｋｍ行ったので、距離の助けになりました・
　防府読売マラソンの当日は、雨が降っていたので、シューズを３足持って行き、雨合羽の代わり、クリーニングの袋を持って行き、頭からかぶって、雨対策をしました。
１２時２分防府市営陸上競技場を出発し、私も勢い良く飛び出して行きましたが、足が重く、４分２秒／ｋｍ前後で１５ｋｍ走りました中間点を１時間２６分５０秒くらいで通過し、このままで行けば、サブスリーは、難しいと思い、スピードが落ちないように粘りました。幸いにも、ペースが思ったより落ちず、平坦だったので、体力に余裕があるような気がして、自分との戦いを始めました。自分の頭に、サブスリーが達成できると言い聞かせ、４０kmを２時間４９分台で通過し、サブスリーは、ここからの頑張りにかかってきました。私は、何とかあきらめずに、トラックに入ってからも一緒に入ったランナー達とサブスリーをかけて戦い、ラスト１００ｍは、全力で走り、目の前の時計でサブスリー達成を確認し、右手でガッツポーズをしてゴールしました。
　９年ぶりのサブスリーでした。サブスリーが目標でしたが、３時間５分の壁にも最近は跳ね返され、もう切れないのではないかと思っていましたが、北海道マラソンで久々の好タイムが出たので少し自信はありました。
　サブスリーの原因は、夏場の走りこみと職業のわんちゃんたちとのジョギング散歩が大きかった。また、１週間前からのカーボンローディングもエネルギーを貯める事もできたし、体重も６０ｋｇを切っていたので、体が思ったより軽く、コースも平坦という事も一因です。
　木曜日のロングの後の金城陸上部の練習と前日のスキーで足が重かった割りには、念願のサブスリー、一年の苦労が報われましたが、万全だったら、どうだったのか？
　私は、３分は、タイムが良かったはずと思っています。

★防府読売マラソン：耐えてサブスリー２時間５９分３０秒　１２月２１日★

　防府読売毎日マラソンを万全の状態で迎えたかったが、１８日にも無茶をするし、２０日は、SAJのスキー研修で一日中人工雪の中を滑っていたので、股がパンパンに張ってしまった。また、右ひざも痛みが出て少し不安になった。

　朝４時３０分に起きて、愛犬雷の散歩を５ｋｍほど行って、愛車エルンド２号に乗って６時過ぎに家を出て、O本君の家に行った。予定より、早く行ったので、まだ、準備が終わっていなかった。O本君は、免許証を持たず、運転するつもりが無かったのが後で分かった。後の４人を迎えに行って、予定通り７時過ぎに七条を出ることが出来た。益田の横田のポプラまで私が運転し、後は、IMAさんが運転してくれ、防府市内のローソンまで運転をしてもらった。１０時過ぎに駐車に着く事が出来た。

　受付を済まして、雨が降っていたので、陸上競技場の周りが一杯だったが、２階の通路に皆で荷物を置いた。私は、足に不安があったので、ロングタイツを履き、上は、筋肉を保護するTシャツを着た。右足の膝と股の裏にテーピングをして、マラソンに備えた。

　雨の中、９２１人が１２時０２分テレビ中継の関係で、スタートし、足が重たい中、４分２〜３秒／ｋｍで１５ｋｍまで行き、中間点を１時間２６分５０秒で通過し、サブスリーがぎりぎりの状態になった。足が万全の状態でないので、後半が不安だったが、同じようなペースで走るランナーが多かったので、彼らと競争し、４０ｋｍを２時間４９分余りで通過し、残り２kmを耐えて、自分との戦いで自分に負けまいと最後の力を振り絞って、トラックを廻り、ラスト１００mを全力で走って、ぎりぎり２時間５９分３０秒、２９５位でガッツポーズをしながらゴールした。なぜか、一緒に入った人が、有難うと言ってくれた。私も同じレベルのランナーに感謝しました。

　雨が降ったが、気温がそんなに下がらなかったのと寒さ対策や足の対策をしていたし、後半に登りが無く平坦だったので、９年ぶりにサブスリーを達成する事ができた。そして、耐えた足に感謝したい。この大会は、本年度の最後の大会で、最後まであきらめない精神力を学び、この事は、一生忘れないだろう。

　金城陸上部のO石さんが２時間５３分５７秒の好タイムでゴールし、O本君は、３５ｋｍから失速し３時間３分４２秒で初マラソンを走り抜けました。IIMAさんは、中間点を１時間３２分ぐらいで通過し、３０ｋｍまでは快調でしたが、壁を乗り越えられず、３時間４２分台で完走しました。また、S本さんは、歩かなかったものの、３時間５５分台でサブフォーを達成しましたが、M澤さんは、金城駅伝で痛めた腰のため、練習が満足に出来ませんでしたが、２８ｋｍまで走る事が出来ました。

やったぜサブスリー２時間５９分３０秒	記録証　２時間５９分３０秒２９５位	O石さん　２時間５３分５７秒　自己記録

★防府読売マラソンに向かって：後４日　１２月１８日の練習★

今日は、１５時３０分から市営陸上競技場から高砂を通って宇野からアクアスに抜けて、９号線を通って１８時前に帰った。
そして、金城陸上部の練習に行き皆でジョグを７ｋｍ行った。２５ｋｍ走っているので、元気なS本さんを刺激しないようにしていたが、やっぱり途中で前に出て引っ張り出したが、後で我慢した。
七条の信号機を過ぎて前に出て余り刺激をしないように皆を引っ張った。おかげで、スピードが上がらなかったので、ジョギングを楽しむ事ができた。
家に帰ったら、愛犬雷が待っていて、直ぐに散歩してやった。喜んでぐるりと廻ってやった。

★第17回しおかぜ駅伝競走大会：１２月１４日★

　心配された雨も競技開催前までには止んで、絶好のコンデションの中で４３チームが参加して開催されました。

　私達旭チームも雨の中６時に旭支所前に集合し、気合を入れて皆で出発をしました。今年は、秘かに２時間３０分以内を狙って、２０位台を狙っていました。

　１区M原さんは、体調が優れず、競技場の中で最下位でロードに出ましたが、３人抜いて４０位でM武君に引継ぎ、３６位で３区U本君に渡しました。３区で２つ順位を落とし、エースT岡君が何とか粘り、３６位で５区KAI君に渡りました。KAI君は、３人抜き、前の選手を抜こうとしましたが、腹痛でペースを落とし、そのまま、６区に引継ぎ、中学生女子区間のO屋さんも力走し、練習の成果が出て、区間２５位のタイムで６区Y岡父に渡りました。チームの最高年齢にもかかわらず、一人抜いて３２位になり、８区Y岡Jrに渡りましたが練習不足で、５つ順位を落とし３７位で、アンカーO賀君に渡り、O賀君も力走し、目標タイムには届きませんでしたが、１人抜いて３６位２時間３３分２４秒でゴールしました。

　今回もメンバー集めに苦労し、ぎりぎりの状態で、臨みました。課題は、高校生を鍛えると言う事、M武君も来年は、高校生で一般として走ってくれますので、メンバーが揃って、今年の目標をクリアーします。また、今年は、中学生が活躍し、短い練習期間でしたが、好記録を出してくれました。これも、来年につながります。

　金城チームは、中高生がまずまずの出来で、女子区間も最低限ののロスに押さえ、後半に期待されましたが、思ったほど伸びず、１９位の成績で２時間２４分３３秒でゴールしました。３区での中継ミスは、少し残念でした。８区に予定していたI田君が地元に就職してくれるので、来年の走りが期待できます。

★防府読売マラソンに向かって：ナンバーカード届く：１２月１１日金城陸上部の練習★

　防府読売マラソンのナンバーカードが判明しました。４８３番です。まあまあのナンバーカードです。ロングを余りやっていないけど、後半勝負です。

　１１日は、しおかぜに向かって金城の最後の練習だったが、O田君は、足の裏のマメをつぶしたので、痛くて走らなかった。しかし、M武君は、今日は調整で参加してくれた。

　９日の練習で、坂道７００ｍ３本やって、体が、軽くなった気がし、大分戦闘モードになってきたので、体がピリピリしている。今日の練習は、きんたの森の歩道に行って、体操をした後、基礎練習をやってから、二班に分かれて、O本君のメニューの方に参加した。

　２分交替でロードを走るというメニューだったが、年齢の高い順から始めたので、私から始まったが、何時もの通りで、２分オーバーし、いつの間にか３分になってしまい、３分交替になった。皆交代するとスピードを上げるので、いつの間にか４分／ｋｍを切るペースになった。きんたの森から来原農道を通り、青原に抜けて、変電所を右折し、キヌヤの前を通り、雲城郵便局の先を左折して、きんたの森の入り口まで走った。最後は、O石さんで、ペースを上げて走ったので、私は、少し後れてついて行ったが、信号を過ぎての坂からペースを上げて追いつき、M竹君についていったら、O石さんは、遅れてきた。最後の坂は、良い練習になった。

　家に帰ってから愛犬雷と４ｋｍジョギング散歩し、終わってから、夕食をした。食べ終わった後、後口にお茶と菓子を食べて、風呂に入ったが、体重を量ったら、５９．６ｋｇだった。去年に比べると２．５ｋｇほど軽い。

★第２３回金城マイペース健康マラソン大会＆金城駅伝競走大会：１２月７日★

　１２月６日は、中学生のしおかぜ試走を雪の中で行った。金曜日に日産サティオで急いでタイヤを変えたので、寒波には間に合いました。５日の夕方から雪がちらつき出し、積もったら大変だと思いましたが、５ｃｍ程度で今市は、圧雪があったけど、丸原からは無かったので、楽だった。しかし、朝、６時から浜田市内で散歩があったので、木曜日から４時起きで、大変だったが、朝、８時に集合にしたので、少し余裕があった。
　７日は、金城のロードレースと駅伝に参加した。この日も朝４時に起き、雷の散歩をして、頼まれた散歩に行こうとしたら、キャンセルがあったので、７時３０分の集合に余裕が出来、駅伝旭で２チーム作ったので、大変だったが、余裕を持って、会場に行けた。また、天候が心配されたが、思ったより雪が降らなかったので、寒かったが、まあまあのコンデションだった。

　私は、ロードレースや駅伝の手続きがあったので、アップが出来ず、一応駅伝に参加する子供達に指示をしといて、開会式に参加せず、３．１ｋｍのコースをアップした。
９時スタートが１０分遅れて、９時１０分にロードレースが一斉にスタートした。何時ものように、S本さんが飛び出し、その後を５０歳未満の若者が続き、私は、その後に続いた。私の出場している５０歳以上は、６人エントリーし、昨年負けたS々木さんも当日エントリーしたので、昨年のリベンジをと５０歳代で先頭を走った。O田さんが、２ｋｍ近くまで後ろをついてきたので、離そうとしたがなかなか離れなかったが、中学生と競っていたら離れたので、最後は、駅伝のために流した。記録は、昨年より２０秒良かったし、１１分台だったので、何とか目標は、クリアーした。同じコースを、アップを含めて３周インターバルした事になった。

　駅伝は、旭Aは、M原姉妹とO屋さんとY崎Jr,私でチームを組み。旭Bはしおかぜの中高生でチームを組んで参加した。１０時にスタートし、Bチームは、KAI君が４位と好スタートし、２区のM武君に繋いが、２つ順位を下げ、そのまま６位でフイニッシュした。Bチームは、２区と４区がもう少しの成績で、順位を保てなかったのは、不安が残る。

　Aチームは、M原姉が最下位１４位で予想通り、私のところに繋いだ。私は、２人（女子）を抜いて、１２位に順位を上げ、Aチームは、その後も順位を守って１２位でゴールし、最下位を免れた。

　M武君とO賀君を閉会式後にしおかぜの２区と９区の試走に連れて行って、活を入れた。当日は、本気で走ってくれると信じている。

★防府読売マラソンに向かって：１２月２日金城陸上部の練習：おっと体重が！★

　今日は、急に、夕方マルちゃんの散歩を頼まれたので、大和君と愛犬雷の散歩を済ませて行った。おかげで、散歩だけで２０ｋｍ越えてしまった。
　
　金城陸上部の練習に数分遅れて行ったが、ジョグをやっている最中だったので、無事に練習に参加できた。しおかぜの練習をしているし、今日も江の川高校の先生がO田君を連れて来ていたので小学生１名、中学生５名、高校生１名、そして大人７人の１４名で練習をした。
　
　準備体操の後、流しや２００トラックを使ってのウエイブ走を４本やって、ふれあいジムに行く通路の階段３往復、補強運動の後、１０００ｍを３分４５秒で走るメニューだった。WO田達は、３分２０秒弱で軽く２本走ったが、私は、３分３０秒で２本走れた。体が軽く、まだ、十分余裕があったので、５００ｍほど女子と小学生を引っ張ってやった。
　最後に、２００ｍトラック１０周ジョグをして終わったが、小学生から５０代まで幅広い年齢層の練習だった。

　家に帰って、夕食を食べて、風呂に入る前に体重を量ったら５９．８ｋｇ、体脂肪１１％だった。最近、坂道でも楽に走って登ることができるので、やっぱり、軽いのだろう。別に食事量を落としては無いが、精神的なものもあるのかも？

★１１月月間走行距離：もう少し走らなければ！★

　１１月は、５５２ｋｍでした。もっと走り込みをしなければならなかったが、しおかぜの練習、仕事のジョギング散歩や天候不順で思うように走られなかった。１２月は、防府読売マラソンがあるので、後１回、３０ｋｍ走をしなければ！

★防府読売マラソンに向かって：久々のロング１１月３０日★

朝、夕犬の散歩とシャンプーを頼まれていたので、朝、愛犬雷とゲン君の散歩で１０ｋｍほどジョギングをした後、９時４０から浜田市営陸上競技場からロングの出かけた。H部ママに出会って、話したら、練習は終わる所だった。
　駐車場から高佐を抜けて県道に出て宇野を通り有福から跡市の方に向かって走り、加志岐ダムまで行って引き返し、帰りは田所国府線を走りJA上府事業所の所から鉄道跡市道を走ってJR国分駅の前に出て９号線に出て帰った。走っているとなぜか、知り合いに出会った。
　久しぶりに３時間走をし、３０ｋｍ以上走ったので、良い練習になった。夕方も犬の散歩で１０ｋｍ以上走ったので、５０ｋｍほど走ったことになった。愛犬雷との散歩は、結構足にきていたし、お腹がすいて、エネルギーが切れたので体がたいぎだった。

★今日も森谷トンネル：しおかぜ旭の練習１１月２８日★

　夕方から雨になったので、しおかぜ駅伝の中学生の練習は、森谷トンネルで行った。旭中の男子M武君、T尾君、H部君、Y崎Jrの４人を愛車のエルちゃんに乗せて行った。
　まずは、ジョギングで８６６ｍのトンネル内を往復。準備体操して、往復７分以内で走る練習をした。行きを３分２５秒で折り返し、M武君ら３人は、６分３０秒で走った。Y崎Jrと私は、６分４０秒だった。１往復ジョギングをしてから、６分３０秒で今度は行おうとしたが、Y崎Jrがしわそうだったので、往路をジョギングで行き、帰りを３分でと言うメニューにした。
　Y崎Jrを３０秒前に、出発させ、皆で追い抜くと言う事にし、３０秒後、残り４人がスタートした。私は、最初、最後尾だったが、４００ｍでH部君とT尾君を抜き、Y崎Jrを追ったが、M武君は、６００ｍ付近でY崎Jrを抜いて２分４０秒でゴールした。後の３人は、抜けなかったが、私が２分５４秒、後の２人が３分だった。まあまあのスピード練習になった。最後は、ジョギングで１往復して練習を終わった。中学生には、少し距離が長かったが、良い練習になったと思う。

★防府読売マラソンに向かって：１１月２７日の練習：学期末試験はどうするの？★

今日は、夕方から雨が降る予報だったので、午後、浜田市東公園の周りを１０ｋｍを４分／ｋｍのペースで走って、パセリちゃんの散歩に行った後、７時からの金城陸上部の練習に行った。
パセリちゃんの散歩が終わるごろから雨が降り出し、今日は、ふれあいジムの中かと思っていたが、IMAさんが森谷トンネルで行うと言って、皆で出かけた。
なんと、金城中学は、期末試験中であるのにO田君は、練習に来ていた。走る事も才能のうちだからと思うが、中学校ぐらいは勉強すべきだ！が彼の情熱には参った。

　途中で体操し、８６６ｍのトンネル内を１往復した後、IMAさんと小学生KEIJI君が３往復する間に大人が４往復し、追いつくというメニューだった。私は、ハンデを３０秒もらって、３分５０秒／ｋｍのペースで走り出した。なぜか、O田君にO石さんが並走していたのでなぜかな？と思っていたが、私は、けっこう本気で走ったので、汗が出た。O本君は、ケツが痛いと言ってペースが上がらず苦しそうで遅れていた。IMAさん達を追ったが、最後１０ｍ離されてゴールした。６．８ｋｍ、２６分かかったが、まあまあのペースだった。その後、O石さんが１０秒差でゴールし、O田君は疲れか、１分遅れた。O本君は、ジョギングでゴールした。
　残業が続いているとは言え、O本君の防府でのマラソンが心配だ。
　

★第５５回かのあし駅伝競走大会：１１月２３日旭・金城A、Bチーム総合６位、１０位★

　今年も昨年と同様に、２チーム出場し、Aチームは、入賞を、Bチームは、楽しく走る事を目標に出場しました。昨年、寝坊事件があったので、今年は、３０分早く集合し、遅れるものもいなく順調にスタート地点に８時前に着きました。
　９時３０分吉賀町六日市庁舎を市町村の部５チームと一般の部７チーム計１２チームが一斉にスタートしました。
　BチームのO本君は、先週練習が出来なかったので、１区は、不安でしたが、予想通り、１ｋｍから失速し、１２チームの最後尾に落浮上することなく最下位に沈没しました。
　AチームのOKA田君は昨年と同様に３位につけ、六日市町のY吹選手には、離されたものの一般の部で１秒差で２区に引き渡しました。２区のO賀君は、１ｋｍ過ぎから思うように伸びず、順位を落とし７位に後退しました。４区で９位に落ちましたが、５区からは、中、高生がまずまずの走りを見せ、４区で９位に落ちた順位を、６位まで上げました。

Bチームは、３区まで区間順位が最下位で大きく出遅れましたが、徐々に前を追い、５区のKAI君が区間４位の好走で、順位を１つ上げ、６区IMAさんが前を詰めて７区O西君で１つ順位を上げ、１０位で最高年齢のY岡に繋ぎ、ベテランらしい走りで、予想タイムに１４秒届かなかったものの順位を守り、辛くも繰り上げ２０秒前でタスキを繋ぎました。

　Aチームは、前の一般の部３チームに大きく離され、８区の中継点で上位３チームが３０秒差の中にひしめき、江の川ACが８区で逆転しトップに立ち、そのまま優勝をさらいました。Aチームの９区O田君は、中学生とは思えない走りで、区間２位の走りで、江の川ACの高校生に１７秒差の区間２位のすばらしい走りで、５位の六日市の背中が見える所まで、引っ張りました。アンカーM原さんは、最初前を追いすぎて、後半疲れましたが、まずまずの走りでした。
　Bチームは、１１位でゴールしたものの繰上げの関係で１０位を守りました。

　今年は、ベストメンバーが組めず、大会前に大幅な変更をした為、亀走会のM本さんとS々木さんに助けてもらい、２チーム出す事ができました。敢闘賞にAチーム９区O田君、BチームKAI君が選ばれ、しおかぜの走りが楽しみな二人です。

★１１月１８日：防府読売マラソンへの練習？しおかぜに向かって★

　今日の金城陸上部の練習は、江の川高校からＭ川先生とＫ玉先生がＯ田君とＭ武君の走りを見に来た。冬将軍が来たので、とても寒かったが、熱い目線が二人に降り注いでいた。江の川高校のＯ田君も参加し、中学生５名、高校生１名、Ｋ玉先生、大人５名で、きんたの森で準備体操、流しを行った後、８００ｍ３往復を中･高生とＫ玉先生のグループと年寄り５名に分けて走った。まあまあのぺースで大人集団は走ったが、中･高生は、中で色々な駆け引きをして走っていた。
　きんたの森からふれあいジムに帰ってミニ駅伝を６人１チームに分かれて楽しんだ。さすがに、Ｏ田の二人の競争は、見ごたえがあったが、中学生のＯ田君は、マスクをして高校生のＯ田君に挑戦した。やっぱり高校生に一日の長があった。Ｍ武君とＫ玉先生の勝負も面白く、さすがにＫ玉先生が詰めたが、Ｍ武君は逃げ切った。面白い勝負だった。
　家に帰って、愛犬雷の散歩を４ｋｍしたので、とても寒かったが、お腹がすいた。らいも喜んで走ってくれた。

★冬が来る前に〜？寒くなる！(１１月１８日)

　今日の夜から寒くなるらしい！真冬並みの寒波が来るそうで、山地では雪が降るらしい。そういえば、サイオトが１１月２０日にオープンします。１６日にSAJ(全日本スキー連盟)の広島県主催の理論研修に行った時大佐スキー場も人工降雪を造っていました。
　今週は、江津市浅利町でまろ君の朝夕のお散歩があるので、散歩以外走らなかったから、少しストレスが溜まっているが、犬の散歩で距離を稼いでいます。まろ君は、１２才の割には元気で、一緒に走ってくれました。
　１１月に雪が降るなんか最近では、めずらしい！少し楽しみです。太陽の黒点が消えたらしいので、寒くなるみたいです。地球温暖化は、人間が増えたせいもあるけど太陽の活動の方が影響が多いと言う学者もいます。私は、冬は「山は寒く、平地は暖かい」のが理想です。
　昼前に、弥栄町に用事があったので、行ったら、一瞬、ちらちら白いものが、フロントガラスの上に降ってきました。さすが、弥栄町！初雪って何が初雪かしていますか？みぞれは、初雪？　そうです、初雪になります。ヒョウは、初雪にはなりません。みぞれも馬鹿になりませんね！

★久しぶりに体重を量ったら・・・・！★

　11月10日体重計の電池を入れ替え、体重を1ヶ月ぶりに量った。今日は、陸上競技場から高佐〜宇野〜後野〜黒川〜陸上競技場間でぐるりと廻ったので、犬の散歩と一緒に３０ｋｍ以上走った
　体重は、夕食後、風呂に入る前に何時も量るので、空腹時より重いが６０．０ｋｇ、体脂肪１２％だったので、思ったより重くなかった。しおかぜの事やかのあし駅伝の事で精神的に疲れているので、そのせいもあったのだろう。そして、ウエートトレーニングも始めたので、頭を切り替えて練習に集中したい。

★第２５回旭ロードレース大会：１１月９日、防府読売マラソンの練習★
　
　１１月９日旭ふるさと祭り協賛の第２５回旭ロードレース大会が開催されました。私は参加しませんでしたが、市内の小中・高高生も多く参加し、１ｋｍ〜３ｋｍのロードレースに１００名の参加者が挑戦しました。ファミリー、小学生低学年１ｋｍ、小学生高学年以上２〜３ｋｍの高低差のあるコースを晩秋の農道沿いを走りました。
　３ｋｍは、浜田１中２年のH君が優勝し、２位は浜田高校１年O賀君、３位は金城陸上部O本君、４位O石さん、５位M本君でIMAさんは、浜田１中教員K村さんに競り勝ち、６位でした。
　２ｋｍは、順当に旭中３年M武君が優勝しましたが、２年S根君が２秒差で続き、しおかぜ駅伝が楽しみになってきました。

　私は、ロードレースの表彰式が終わってから、愛犬雷のジョギング散歩に出かけました。和田方面から栄集落を通ってあさひ社会復帰センターを抜けて市道から県道５号に抜けて小場田農道を通って約１４ｋｍジョギング散歩を楽しみました。愛犬雷も少し疲れて様子で夜も大人しくしていました。
　夕方、４時から森谷トンネルを抜けて、久佐を通って今福に抜けてぐるっと廻り、心地よい汗をかきました。愛犬雷とのジョギング散歩を含めると３０ｋｍ以上走りました。

★１１月３日ＢＢ大鍋フェスティバル：ドッグカフェ「Ｗａｎ’ｓ」出展★
　ＢＢ大鍋フェスティバルの一角にインクベーションルームの仲間と一緒に、ドッグカフェの中に犬のくらしＤｏｇ−Ｊｏｇのシャンプーカーを出展しました。思ったより天候が良く、人やわんちゃんが集まり、大盛況でした。
　私は、９時から早速、黒ラブのゴンタ君を皮切りに、グルーミングを始めました。大型犬１５００円、小中型犬１０００円と言うお試し価格で、また、爪切り等の手入れは、１００円という破格値だったため、てんてこ舞いでした。
　１匹目のラブちゃんは、少し丁寧に行いましたが、次々とお客さんが来るので、手際よく、グルーミングをする事にしました。幸いにも妻が受付を手伝ってくれたので、助かりました。しかし、水の補給は、２０リットルのポリ容器とバケツを持って、１５０ｍ離れた所まで、なん往復もし、大変でした。
　大型犬ラブ２匹、中型犬コーギーとＭｉｘ犬２匹、小型犬８匹の１２匹をグルーミングし、３匹の小型犬を爪切り、足裏バリカンや肛門線絞りを行いました。４時過ぎまでかかり、食事やお祭りを見る暇もありませんでした。まだ希望者がいたようでしたが断りました。
　最近、シャンプーや爪切り等の手入れを行うグルーミングの作業時間が早くなり、思ったより時間がかからないようになりました。

この日にかなぎ陸上部のＩＭＡさん、Ｓ本さん、Ｏ石さんと中学生のＯ田くん達４人は、１５時から３２ｋｍ走ったそうです。私も参加したかったのですが、残念でした。ドッグカフェが終わった後、ラブのエリーちゃんの散歩を１時間やってストレスを発散しました。エリーちゃんにとても喜んでもらいました。

★10月の月間走行距離：残念★

　10月の走行距離は、２レースの調整をした為、５３７ｋｍでした。ロングを走る予定が、余り走る事が出来なかったので、目標を達成できませんでした。これでは、防府読売マラソンが心配です。
　レースは、萩・石見空港で優勝し、一畑で３位だったので、上出来でした。改めて、１週間の調整の難しさが分かりました。１１月は、走りこみをじっくりします。

★第３０回記念一畑薬師マラソン大会：１０月２６日；あれ！IMA通り過ぎたのは？Ｏ本君「あ！」

今年で３０回記念大会になる一畑薬師マラソン大会が、１０月２６日、１４１８人のランナーを迎え、一畑薬師山頂を発着点として、標高差３００ｍ、難関１１３８段の石段を駆け上がるコースで開催されました。 　私は、５０歳以上男子Ｄクラス１０ｋｍに参加しました。萩・石見空港の後、余り調整がうまくいかなかったので、３位以内を目指して、１１時４５分スタートしました。雨が降っていたので、下りを慎重に２．８ｋｍを９分弱で通過し、昨年より少し遅いタイムでした。前に２人Ｄクラスの２人が見えましたが、追いつけないので、ＩＭＡさんを目標に、走りました。ＩＭＡさんも粘り、６ｋｍ過ぎまで、追いつけませんでした。ＢクラスやＡクラスの数人と１１４８段の石段を競争しました。最初は慎重に走り、徐々に、スピードを上げようとしましたが、粘って、ゆっくりでも一段一段走って上がり、Ａクラスの高校生に負けましたが、Ｂクラスの人には、負けませんでした。最後の階段の所で、Ｏ本君が待っていて、応援してくれましたが、私の後に、ＩＭＡさんが直ぐ来たので、応援するどころか「あ！」と驚いて、応援しなかったそうです！ 　私は、Ｄクラスで目標通り３位で３８分４７秒の記録で、昨年よりタイムを１２秒縮めました。ＩＭＡさんは、Ｃクラスで、３９分08秒で昨年の記録を４分も大きく縮めましたが、１１位と欲しくも入賞を逃しました。これも、練習の成果が出たものだと思います。このクラスには、Ｏ石さんが、５ｋｍに出場するというので、５ｋｍからＨ部さんやＳ田さんが転向したので、この２人がいなかったら入賞でした。３位の賞品は、５ｋｇの梨と柿の詰め合わせでした。ちょうど梨がなくなったので、母が喜んでくれました。そして、妻には、シャメールを送っておきました。 　浜田市の仲間も５ｋｍＦクラスＯ本君５位、Ｕ本君が８位、GクラスでＯ石さんも８位、HクラスでＳ々木が６位そして、１０ｋｍ、ＣクラスでＨ部さんが７位と多くの仲間が入賞しました。旭のエースＴ岡君がＢクラスで２位、総合で３位と存在感を示してくれました。また、奥さんも女子５ｋｍで１０位入賞を夫婦で果たしました。ちなみに、夫婦賞は、Ｔ津夫妻でした。もう一つ、Ｏ本君が今年の目標の一つ多久和越えを果たしました？多久和違いかも！ 　今回は、萩・石見でハーフを走って、１週間後でしたが、Ｏ石さんが、５ｋｍで思ったような記録が出なかったのは、ハーフの疲れがあったのだと思います。ちなみに、Ｃクラスで優勝したＹ根さんは、一畑のことを考えて５ｋｍを走って、２週連続優勝を飾ったのは、見事でした。

★第１回萩・石見空港マラソン全国大会：１０月１９日；男子５０歳以上ハーフマラソン優勝★

　第１回萩･石見空港マラソン全国大会が快晴の中、２０００人余りの参加者を迎えて開催されました。私は、男子５０歳以上ハーフに参加し、思ったより参加者が多く、同部門に１７４人のエントリーがありました。
　１０位以内を目指して、萩・石見空港のエプロンの中をスタートしました。１部３５歳未満には私の高校の後輩、安川電機の下森選手が参加し、ベスト記録を目指して走ると言っていました。１０時５０分のハーフの出発の前に、ファミリー、２ｋｍ、３ｋｍのスタートがあり、待っている間に、次々とゴールを目指して、目の前を通り過ぎて行きました。３ｋｍは、金城中のＯ田君とＩＭＡさんが出場し、Ｏ田君がトップで引っ張り、見事優勝しました。タイムは、９分５９秒で記録が悪いと不満でした。ＩＭＡさんは、３位と健闘し１０分４８秒で１１分を切りました。
　ハーフのスタート前にＡＮＡの客室乗務員が案内してくれ、なぜか浮き浮きし、スターターは、有森裕子さんでした。スタートして滑走路内を３ｋｍほど走り、まずまずのペースで走り出しました。玉造で勝った益田の斎藤さんがリベンジを誓ってくれましたが、負けないと思い走りました。前を行く彼を目標にして、追いかけ、５ｋｍでは、１００ｍ離されました。５ｋｍを１９分で通過し、１９１号線から市道に入って、１０ｋｍを３８分４４秒で余りペースを落とさずに走る事が出来、斎藤さんに追いつき、中間点で、追い越し、益田市の寺戸さんと２ｋｍの上り坂を並走したので、苦しい所を上りきりましたが、女性のトップＫ玉さんに追い越され、寺戸さん達に１０ｍ差をつけられましたが、１６ｋｍで追いつき、１７ｋｍでＫ玉さんに引き離され、必死に追いかけました。１８ｋｍの人麻呂神社過ぎで寺戸さんを振り切り、２０ｋｍを１時間１９分４４秒で通過し、空港までの最後の上り坂で３人抜き、前に温泉津のＳ田さんが見え、追いかけましたが８秒差で１時間２４分３２秒(総合30位)でゴールし、記録証をもらったら部門で１位でした。途中誰も部門で１位だと教えてくれなかったので、３番ぐらいかと思っていましたが、優勝でした。２位に２分８秒差をつけ、完勝でした。３位に江津のＭ山さんで１時間２６分５０秒で、２位とわずかでした。やっとライバルに勝つことが出来ました。３５歳未満男子は、当然、下森選手で、大田のＫ林選手に３分近い差をつけ、ぶっちぎりでした。
　記録は、玉造を２１秒短縮し、アップダウンのあるこのコースなら満足するタイムですが、優勝は、思ったより天気が良く、暑く、アップダウンも適当にあったので、私に向いた天候とコースが味方してくれました。
　２部はＯ石さんが１時間１９分２７秒で６位になって、津和野駅伝で負けたＴ津君にリベンジしました。中学生のＭ武君は１７分３８秒で５位でした。Ｓ本さんは、１時間４３分０８秒、Ｍ澤さんも１時間５２分１６秒で完走しました。暑い中、みんな頑張ったと思います。
　表彰式で有森さんから賞状とトロフィー、商品のソーラー電波腕時計を受け取りましたが、２位の選手は、有森さんのサイン入りゼッケンが有り、少し羨ましくなりました。腕時計は、仕事用にでもしようかな？

ラスト１００ｍ	記録証男子５０歳以上１位	有森さんと２ショット	表彰式　男子５０歳以上

★防府読売マラソンに向かって：１０月１３日金城陸上部の練習３時間走；中学生に負けた！★

　１２日は、地区の運動会があり、人生リレーで、５４歳の私が、１９歳以下の若者と一緒に走りました。アンカーで１５０ｍの小学校の校庭を２周走るため、私が走る事になりました。最終区に渡った時、１位で、我が緑組、２位にM武君の赤組で差は、２ｍほどでしたが、５０ｍ行った所の直線で、M武君に抜かされ、１０ｍ差をつけられましたが、２位でゴールし、他の者には、負けませんでした。おかげで、カーブがきついので、左足の脹脛を痛めてしまいました。
　１３日は、金城陸上部の練習で、第１回目の３時間走を行いました。仕事が、２時前に終わったので、かなぎふれあいジムに行き、児童会館前を、３時５分に出発しました。最初は、比較的ゆっくり走って７ｋｍまで、中学生のO田君と私で引っ張りましたが、突然、S本さんが、猛スピードで追い越し、それにつられて、O石さんがトップに立ち、O田君と私が追いかけました。坂本トンネルを越えて、M武君の家の前の先まで行って、O田君が後から来ていたので、一緒に引き返しました。１時間１５分ぐらいだったので、無理をしないようにと昨日痛めた左足をかばいながら、帰りを急ぎました。O石さんは、都川の方へ下っていきました。
　坂本トンネルの中で、IMAさんやM澤さんに出会いましたが、O本君とS本さんには会いませんでした。突然、後から、O本君の声が聞こえ、坂本トンネルを抜けて直ぐ、追いついて来て、３人で走り出しましたが、あと７ｋｍから突然、O田君がスピードを上げ、久佐川までついて行きましたが、それからは、離される一方でした。５時４０分にスタート地点にたどり着きましたが、O田君のスタミナには、驚かされました。今まで、２１ｋｍしか走っていない中学生が、簡単に大人２人を振り切って、１分差をつけるなんて、怪物だと思いました。
　S本さんを帰りに見なかったので、道を間違え、森谷トンネルの方に行ったらしく、上来原原に抜けてぐるっと廻って帰ったらしく、後で、電話したら５時３０分頃帰ったそうで安心しました。

★第４６回津和野町駅伝競走大会：１０月１１日★
　
　第４６回津和野町駅伝競争大会に今年もOPで、旭ジョガーズは、参加しました。今年は、旭中と金城中のエースを１区と６区アンカーに配した強力な布陣で望みました。参加チームは、１５チームで総合１位を狙っていましたが、今年は、益田市から堀江クラブが参加し、２区のT津さん、４区のM田さん、１区に益田高校のOBを配したライバルが出現しました。
　１３時に木部の八幡宮前をスタートし、１区M武君が２位以下を４４秒引き離し、２区O石さんに引き継ぎましたが、堀江クラブのT津さんが猛スピードでO石さんを追い抜き、１１秒差２位で我がチームは、O賀君に渡りました。
　O賀君は、５０ｍ先の堀江クラブを５００ｍで抜き４５秒差で、４区のY岡（管理人）に渡り、M田さんの猛追を最後に３秒広げ、４８秒差で、５区KENTに襷が渡りました。ここからは、中学生が頑張り、アンカーO田君は、９分３０秒の好記録で、２位以下に３分２８秒の大差をつけ、１時間１２分４２秒で見事優勝しました。
　中学生３人と高校生１人が頑張り、大人の２人が無難に繋いだのが、このレースを制した勝因でしたが、あれほど、ゼッケンを忘れるなと言っておいたのに、昨年のかのあし駅伝の教訓が生かされなかったのは、少し残念でした。それでも、レースが終わって、津和野の街を廻って楽しみました。

★平成２０年度浜田市中学校駅伝競走大会：１０月９日★

　今年の浜田市中学校駅伝競走大会が１０月９日開催されました。見所は、１区、何時も一緒に練習している金城中学校のO田君と旭中学校M武君達が、旧浜田市中学校のエースとの戦いが見物です。
　朝、仕事が入っていたので、急いで済ませ、スタート１０時３０分の１０分前に着き、IMAさんやH部夫妻と一緒に見ました。１区は、予想通り、O田君、M武君そして１中、４中のエースが先頭を４人で引っ張って行き、１ｋｍ手前でM武君が突然引っ張り出し、O田君が燃えて、先頭に立ちそのまま、区間新の１０分３２秒で２位４中のF濱君に１０秒の大差を付け、１位でタスキを繋ぎました。M武君は、１０分０２秒で区間４位の好位置につけました。その後、２区でブレーキを金城中学校が起こし、２位に後退しましたが、区間賞をその後、２区奪うなど健闘して、２位でゴールしました。ATOM君は、ラストスパートが効いて、１秒差で区間賞を奪いました。見事な走りでした。とても故障しているとは思えません。旭中学校は、後続が順位を下げて８位でしたが、最終区でS根君が区間４位の走りを見せ、来年につながる活躍を見せました。１位は、層の厚い１中でした。
　女子は、１区から３中が独走し、５区まで２分近くの大差を付けていましたが、最終区で、１中のN藤さんが猛追しましたが、３０秒以上の差をつけて、３中が優勝しました。H部ジュニアも３区でH部パパの声でラストスパートし、見事区間賞を取りました。おめでとうございます。
　旭中学校は、１区８位でスタートしましたが、その後順位を上げ、三隅中学校と同タイムの５位でした。アンカーのM原さんが区間３位の好タイムで、しおかぜ駅伝の旭チームの有力な中学生区間のメンバーに名乗りを上げました。姉が浜田高校の陸上部に入ったとお父さんが話してくれたので、姉妹で選手！だ。
　金城中学校は、女子が７位でしたが、層の薄さが気になり、しおかぜ駅伝で上位を狙う金城チームはの女子区間を誰にするか悩む所です。
　

１区トップ争い	１区O田君ぶっちぎり区間賞	M武君力走	ATOM君ラストスパート区間賞

★ササミジャーキーを作った：練習不足？★

　土曜日は、仕事があったので、弥栄のロードレースには行けませんでしたが、夕方らいと８ｋｍ夕方散歩しました。けっこう、何を思ったか好きな所に連れて行ってもらえるのか、私に合わせて、ジョギングをしてくれました。夜はササミジャーキーを作ってみました。
　日曜日は、予約が入っていなかったので、朝、イチジクを取りに行った後で、ロングに出かけましたが、３ｋｍ過ぎた所で、仕事の電話があって、中止し、引き返して仕事に行き、毛玉だらけのパピヨンにてこずりながら、２時間シャンプー＋カットにかかってしまいました。
　おかげで、終わった頃から、雨が降り出し、ロードは、止めて家に帰りました。夕方は、雨の中、らいが散歩に行くと言うので、1時間彼に付き合い、夜は、朝取ったイチジクでジャムを作りました。おいしそうで、明日からの朝食で、パンにつけて食べます。朝食でパンにつけて食べたらベリーぐぅ〜でした。

＊簡単ササミジャキーの作り方 材料 鶏ささみ肉：好きなだけ ローズマリー(フレッシュでもドライでも)適当に、無かったらタイムやパセリ、お茶に変えても良い。私は、無くても良いと思う。 作り方 １．筋を取り、好きな大きさに切る。(焼と縮むよ！)厚みがあるものは、押しつぶす。 ２．キッチンペーパーで水気を取る。 ３．ローズマリーの葉を細かく刻んで、ササミの半分にまぶす。 ４．１６０℃のオーブンで、３０〜４０分焼く。 焼くというより、水分を蒸発させるつもりで、じっくり過熱する。焦げ目が付きそうなら、ホイルをかぶせたり、温度を下げたりで調整する。 ＊作ってみました。お店で、ササミ１パックとロースマリーのビンに入った乾燥したやつを買って、夜、挑戦してみました。 最初は、30分オーブンで加熱しましたが、水分が残っているようだったので、１０分また焼きました。 色具合が悪かったので、写真から５分オーブントースターで焼いたら、少し茶色になり、いい感じ！らいも喜んで食べました。

★９月の月間走行距離★

　レースが、１０ｋｍとハーフがあったのと北海道マラソンの後だったので、途中で休養しながら走った関係で、５２３ｋｍでした。３００ｋｍは、ジョギング散歩で、実際走ったのは、２００ｋｍでしょうか！１０月は、防府読売マラソンのための走り込みで、６００ｋｍ以上走るぞ〜！

★防府読売マラソンに向かって：９月３０日の練習★

　夕方、５時１５分ごろ帰ったので、愛犬らいと散歩に行き、６時過ぎに４ｋｍほど散歩して帰り、夕食を食べた。そして、何時ものように金城陸上部の練習会に行った。
　今日の金城陸上部の練習は、きんたの森で歩道を使って、８００ｍ往復の練習メニューだった。ふれあいジムの周りを１周して、準備体操をし、きんたの森で、行きは４分程度、帰りは３分と急にスピードが上がった。夕食後なので、お腹の中の食べ物が出そうになり、ついて行くのがやっとだった。２往復して、近くの階段で２０回足ふみと腹筋１０回の５セット行った。
　少し休憩して２往復を１５分で走るメニューを行った。最初にIMAさんが飛び出し、中学生のO田君、M武君が続き、O本君と私がその後を追った。IMAさんは、２往復目の２ｋｍ辺りでばてて来たので抜いて、１３分ぐらいでは走ろうと思いスピードを上げ、中学生とO本君を追ったが、中学生が早くて、１分近く離されてしまった。１２分３０秒でゴールしたので、まあまあのタイムだったが、ゲが出そうだった。S本さんが１４分３０秒でゴールしたので、彼が１番設定タイムに近かった。　
　浜田市の中学駅伝１区の争いが楽しみになった。O田くんとM武君の争いが見ものだが、O田君に一日の長があるだろう。

★たまには休養をしなくちゃ〜★

　 松江・玉造ハーフマラソンが終わって、金城陸上部の練習と金曜日に１８ｋｍ走っただけだったが、仕事のジョギング散歩や愛犬らいとのジョギング散歩で1日１０ｋｍ以上ジョギング散歩しているので、まあいぃかと思って余り走らなかった。２８日曜日は、家の周りでの仕事ばかりだったので、夕方は、愛犬らいの散歩を２時間余りして、１４ｋｍほどジョギングをした。夜は、子供や嫁さんに送る梨や新米と私が作ったイチジクジャムの荷造りをした。イチジクジャムは、娘が好きなので、２時間かけて、煮込んで作ったがまあまあの出来だった。嫁さんには、１週間前に煮込んだジャムを煮返し、ビンに詰めて入れて置いた。月曜日２９日に送ったので明日には着くはず。
　１０月になったら、防府読売マラソンに向かって、体を鍛えるぞ〜!　目標は、サブ３だ！

★第５１回松江玉造ハーフマラソン：５０歳以上男子６位入賞★

　第５１回松江玉造ハーフマラソンが９月２１日３５３人が参加して開催され、浜田市からも金城陸上部の仲間と一緒に参加しました。８時３０分スタートと言う朝早い時間でのスタートなので、朝５時に家を嫁さんの車で一緒に出ました。途中Ｏ本君の車に追いつき、キララ多岐まで後ろをついて行き、７時過ぎに玉造のゆーゆー会館に着きました。
　８時３０分スタートし、雨が心配でしたが、集団の中、広島のＳ水さんの後をついて走りました。Ｓ本さんに１ｋｍ過ぎで追いつき、ＩＭＡさんには、３ｋｍ過ぎで追い抜きました。この頃から雨が降り出しました。５ｋｍを１９分２１秒で通過し、最近では、ハイペース気味での通過でした。６ｋｍ付近で益田市陸協のＳ藤さんを抜き、彼は後半勝負だと言いました。７ｋｍで広島市役所のＨ岡さんに追いついて、第２折り返しまで並走しましたが、それから少し離されました。１０ｋｍを３９分２１秒で通過し、４分／ｋｍちょっとのペースを守り、１５ｋｍは、５９分４３秒で通過しました。第２折り返しで、５位あたりを確認していましたので、８位以内入賞を目標に走りました。１４ｋｍ付近で広島の黄金山クラブＳ水さんに抜かれましたが、３人ぐらいの集団で前を追いかけました。２０ｋｍを１時間２０分２５秒で通過し、目標の２５分台の記録が見えてきました。ラスト１ｋｍは、やはり３人で競り合い、同部門には抜かれず６位、１時間２４分５３秒でゴールしました。昨年の記録を８分余り短縮しました。３年前クラス分けされ、５０歳以上の部門で欲しくも９位で入賞を逃していたので、２５分台でないと入賞は難しいと思っていたので、満足できるタイムでした。雨が降って、水溜りが出来て、走りにくかったのですが、涼しかったので、給水もほどほどで良く、走りやすい大会でした。暑ければ、もっと自分の力が出たと思いますが、三瓶クロカン、八幡高原、玉造と３大会とも２１度ぐらいで、涼しかったのが不思議でした。それらに比べ、北海道マラソンは、暑かった？
　金城陸上部のＯ石さんが４０歳代男子で１０位、１時間２０分３６秒、３０歳代男子Ｏ本君が２１位、１時間２１分１７秒。ＩＭＡさんがなんと３６位、１時間３０分００秒と言う好タイムで、昨年の記録を１２分余り短縮しました。ラスト１．１ｋｍは、私と同じタイムで4分28秒でした。最近、練習でも皆を引っ張っているので、練習の成果が出たのだと思います。４０歳代、Ｓ本さんが１時間３６分３３秒。５０歳以上Ｍ澤さんが１時間４７分２６秒の記録でした。
　昨日から用意をしていた北海道マラソンの袋につめた物を忘れてしまい、途中のコンビニで気がついたときには遅く、予備に持ってきたサックにランニングウエアがあったので、ラッキーでしたが帽子を忘れたのは、痛かったです。最低限の走る道具は有ったので、神様が味方してくれました。情けないですね。今後の教訓です。車の中でのチェックをします。

50歳以上男子6位賞状と盾	２００８北海道マラソン完走証と完走メダル：やっと完走証が送られてきました。

★２ｋｇ×12本×６０ケース＝７２０ｋｇ？重たい：森の水だより（コカ・コーラ）★

江津市にあるコカ･コーラウエストジャパン江津営業所から大山隠岐国立公園の大自然に育まれた天然水を採水池で汲み上げ、その場で直ちにボトル詰めした美味しい軟水「森の水だより」を２Ｌペットボトル1ケース（６本）を６０ケース頂いた。 　店長とスキーの関係で知り合いだったので、１３日役員会の後飲んでいたら宣伝のため、大山の水をくれるという話になって、浜田市の陸上関係の行事で宣伝する事を条件にもらえる事になった。 　水曜日パセリちゃんの散歩の時、企画書を書いて持って行き６０ケース頂いたが、軽いのりで全部積んで走ったら、シャンプーカーが悲鳴を上げてしまった。浜田地区２０ケース、旧那賀郡４地区各１０ケースで６０ケース重さ７２０ｋｇあり、シャンプーカーが重くて走ってくれない、シャンプー用の水を２５０Ｌ積んでいるので１ｔも軽トラックに載せて走っている事になるから仕方がないか！パセリちゃんの散歩の後浜田陸協事務局Ｓ藤さんに２０ケース渡して少し軽くなり、マルちゃんの散歩に行った。帰りに、金城のＩＭＡさん所で１０ケース降ろし、家で２０ケース降ろして、１０ケース車に積んだままにした。後で考えて、３０ケースづつにすれば良かったと反省した。 　皆さん、コカ･コーラの「森の水だより」を飲みましょう！

★防府読売マラソンに向かって：ハーフは万全：松江玉造ハーフマラソン★
　右の脹脛に張りがあったが、疲労が抜けて痛くなくなったので、走り込みをした。金曜日１２日は、午後から雨が降っていたので、森谷トンネルで練習を始めたが、トンネルを抜けて宇栗に抜けると雨が止んでいたので、由根まで走って行って、叔母さんの家によって帰った。昨日の金城の練習でスピードを出して走ったので、右の脹脛が気になったが、悪化しなかったので良かった。
　１３日土曜日は、陸上教室があるので行ったが、子供達が来なかったので、中止して那賀西部広域農道から久佐に抜け、今福まで行って、八重可部線を通ってぐるりと廻った。とても気持ちよく走れた。
　１４日日曜日は、仕事が終わって、浜田から家まで走って帰った。１８６号線の坂はきつかったが、５分３０秒／ｋｍのペースで上った。今福の山藤旅館の前の自動販売機で給水をしていたら、散歩の依頼があったので、あと８ｋｍを全力で走って帰って、夕食を食べてから散歩の仕事に浜田行った。忙しい日になった。
　１５日は、仕事の帰りに金城陸上部の練習に行き、小雨が降っていたが旭方面に５０分走って折り返し、１時間４０分以内に帰ってくるメニューだった。最初は、Ｏ石さん、Ｓ本さんが飛び出し、Ｏ本君が追いかけ、ＩＭＡさんと私が追うと言う展開だったが、Ｏ本君は、４分３０秒／ｋｍで走ったみたいで、Ｓ本さん、Ｏ本君を４ｋｍ手前で抜き、そして、Ｏ石さんも５ｋｍ手前で抜き、トップで６ｋｍ過ぎまで引っ張ったが、Ｏ石さんにはっぱをかけ、先に行かせ、追いかけたが、離される一方だった。小雨の中、今市小学校の前１１．５ｋｍで折り返し、帰りは、Ｓ本君とＭ澤さんをあと３ｋｍで抜き、４０秒オーバーしたが、走りこんでいる割には疲労が無く、快適に走れたが、４０秒オーバーは、少し残念だった。Ｏ石さんは、旭の運動公園１２ｋｍまで行ったが、１０分近くタイムオーバーして、疲れた様子だった。
　サブスリーは、４分１５秒／ｋｍで走ると、達成できるが、４９分で折り返したので、それに近いタイムで走る事が出来た。帰りのほうが、遅いのは、少し気になったが、昨日までの走り込みで疲労が残っているので、仕方ないかと思った。

★防府読売マラソンに向かって：金城陸上部の練習９月１１日★
　夕方７時からの練習を待っていると犬の鳴き声が聞こえ軽トラを追ってふれあいジムの駐車場に入ってくる犬が見え、Ｏ田さんが降りてきて、スポーツドリンクの差し入れに来た。犬は、ピーちゃんで元気に走り回っていた。帰りも軽トラを追って叫び吠えて必死について行っていた。
　今日は、中学生のＯ田君と大人５人で金たの森から来原農道を使って、一人３分交替で先頭で引っ張る練習だった。年齢順で私から先頭で走り出し、最初は、比較的ゆっくり走って、Ｓ本さんに交替したが、余り練習の意味が分からないみたいで、勝手に引っ張り出し、けっこう速いペースで練習になったが、右足の脹脛の張りがあるので付いて行くのが精一杯だったが、それなりに早く走る練習ができて良かった。中学生のＯ田君が先頭を譲らないので困ったが、早く、強くなるには仕方ないかな？
練習が終わって、防府読売マラソンに皆出る事になり、登録の書類を持って来ようと言う事になった。

★２００８北海道マラソンスプリットタイム★

２００８北海道マラソンのスプリットタイムを調べましたので、皆さん見てください。
ちなみに、ハーフの通過タイムは、１時間２８分３６秒でした。

５ｋｍまでは上っていますし、スタートが混雑しているので２１分近くなりました。５ｋｍから２０ｋｍまでは下りですが、ここまでで、もう少しタイムを上げれば、サブ３も夢ではなかったのですが、３０ｋｍまでは、チャンスがありました。３０ｋｍ過ぎから、緩やかな上りなので、タイムが落ちましたが、７年前と変わらないタイムでした。１２月２１日の防府読売マラソンでリベンジだ！

★第２５回八幡高原マラソン大会：９月７日O本君満足★

　第２５回八幡高原マラソン大会が９月７日時々小雨が降る中、２８００人ものエントリーの中、開催されました。浜田市内も多くのランナーが参加し、入賞をしました。
　私は、３部１０ｋｍにエントリーし１０時４０分のスタートを待ちました。北海道マラソンの疲れが残っているため、１０位以内の入賞を目指して望みました。スタート直後は、案外体も軽いと錯覚しましたが、やはり、スライドが思ったより伸びず、折り返しを２０分４０秒位で、５位で通過し、大田市のKAJIさんに抜かれ、もう一人に抜かれましたが、ゲストランナーの芹沢さんには、粘り勝ちし、４０分４８秒、７位でした。目標タイムには届きませんでしたが、北海道マラソンの疲れを考慮するとまあまあでした。
　金城陸上部の中学生５ｋｍO田君が１７分７秒で２位、１部５ｋｍO本君、昨年の記録より１秒悪くても昨年と同様６位、２部５ｋｍH部さん１７分５４秒で２位、１部１０km、M浦君３４分台の記録で２位と検討しました。また、２部ハーフでO石さんも９位と健闘し、ええじゃんレディーに表彰状を渡してもらい、満足そうでした。
　IMAさんも１９分３０秒と２０分を切りました。中学生ATOM君もIMAさんに勝ち、１９分１０秒の好記録でした。１部５ｋｍ、T田君も２２分台で見事完走し、２部ハーフS本さんは、５００ｍまでトップで走り１時間４５分台で完走し、M澤さんは、昨年の記録を１５分縮め、最後の３kmからの上りは、ごぼう抜きだったそうです。
　最後に、M浦君、O石さん、O本君は、ええじゃんレディーと記念撮影をし、満足そうでした。特にO本君は、肩を組んで写り幸せそうでした。
　夜は、皆で慰労会をし、皆で色々なものを持ち寄り、ランナー談義に花が咲きました。私は、北海道マラソンに行った時の毛蟹をお土産に持って行きました。８時過ぎてトランポリンの練習帰りのO本君は、蟹味噌部分を食べ、また満足そう！幸せな顔でした。
　私は、昼食が終わって、益田市の知り合いがいたので話していると、焼肉の網を忘れたと言って、途方に暮れていましたが、何とか網を買って、焼肉にありついていました。キャンプなどでこういう忘れ物をするとショックを受けます。私も仲間に入れてもらって、ご馳走になりました。H本さん、K野さん有難うございました。

５ｋｍ中学生男子O田君２位入賞	１０ｋｍ１部M浦君２位入賞	１０ｋｍ３部管理人７位入賞
５ｋｍ２部H部さん２位入賞	ええじゃんレディー	５ｋｍ１部O本君６位入賞：満足

★稲刈り：９月４日

　　前日まで、雨が降っていたのでできないと母が言っていたが、稲刈りを頼んでいる方がどうしてもやると言うので、稲刈りを決断した。朝は梅雨があり、曇り空なので、露が落ちず、１１時過ぎから始めた。私の係りは、籾運びと田んぼの端を刈る仕事だった。
　途中、田んぼが乾いていない所が、あって、苦労をしたが、水が溜まっている所は、手で刈って、コンバインが１度はまったが、皆で押して何とか切り抜けた。はまりそうな時は、後ろから押して何とか夕方、６時半ごろ終わった。これで、おやじは、少しは稲刈りが終わった分、静かになると思ったが、次の日からは、おふくろをつかまえて、溝を切った所を上げろと言って、次々と悩みを作っている。元気ならいいか、８３歳だから！
　稲刈りの時、カマで左に指先を切り、仕事に差し支えると思ったが、爪も一緒に切ったので、深くは切れなかった。マラソンでは、太ももの前が痛かったが、今度は、ももの後ろが痛くなった。コンバインを押すのにかなり力を使ったためだろう。

★北海道マラソン８月３１日：あと少しだが少し足らなかった練習★

　８月３１日、１２時１０分、２００８北海道マラソンが４，７２３名の参加者で、開催されました。スタート時、晴れ、気温２７．２℃、湿度７７％の思ったより気温が上がった条件でした。暑い時に練習をしているので、暑さは感じませんでしたが、朝、けっこう食べたので、少しお腹が重い状態でした。スタート位置が、集団の真ん中なので、真駒内のスケートリンク上をゆっくりスタートして競技場を出ました。１ｋｍ手前で、一般ランナーと合流し、１ｋｍを４分４０秒ぐらいで通過しました。
　５ｋｍを２０分４０秒ぐらいで通過し、２０ｋｍ付近までの下りをいかに走るかで、後半のタイムが変わって来るので、４分１０秒〜２０秒／ｋｍで走りました。１０ｋｍを４１分３１秒と少し抑え気味で通過し、その後も４分１５秒前後／１ｋｍで走り、２０ｋｍを１時間２３分４９秒でまずまずのタイムで通過しました。１５ｋｍでストップ機能をりセットしてしまったので、通過タイムが分からなくなってしまい、すこしパニクリましたが、気分を取り直して走りました、その後も、４分２０秒前後／ｋｍのペースで走り、最も苦しい唯一のアップダウンがある区間をいい分ペースで走り、３０ｋｍを２時間０７分０３秒で通過しましたが、これから少し上り坂になるので、負けないように気力を振り絞って走りました。３２ｋｍ付近で反対車線の山口県下松市の田口さん（６９歳）と出会い、まだ、２５ｋｍに届いていなかったので、制限時間にかからなければ良いがと思いました。
　３５ｋｍを過ぎて４分３０秒／ｋｍを越えるようになりましたが、最後の気力を振り絞って、大通り公園を右折し、ススキノに入って、４０ｋｍを２時間５２分２９秒で通過し、３人ぐらいで競り合いながら、中島公園内のラストスパートで、２名を抜き返し、３時間０２分４４秒全体で２８２位／３，００５人で、男子では２６０位の北海道マラソン自分新記録でした。１４時ぐらいには３０℃となり、けっこう厳しい気象条件に完走率は、６３．６％でした。
　２週間前の練習量が減った分、最後のばねが足りなかったのかなと思いましたが、サブスリーを達成した頃と３０ｋｍを過ぎてのタイムは、変わらなかったので、３０ｋｍまでのタイムを３分以上、上げれば達成が出来ると確信しました。
　田口さんが防府マラソンが４時間に制限が緩和され、１２月２１日にあると情報を流してくれたので、しおかぜと重ならなかったら行くと約束しました。田口さんは、３５ｋｍの関門に引っかかったそうで、残念がっておられました。

スタート前の真駒内スケートリンク	スタート時	ゴール前：ラストスパート	北海道開拓村

★８月の月間走行距離★
　８月の下旬天候が悪く、思ったより走り込めませんでしたが、６００ｋｍでしたが、ジョギング散歩も多かったので、自分の走り込みが足らなかった面もありましたが、三瓶で優勝したのでOKです。北海道マラソンも５０歳代の自己新でした。

★北海道マラソンに向かって：８月２６日かなぎ陸上部の練習★

　月曜日は、愛犬らいとジョギング散歩を楽しんだ。日曜日に来尾にミニチュア・ダックス・フンドを貰いに行って、子犬の世話をしたので、夕方は、御神本から社会復帰センターの外周を廻ってやって、気の済むままのジョギング散歩をしてやった。仔犬は、同じインキュベーションルームのS藤さんに貰ってもらった。
　２６日の金城陸上部の練習は、雨が思ったより降らなくて、きんたの森でインターバル練習を中心に行った。O本君が３ｋｍで思うように走れなかったのは、早く走る練習が足りないのだと思った。９人全員が一人ひとり先頭で５ｍ先から走り、１００ｍ余りの上りのインターバルを行った。O本君が５本と言ったので、１０本にしてもらいたかったが、全員９本になった。坂道のインターバルは、良い練習になった。これからは、早く走る練習を中心にしてもらいたい。

★２００８三瓶高原クロスカントリー大会：8月24日：初優勝８ｋｍ５０歳以上★

　８月２４日２００８三瓶クロスカントリー大会が開催され、浜田市の仲間も沢山参加しました。天候は、朝の内雨が降っていましたが、競技が始まる頃には、曇り空となりました。おかげで、気温も２０℃過ぎの絶好のコンデションで行われました。
　私は、８ｋｍ５０歳以上に参加しました。スタート時間が１２時１０分と北海道マラソンのスタート時間が同じで、走る前の状態をシュミレーションしました。昨年は、北海道マラソンが何時もと２週間遅れて開催されたので、３ｋｍと８ｋｍを走って、２位と４位と言うすばらしい成績を収めましたが、今年は、３２分を切ろうと張り切って参加しました。スタートして、何時も負けているO川さんを５００ｍ地点で抜き、優勝候補の今年５０歳になったばかりのKAJIさんを７００ｍ付近で抜きました。途中、役員の方に５０歳代のトップだと教えてもらい、今回はチャンスだと張り切りました。昨年の３kmで１ｋｍまでトップで走り、これは困ったと８ｋｍに備え、２位でゴールして、少し残念な気持ちになったのを思い出し、後悔しないように走りました。３ｋｍを１１分３０秒で入り、６ｋｍを２３分３６秒で通過し、最後の２ｋｍとなりました。途中経過で、トップだとコールがあると少し恥ずかしくなりましたが、気持ちの良いものでした。途中３人に抜かれましたが、部門が違う人だったので、少し安心し、彼らに引っ張ってもらいました。２位に３７秒差をつけて、３１分３３秒でトップでゴールしました。昨年の記録より１分１３秒良い記録で、４０代に記録した最高記録を２２秒更新しました。昨年完敗したO川さんにも勝ち、KAJIさんにも勝って嬉しい８ｋｍでした。５ｋｍを走っても勝っていました。来週の北海道マラソンが楽しみです。
　中学生では、金城のO田君が３年生で５位１０分１２秒の好記録で、昨年のS田君に１８秒勝ちました。M武君は、１ヶ月前から走り出したせいか、２４位、１０分４４秒とまずまずでした。ATOM君は、足の故障が完治せず、１０分５８秒と１１分を切りましたが、もう一歩でした。
　３ｋｍに出場した金城陸上部は、O本君が１０分４２秒で７位と完敗し、多久和越えは成りませんでした。IMAさんは、１１分２０秒と昨年の記録を５秒短縮し、練習の成果を出していました。O石さんは、優勝を目指して４０歳以上にエントリーしましたが、１０分５８秒で３位入賞しました。H部さんは、５ｋｍ４０歳以上で３位入賞と皆けっこう良い成績でした。

３ｋｍ中３男子　金城中　O田君５位	３ｋｍ３９歳以下　O本君　がっくり７位	３ｋｍ４０歳以上　O石君　３位
		三瓶クロスカントリー大会に１２年連続して参加し、初めて大きな大会で優勝しました今年は、７月に何時もより走りこみ、夜は、スクワットや腕振りを２ｋｇの鉄アレーを持って行いました。おかげで、アップダウンに強くなった気がします。４分／ｋｍを切って３１分台でゴールを目標に走り、１５００ｍが５分３０秒でしたから、そこから４分／ｋｍで走る事が出来ました。かなり後に朱色のKAJIさんのユニホームが見えていましたので、６ｋｍ時点で優勝できると確信しました。やはり、練習は、裏切らない。オーバーワークは、結果が出せないは本当だと思います。
８ｋｍ５０歳以上　Y岡　　完走後　１位報告	８ｋｍ５０歳以上　Y岡　　やりました１位

★北海道マラソンに向かって：８月２１日金城陸上部の練習★

　今日は、大学生のK子兄弟や中学生ATOM君も参加したので、大人７人とで１１人で練習した。O本君がまた膝を打ったので痛いと言って、グランドで行う事になった。７時２０分から大人と学生に分けて１０００ｍ学生→大人→学生→大人→学生の順で行った。学生は、３分２０秒→３分１０秒→フリー、大人は、３分４５秒→３分３０秒にタイムを設定し、インターバルを行った。さすがに大学生は、３分前半から３分１５秒の間にまとめた。中学生のO田君も３分２０秒前後で３本まとめた。ATOM君は、膝の内側を痛めていたが、３分１７秒から３分３８秒に落ちたが見事はしりきった。
　大人は、IMAさんが１本目飛び出し、３分２０秒で走った。私は、３分３７秒で最後の一本に余力を残して、走った。２本目は、O本君が飛ばし、３分１７秒で走ったが、大学生に軽く破れ、２４日の多久和越えが難しくなった。私は、３分３３秒で設定タイムに届かなかったが、まずまずの走りだった。１本目トップだったIMAさんは、３分４３秒で自分の目標は、クリアしていた。
　最後は、１０分間走で癒しのメニューだった。大学生は、３分を切って欲しかったが、安定した走りで、「しおかぜ」に向かってふるさと選手枠２名の戦いが熾烈になって来た。

★北海道マラソンに向かって：８月１９日★

　今日は早く帰って、愛犬らいと午後４時３０から散歩に行った。運動公園のトラックに着くと実業団のスターツ女子陸上部が練習をしていて、いこいの村しまねに泊まっているらしい。また、広島の如水館女子陸上部もやってきて賑やかだった。スターツの監督は山口さんと言って浜田市の出身日本体育大学OBで中国（チャイナ）で陸上のコーチをしたり、千葉鉄女子陸上部の監督など歴任されている方だ。如水館の監督は、前開成高校の監督で開成高校が強かった時の監督で、旭の運動公園陸上競技場で合宿されていた事もあった。

　金城陸上部の練習は、O本君は、足を打って痛いと言っていたが、坂道の練習をすると言って、佐野まで行き、八重可部せんから１８６号線までの坂を走った。T田君を先頭にゆっくり走っていたが、IMAさんが飛び出していったので付いて行った。おかげで、坂道を気持ちよく登ることができて良い練習になったが、O本君とT田君は、近道をして点滅の信号機の所にいた。私は、中学生のO田君と一緒にスピードを上げて帰った。今日は、O田君のスピードに付いて行かれて、最後の坂道も付いて行かれた。おかげで、自分の今の状態を確認でき、思ったより仕上がっている感触を持った。

★北海道マラソンに向かって：８月１８日★

　今日は、盆にも仕事があったので、事務処理が忙しくて、３時３０分過ぎからやっと９０分間走を行って調整を行った。ネットショップ短期売上アップセミナーが１８時からあり、長い距離は走れないので、宇野町の大屋議員の事務所の近くの自販機まで行って帰った。先週は、土曜日に２５ｋｍ走っただけなので、体は軽かったが、暑かったのでけっこう体には負担があった。日曜日には、三瓶のクロスカントリー８ｋｍがあるので、今週は、平地半分、アップダウンコース半分で調整するぞ〜！
　後、本番まで２週間を切ったので、週３回長い距離を走り、後は、ジョギングで調整だ！７月に走りこんだので今までみたいに、２週間で仕上げで走りこむと言う調整は、行わなくても良いので疲労を抜いて本番に望むことができる。
　女子マラソンも日本は、故障に泣いた二人が可哀そうだったが、中国の劉翔選手も故障には勝てず、スポーツ選手は、故障との戦いだと言えるだろう。実力を発揮して金メダルを取った日本人は、見ていて自信に満ち溢れていたと思う。強いものはやっぱり強い。この中でも世界一のトレーニングをした水泳の北島選手は、すばらしいと思う。私もそれなりに努力をしたい。

★長寿の秘密？★

　NHKラジオで１０２歳の現役教師の話題を取り上げていて、「長寿の秘密は何ですか？」と言う問いに対して彼は、「３０回食事の時噛む事です。」と答えていた。食事を３０回噛む事によって、体調もよく、頭も冴えてくる。と言っていました。私も良く噛んで食べるようになって、体温も上がり、基礎代謝も増えた気がします。
　また、１８日の日経新聞に５０才以上のジョギングは、２０年後の死亡率が行わない人に比べて半分という調査結果を載せていました。当初は、ジョギングで膝などに負担がかかり良くないのではないかと言う話がありましたが、５０歳の時４時間／週→７０歳の時１時間４０分／週に下がったけれど、膝等の障害は、余りなく、頭脳も行わない人に比べ良かったと伝えていました。
　この事から、よくかんで食事をし、週４時間程度のジョギングを行えば、健康で体も頭もすっきりで長生きができると言う事です。皆さんも実行すれば、新しい未来があります。

★北海道マラソンに向かって：８月８日（金）、８月１０日（日）３０ｋｍ走★

　８月８日と８月１０日に３０ｋｍ走を行った。８日は、午後空いたのでロングを走る事にした。天候も曇りで時々雨が落ちる絶好の日和となった。市営競技場から高佐町を通って宇野町に行き、宇津井から佐野町に抜け後野町から浜田道を横断して高佐町に抜けて市営競技場の駐車場に帰った。結構涼しく、雨が降った後で少しむんむんしたが快調に走り終える事ができた。伊南からは、少し雨にあったが、気にするほどではなかった。下りでブレーキをかけるのか、太股の前が少し張ってしまった。
　１０日は、久しぶりに仕事を休んで、浜田作木線から田所国府線、浜田八重可部線を走って、天狗石研修センターに行き、折り返して浜田八重可部線を通って帰った。
朝、８時２３分に家を出て１１時３０分に帰った。折り返して都川の大賀商店までは、５分／ｋｍのペースで行けたが、暑さと金曜日の疲れから太股の前がだるくなり、ペースが落たが無事に家にたどり着いた。レースでは、太股の後が痛くなるが、下りをブレーキをかけて走るので、股の前が痛くなる。北海道マラソンは平地でフラットなので、もっと平地の練習がしたいが、浜田市内にはコースがない。
　２回の３０ｋｍ走で課題が分かり、もっと筋力の強化が必要だと感じた。予定の３回は終わったが、後、１回以上３０ｋｍ走は出来るので、もう少し走りこむぞ〜！夕方の愛犬らいとの散歩は、足が重く５ｋｍまでにとどめた。

★北海道マラソンに向かって；８月７日金城陸上部の練習★

　今日は、２００ｍのトラックで３０００ｍの記録会を行った。準備体操を行って７時２０分から行った。ペースは、４５秒／周：１１分１５秒と４８秒／１２分を設定し、中学生のO田君は、乗り気がないので大人だけで行った。
　私は１周目４８秒かかってしまい、１２分ペース以内で１１分３０秒を目標にしていたので、これでは遅いとペースを少し上げ、１５００ｍを５分４５秒で予定通り通過し、追い上げてきたO石さんに抜かれたが、自分のペースで走った。途中から暗くなったので、時計が見難くなりペースが分からなくなった。１周間違えていたみたいで、ペースを上げないまま終わってしまい、１１分４１秒でゴールした。先頭のO本君は、ペースを守り１１分１４秒で見事走り切ったが、１１分は、切って欲しかった。多久和越は、かなりハードルが高い。IMAさんも１２分を切ってゴールして、O本君を驚かせた。IMAさんの今の状態なら当然の結果だろうと思う。
　北海道マラソンの４分／ｋｍの良い練習になった。帰ってから、らいの散歩に行ったが、雷が鳴っているらしく本気で散歩しなかった。水不足なので雨が降ってほしいが、雷雨は余り好きではない。

★北海道マラソンに向かって：３０ｋｍ走８月３日★
　
　北海道マラソンに向かって３０ｋｍ走を行った。２日は、暑かったので、らいの散歩が終わって、夕方５時４０分から２０ｋｍ走を行い７時１０分頃家に着いた。夕方でも３０℃を越えて暑かった。
　日曜日３日は、朝８時５分に家を出て、金城の支所まで行き、上来原から広域農道に入って県道１１４号線から久佐に抜け、久佐川沿いを通って、グリーンラインに抜けて県道５号から家に帰った。１０時４５分には家に着いたので、２時間４０分かかった。距離も３１kmでアップダウンもあって良い練習になった。後２回行って、本番に備えます。例年なら合宿を行っているので、練習で例年の合宿以上走った。

★７月月間走行距離★　

　７月は、結構走りこんだので、６３６ｋｍでした。６００ｋｍ以上走ったのは、１０年ぶりです。体重もそれなりに落ち、２０代以降、最低の水準です。ジョギング散歩や愛犬らいも協力してくれたので、思ったより距離が稼げました。８月は、北海度マラソンがあるので、３０ｋｍ走を３回行って、仕上げます。足の状態が悪くなければ、３時間を切るのも夢ではなさそうですが、５月の捻挫の影響はあるので、無理をしないよう頑張ります。今年は、例年になく、仕上がりが早いので、８月後半は、ゆっくり調整します。

★第12回ピクニックラン桜江：７月２７日★

　２６日は、調整のため、浜田市陸上競技場の中のトラックの外側の芝生の所を２５周、午後４時過ぎから走ったが、とても暑く、ピクニックラン桜江が心配になった。
　
　２７日は、マルちゃんの散歩があるので４時に起きて、愛犬らいの散歩を３ｋｍ行って、朝食を取り、６時に家を出た。暑いと思っていたが、雨もぽつぽつ落ちてきたりして、案外涼しそうだった。７時半にＯ本君と風の国の入り口の駐車場で待ち合わせていたので、７時に浜田市内を出た。７時半にＯ本君は、雨が降っていたので、チャリンコで来ずに車で来たので、彼に乗せてもらって、受付会場に行った。
　今年は、長谷のイパスが出来たので、コースが昨年と変更になっていた。少し短くなるが、２ｋｍほどかなり上るので、やっぱり厳しいコースだ。金城の中学生、Ｏ田君とＡＴＯＭ君が参加するので、彼らに負けないようにと少し気合が入った。

　９時３０分に水の国からスタートした。今年は、Ｍ山さんがいないので、少し残念だが、Ｏ本君を目標に走り出したが、ＩＭＡさんにすぐ先を越され、Ｏ本君は１００ｍ先を体を揺らして走っているのが見えた。ＩＭＡさんには４ｋｍ手前で追いつき、ひたすらＯ本君が見えなくならないように、追った。５ｋｍを１９分４０秒で通過し、昨年より少し遅れたが、７ｋｍ過ぎで、なんとＯ本君に追いつき抜いた。昨日、ＩＭＡさんたちと海に行って、疲れたので体が重いらしい。１０ｋｍを４０分４０秒で通過し、桜江大橋を超えて２人抜いた。残り１０ｋｍの所で、４５分だった。市山の街を過ぎて、後７ｋｍの所から山道の上りに入ってから激しい息づかいが聞こえ、なんとＯ本君が追いついて来て、１０ｋｍ４１分を越えていたので、これではいけないと思い、走っていたら体が軽くなったと言っていた。Ｏ本君と残りを並走し、残り２ｋｍからのバイパス上りも一緒に走ったが、最後の風の国に入る登りで離されてしまった。ついて行けばついて行かれたが、無理をせずに自分のペースを守り５０ｍ離されたが、１時間３１分２５秒でゴールした。１２回連続出場という事で、お土産を大会本部から頂いた。吉岡醤油店のミニ醤油セットだった。Ｏ石さんは、１時間２４分でゴールしたそうだ。ＩＭＡさんは、２時間１０分過ぎてゴールしたみたいだった。Ｓ本さんが１時間４５分でゴールし、ＩＭＡさんは、抜いて見えなくなったと言っていた。
　昨年は、１時間３８分だったので７分ほど、記録が良かったが、昨年は、途中便所に行ったので、４分ぐらい良かった。Ｏ本君と７ｋｍ並走したので、怠けなかったのが良かったが、彼が引っ張ってくれれば、まだまだ、記録が良かったと思うが、自分のペースで走ったので余裕が有った。
　
　夕方は、愛犬雷と４ｋｍほど散歩をしたが、思ったより体が軽かった。
　

★島根県中学生総合体育大会陸上競技：金城中長距離大活躍★

　２４日、２５日に開催された中学総体陸上競技大会でいつも私たちと練習している金城中３年Ｏ田君が３０００ｍで９分４４秒５０の自己新で７位に入賞しました。また、２年ＡＴＯＭ君も２年男子１５００ｍで４分３７秒２２で８位入賞をしました。彼らは、中学校の練習の後も金城陸上部の練習に参加し、大人の私達と一緒に走っているからです。
　努力が彼らの才能を伸ばし、これもＩＭＡさんの指導のおかげです。Ｏ田くんは、一緒に走っていると最後はスピードを上げるので、私は、彼についていくのが精一杯で、最後は、離されます。ＡＴＯＭ君は、小学校から金城陸上部の練習に参加し、努力した結果です。おめでとう。

★北海道マラソンに向かって：ゼッケン届く７月２２日★

　北海道マラソンのNO．カードが届きました。ＮＯ．６１９です。ゼッケンは、タイム順なので、昨年がＮＯ．６８２だったから少し順位が上がりました。昨年から陸連登録の部と一般の部に分かれ、スタート位置が違うので、混雑が少なくなりました。今年も走りながら、自分のゼッケンより上のランナーを一人でも抜けるように頑張ります。
　２４日の金城陸上部の練習は、ふれあいジムかなぎから１８６号線に出て上来原に行き、広域農道を通って来原農道に抜け、湯屋温泉の前の市道を通って、県道桜江金城線に出て帰った。結構上りが多かったので、ペースの割に良い練習になった。Ｏ本君は、腰が痛いといって、ペースを上げなかった。土用の日で夕ご飯が、うなぎどんぶりだったので、走っている間、お腹が重かった。ペースが上がれば、ゲが出る所だった。

★北海道マラソンに向かって：愛犬雷も頑張った！７月２０，２１日★
　２０日は、金城陸上部の練習で、ふれあいジムかなぎから美又温泉まで片道８．５kmを往復した。午後４時から始める予定だったが、O本君を待っていたが来なかったので、４時５分にスタートした。美又口の温度計は、３１℃を表示していた。最初は、なぜか、何時ものように、S本さんが飛び出し、３．５ｋｍの地点でやっと追いついた。O石さんは快調に飛ばし、１時間１３分余りで帰ってきた。私は、１時間１９分で予定どうり帰った。まあまあの練習になった。
　２１日は、夕方４時過ぎから愛犬雷（らい）と散歩に出かけた。運動公園から小谷城を散歩して、森谷に向かったが、いつもわき道に入って、森谷に行くのに今日は、何を思ったのか森谷トンネルを越えて金城の宇栗に行って、久佐川沿いの市道を通って新開を抜け広域農道から丸原街を抜けて帰った。帰ったら６時４０分だった。結構汗が出たし、距離も１５ｋｍぐらい有った。晩御飯もぺろりと食べて、よく眠った。朝、５ｋｍジョギング散歩をしているので、今日は、２０ｋｍ散歩した事になる。らいも途中で、側溝や水路の水や川に浸かって体を冷やして時々おやつを食べて、ジョギング散歩をした。犬は、暑さに弱いので、少し心配だ。

★北海道マラソンに向かっての練習：夏だ〜！７月１９日★
　今日は、東海北陸、関東が梅雨明けだ！夏になるとわんちゃんも丸刈りが増えてくる。そんな中で、シー･ズの丸刈りがあったので、３ｍｍでネコみたいにと言うリクエストで、思い切り、カットをした。ぶちのシー･ズ７歳、ゲン君は、ネコみたいに短くした。顔も短くしたので、チャウチャウ風になった。３時に終わったので、ピクニックラン桜江の練習をした。
　風の国に車を置いて、桜江町小田の交差点まで走っていって、上りの練習をした。昨日も２０ｋｍ以上走っているので、下りに１時間かかった。３時を過ぎているのに、３０度を軽く越え、風の国に着いた時は、３３度有った。市山の街を抜けてからの船ヶ峠まで２．４ｋｍ上っている事が、舗装の出来高の杭で分かった。NO.１２０が峠で下り終わるのがNO１６７なので、下りは、９４０ｍだった。そこから風の国まで４ｋｍだ。暑かって、疲れたが、とても良い練習になった。
　帰ってからご飯を食べて愛犬らいと６ｋｍ散歩した。４ｋｍにしようかと思ったが、らいの言うことを聞いてやった。途中４度、側溝や川に浸かって、体を冷やした。朝、夕で１０ｋｍ以上散歩している。おじいさんとも散歩するので、疲れないかな？
　

★何かへんだぞ〜！：室内犬が○○られるなんて★
　県の保健所の犬猫の保護のホームページを見たが、シー・ズ、マルチーズ、ミニチュア・シュナウザー、ミニチア・ダックス・フンドを保護している。益田保健所に保護されているマルチーズは、トリミングもされ、ハーネスもしていて、すぐにでも飼い主が現れそうだが、まだらしい。マルチーズやシー･ズは、浜田保健所に保護されているが、毛がぼうぼうなので、捨てられたみたいだ。心当たりのある人は、各保健所のホームページを見てください。
　この前は、警察から黒い、足の短い犬を保護していると電話があったが、たぶん、M・D・フンドだろう。雑種の犬でも迷ったか捨てられたのか分からないが、呼べば来るようなやさしい犬も載っている。可愛そうで、涙がでるよ〜！

★７月１５日：金城陸上部の練習★
　やっと、筋肉痛も癒えて、調子も上向きになってきました。大和君のジョギング散歩が終わって、家に帰って見ると、愛犬らいは、息子が散歩に連れて行っていたので、母の所に、夕食に行ったけど、今日は早かったので、少し手伝ってからソーメンやご飯を半分食べて金城の練習に行った。
　O本君に、途中、車ですれ違ったので、遅れるみたいだったが、やはり、彼は、５分遅刻した。今日は、ロードを走り、１８６号線の旧浜田市堺の大峠トンネルまで走って折り返した。中学生のO田君が調子が良いので、最後の上り坂でスピードを上げたので、ついて行ったが離された。やはり帰りも郵便局の手前からスピードを上げ、IMAさんとO田君が抜け出し、私は、自分のペースを徐々に上げてIMAさんを抜いてO田君に数メートルに迫ったが、金城中学校の前からスピードを上げたので、ついていけなかったが、ラストの練習にはなった。
　夕方、７時２０分頃吉留で熊が目撃されたと役場の臨時放送があったので、O本君は、遅れた４人を迎えに行った。ふれあいジムから数百ｍの所だから、住宅地にもかなり近い。
　家に帰って、らいの散歩に行き、食事の残りを食べて、今日から補強運動を始めた。２ｋｇの鉄アレーを両手に持っての背筋やスクワット１００回、腕振り５００回、ストレッチなどで２０分程度だが心地よい汗をかいた。これも、北海道マラソンに向かっての練習だ！

★The4th FULL MARATHON　RANKING　２００７．４−２００８．３★

フルマラソン１歳刻みランキング　男子５３歳の部　第４３位(１８２８人中)　記録３時間０８分４１秒で１００位以内にランクインしました。４４歳の時からマラソンを走り始めて、１０年になります。やはり、一番最初のマラソン岡山の吉備路マラソン３０ｋｍ前で、失速し、吉備神社の前で、キビ団子をもらって食べてから急に元気が出て、２時間５４分弱で完走したことです。マラソンは、やっぱり、走り込みを十分に行わないと最後まで思うように走れません。特に夏のマラソンは、暑さ対策を十分に行わないと、実力が発揮できません。日中に暑さの中で走る練習をしなければ、暑さに対して体が持ちません。特に北海道マラソンは、１２時過ぎてのスタートですから、完走率が６０％台の事からも、夏のマラソンの怖さが見られます。 　私は、玉造毎日マラソンを走るために、８月に６００ｋｍ以上は走り込んだ事もあります。３５℃を越えた中を２時間以上走った事も何度かありましたが、北海道マラソンは、思ったより、木陰が多いので、日中走る時も今は、木陰の中を走るようにしています。我武者羅に太陽に当たるのは、中国からの大気汚染の影響があるので、考えなければならないと思います。

★７月１３日：北海道マラソンへ向かって★
　８月３１日に開催される北海道マラソンに向かって、長距離練習を開始しました。
　１１日土曜日は、浜田市陸上競技場〜高佐〜宇野〜宇津井〜佐野〜後野〜浜田市陸上競技場を周回しました。夏は暑いので、日陰が十分にあり、川沿いで、さわやかな風があるコースを中心にロングを走ります。金城の練習での腰入れのおかげで、右足の股関節付近の筋肉が痛くなり、思うようにスピードが上げられず、LSDになってしまいました。浜高前でO田さんに会い、子供の軟式野球部の激例会をライジングパークでやるそうで、待っているのだそうでした。
　１２日は、昨日のロングで、右の股関節の付近の筋肉が益々痛くなったけど、９時３０分から町内半周に出かけました。家〜本郷〜木田〜白角〜はまだ社会復帰センター〜御家本〜家まで走りました。やっぱり、足の影響でLSDになってしまいました。はまだ社会復帰センターは、殆んど完成をしていて、周りの手直しを残している感じでした。１５日には、見学会があるそうです。
　久しぶりに、ロングを走ったので、気持ちよく走れましたが、右足の股関節付近の筋肉の痛みは、もう少しかかるみたいです。

★７月１０日金城陸上部練習★
　今日は、Ｏ本君が体育指導員の仕事で、来られないので、ＩＭＡさんのメニューで練習した。今日からは、鎖骨を折って練習を休んでいた旭中のＭ武君が参加したので、基本練習が中心だった。準備体操して、股関節の動きを中心に基本走、１００ｍ流し等を３０分行って、１００ｍｎ２２秒→１７秒まで１秒づつあげて走った。次に２００ｍ４２秒から３４秒のインターバル２本を行い、最後に２チームに分かれて２００ｍトラックを６周するリレーを２チーム４人で行った。金城中学の２人を中心とするチームとＭ武君、ＩＭＡさん私、Ｏ石さんで競争したが、金城中の２人が４００ｍを走って私達のチームに圧勝した。距離はそんなに走らなかったが、心地よい汗をかいた。彼らの総体での活躍が期待されます。

　普段、使わない筋肉を使ったので、金、土曜日は、筋肉痛です。金曜日は、ジョギング程度でも足、腰が筋肉痛で思うように体が動きません。朝は、結構涼しいので、愛犬らいは、元気で、色々なコースに寄り道で行こうとしますが、５ｋｍまでに押えました。体が、重い！

★７月６日サイクリング２０００８：主役はIMAさん７０ｋｇ→６６．５ｋｇ★

　今年は、昨年と違って、雲量４の晴れで、雨が降らないだけでも大違いで、参加者は、大人５人、大学生１人、中学生２人の８名でふれあいジムかなぎを９時過ぎに出発し、最初の休憩地点のにしざか商店まで走り出しました。上来原上りきって、橋を渡ったところでママちゃりO本君がトップに立ったのでフリーにしました。やはり、ママちゃりは最後は最下位でにしざか商店に着きました。ここで、近くにすんでいる中学生のO西君を誘って、９人で次の休憩地点の若生の小学校跡まで、ハンデを持ったO本君を先に行かせて、出発しました。
　周布川沿いは、気持ちよく、川からの風と山の木々のマイナスイオンがたっぷりで、気持ちよく若生の研修施設まで、サイクリングしました。大学生のM浦君とO田君が、寄り道をしていたので心配していましたが、無事に着いたので出発しました。これからは、県境まで２５０ｍ上るので厳しい道になります。中学生は、O本君の指導が良い為か、上半身裸になって頑張りました。中でもO田君は、体力がありママちゃりを楽々漕いで坂を上がっていきました。匹見に抜ける道との交差点で休憩し、昨年は、４人とも歩いた区間を中学生が上って行くので、頑張って自転車で上りました。IMAさんは、自分の自転車をS本さんにあげたので、新しいロードタイプの自転車で軽々上って行きました。県境には、１１時過ぎに到着し、一路１８６号線の交差点までフリーで競争しました。上り坂では、今さんを追い抜くものの下りで交わされました。
　１８６号線交差点で休憩し、残り９．５ｋｍやはり、O本君がハンデがあると言って、出て行きましたが、４ｋｍの所で彼を抜き、戸河内に抜ける道の所で、O石さんが待っていたので、彼を抜き、１２時２０分に芸北オークガーデンに着きました。
芸北オークガーデンに入る道は、峠を越えてすぐあるので、見落としやすく、案の定、O田君とS本さんが真直ぐ行っていしまい、１ｋｍ行った所で、IMAさんが連れ戻しましたが、S本さんは、先に行ってしまいました。オークガーデンでIMAさんが大人だから来るだろうと言っていましたが、やはり心配になって、迎えに行きました。その間、先にゆっくり温泉に入って出ようと思ったらS本さんが居るではないか！後でIMAさんも入って来て、２ｋｍ先に止まっていたと言っていた。オークガーデンに入る坂１ｋｍをを２回もインターバルしたので疲れた様子だった。　
　体重を量って見ると５９ｋｇで変わっていなかったが、なんとIMAさんは、６６．５ｋｇを示しているではないか！さすが、運動量が増えたIMAさんは、本気モードだったが、食事は、ピラフ、から揚げ、○２杯とたっぷりだった。二人も道を間違えるなんて、つるんで行けば良かったと思った。
　帰りは、にしざか商店までフリーで、県境までトップだったが、裸族の中学生に写真をせがまれたので、撮った後に抜かされ、下りでIMAさんにも抜かれてしまった。自転車の軸がずれているので、スピードを出すのが怖いので、仕方がないと思った。また、にしざか商店で給水や食糧補給をした後、フリーで帰った。４時過ぎに着いた。

出発前：ふれあいジムかなぎ	県境までの最後の上り坂	県境：島根→広島
芸北オークガーデン前	芸北オークガーデン前	県境：広島→島根（大佐山前）

★７月３日の練習

　今日の朝は、途中から雨が降り出したので、愛犬らいとのジョギング散歩は、２ｋｍほどで、終えて帰った。らいは不満らしく、はぶてていた。午前中、雷がなって、雨が結構降ったので、パセリちゃんの散歩を心配したが、天候が良くなったので、十分、散歩が出来たが、水溜りで遊んだので、お腹の下から汚れてしまった。ご主人にアナゴ飯弁当を頂いたので金城陸上部の練習の前にお腹がすいたので、半分食べてしまった。
　今日は、大人７人、中学生２人でＯ本君が、浜田ダムまで行くといったので、出かけたが、５０分では、とても帰ってこられないのに、ゆっくり走り出したので、ついて行こうとしたが、アナゴ飯の影響で、わき腹が痛くなり、３ｋｍまでは、スピードが出せなかった。ＩＭＡさんが引っ張り出し、Ｏ田さんがついて行ったが、Ｏ本君と私は、離されてしまい、Ｏ田さんが、ＩＭＡさんを抜いて、快調に走り、とてもついていけなかった。上長見口の停留所まで走った。皆が、着くまで待って、折り返した。帰りは、やはり、ＩＭＡさんが、引っ張り、私はついて行くのが精一杯だったが、３ｋｍほど併走した。とても良い練習になった。私は、８時までに帰ろうと一人であと２ｋｍジョグをした。最後の坂で、スピードを上げてビルドアップで終わった。今日は、思ったより良い練習が出来た。
　帰ってから、愛犬雷が朝、散歩が少なかったので、待っていて、すぐに出かけた。朝の不満からか夕食を食べていなかった。５ｋｍちょい散歩して帰ったら、９時３０分だった。らいは、途中まだするといったが、私は、お腹がすいていたので、無視して帰った。らいは、帰って、仕方なく、夕食を食べていたが、なぜかジャガイモが入っていたので、残していた。
　

★６月の月間走行距離★
　目標の５００ｋｍ越えを達成しました。走られるときは距離を稼がなければ、走行距離が伸びません。愛犬らいとのジョギング散歩も結構毎日行ったので、５４０ｋｍでした。雨にも負けず、月末に合宿等で走りこんだのが、５００ｋｍ越えを達成しました。７月は、６００ｋｍ越えだ！

★金城陸上部の合宿：今年も雨？６月２８日〜６月２９日★
　今年の金城陸上部の合宿は、雨の中行なわれました。最近は、雨の日が多いので誰か雨男が居るのではないかと思いますが、不思議なものです。
　２８日は、午後３時にふれあいジム金城に集合し、車で美又温泉まで行き、ふれあいジム金城まで往復１７ｋｍ又は４０分間走をするメニューでした。７人でふれあいジムまで走り始め、何時ものようにIMAさんが飛び出し、O石さんと私が追いかけるという展開で、IMAさんに追いついたのは、４ｋｍ過ぎでした。最近は、IMAさんは調子が良く、３ｋｍまでは、トップで引っ張ります。これも、６０ｋｇ台に体重が落ちた事が原因だと思われます。O石さん、私、IMAさんの順で折り返し、そのままの順位でゴールしました。金城の合宿で、１日目にこれだけ走ったのは、初めてです。走り終わった後の美又温泉の湯は、最高でした。家では一人なので、最近はシャワーで済ませているので、湯船にゆったりと浸かったのは、久しぶりでした。
　
夕方、愛犬らいの散歩に帰り、３ｋｍほどジョギング散歩をし、ブラシをかけてやって、終わりました。宴会は、O本邸で大変なご馳走がありました。７時から始まり、１２時まで続きました。私は、酒が弱いのですぐ酔ってしまいましたが、料理は、沢山食べました。なぜか最近、食べてもお腹がすくので、１２時まで食べました。カラオケで、IMAさんが８９点を出し、S本さんが８５点、M澤さんが９０点、私は、８８点、なんとあまりりうまいとは思わないO本君が９１点の最高点を出し、皆んな呆れました。一番うまいと思われるS々木さんが６０点台でカラオケ器がおかしいと私達は思いました。

　２９日は、やはり雨で、H部夫妻を加えた１０人で、朝９時美又温泉前から出発し、グリーンラインを２時間走し、１時間走って折り返し、２時間以内に帰ると言うメニューでした。グリーンラインは、８．５ｋｍ地点の峠を江津方面に３ｋｍ下るというところがポイントで、帰りは、ここまでの上りを、どれだけ粘れるかです。最初は、IMAさんが２ｋｍまで飛ばし、皆が追いかけるという展開でした。昨日走っていないO本君が快調に飛ばし、O石さん、H部さん、私、IMAさんが追いかけました。私は、４ｋｍ過ぎにH部さんに抜かれ、４分３０秒／ｋｍのペースで走り、１０ｋｍを４５分１１秒で入り、１２．５ｋｍ付近で１時間近くなったので、折り返しました。帰りも残り７ｋｍ付近でH部さんに抜かれましたが、２ｋｍ併走し、５ｋｍの給水を取った隙に引き離されました。イーブンペースで走り、O本君が残り１ｋｍで追いついてきたので、一緒にゴールし、タイムは１時間５８分でした。H部さんが１３ｋｍで折り返して２６ｋｍ走り、１時間５７分でゴールしました。最長の１４ｋｍまで行ったO石さんは、２０分オーバーし、自分の体調と帰りのことを考えることに課題が残りました。ちなみに、IMAさんが２２ｋｍ、H部ママが２１．５ｋｍでした。優勝は、２７ｋｍ走り、時間内に帰ったO本君でした。
　
美又温泉に皆では入り、食事をして帰りました。久しぶりに、走った気がし、金曜日にも２０ｋｍ近く走ったので、充実した日でした。帰ってから、昼寝をし、愛犬雷の散歩を５ｋｍし、５時から、川の草刈を雨の中、やはりずぶ濡れになりながら、集落の方と２時間近く行い、今日は、カロリーを使い切りました。
　

★究極のダイエット方法62.5kg→59.0kg★
　市の広報で、ウオーキングについてこんな記事が載っていた。「ウオーキングでショートケーキ１個分カロリーを消費するのに１０５分」。
う〜ん！１０５分ジョギングすれば、７〜８分／ｋｍで１５ｋｍぐらいは、走れます。
　＊体重５０ｋｍの女性の場合、１５ｋｍ×６０ｋｃａｌ／ｋｍ＝９００ｋｃａｌ消費します。ショートケーキ１個が３００ｋｃａｌだから３個分
　　 脂肪は、９００ｋｃａｌ×８ｇ／１００ｋｃａｌ＝７２ｇ消費されます。　余分に食べないと７２ｇ／日×３０日＝２．２ｋｇ減量／月できます。
　この事から、ウオーキングよりジョギングの方がはるかに減量効果があります。健康の一歩は、ウオーキングからジョギングでしょうが、減量目的の方は、ジョギング　ですよ！

　＊私の減量方法は誰にも当てはまるものではないと思いますが、ある番組で野菜中心生活で良く噛んで食べるだけで体脂肪一けた台というお笑いタレントの紹介をやっていましたが、これをヒントに、私は、良く噛んで食べて、今まで通りの月間走行距離４５０ｋｍで最近２ｋｇ以上体重が落ちました。今までと違うのは、ウンコの量が倍になった事です。良く噛んで食べれば、便通が良くなる？皆さんも良く噛んで食事をし、適度な運動をすれば、健康的にダイエットできます。私は、野菜も食べますが肉も魚も食べ、昼食後も寝る前も間食します。「良く噛んで食べる」これが私の究極の減量方法です。　

☆６月２５日ただの犬☆
　夜の９時過ぎ弥栄のO田さんから、今日、わんちゃんを新しい飼い主に渡したと連らkがあり、嬉しく思いました。先週の木曜日に渡して、その後に脱走して行方が分からなくなり、あきらめた３日後、帰ってきたそうで、片足は痛めているし、口は何かに噛まれた跡があるし、よく無事に帰ってきたそうです。こんな仔犬は要らないと言われたらどうしようと思っていたけど、何かの縁だからと言われて、もらわれて行きました。やっぱり、野生で生活していたので強い犬だったのでしょう。それでも一日だけ飼われただけで、家を忘れないなんて、犬だと思いました。私の愛犬らいも生まれた所のおばさんと息子さんを覚えていて、出会ったら尻尾を振って喜びます。

　

★6月24日の練習★
　今日は、夕方7時から仕事の帰りに、金城の練習に行った。ロードに出て皆で、年齢の高い順から3分間交替で先頭を替わって走った。何時もと少し変わったコースで、きんたの森から来原農道に出て、すぐに広域農道の方に向かって走ったが、出るまでずっと坂でIMAさんが結構引っ張ったので、練習になった。広域農道に出て中学生にO田家方面か上来原の方に行くかと聞いたら上来原の方がいいと言ったので右に曲がって楽な方を選んだが個人的には、左の方がよかった。中学生は、部活で１０ｋｍ走っているので、ゆっくり走って、大人についてこなかったので、途中から中学生を先頭で走らせたら、最後の坂で結構引っ張ってくれて練習になった。
１０ｋｍ近く走って、良い汗をかいた。
　２２日に、嫁さんの居る呉に行って、２３日に二人で江田島にドライブして、せんべいをお土産に買ってきたので、皆に分けた。ATOM君がお土産が入っている紙袋を要ると言ったので、やった。２３日は、久しぶりに朝走らなかったので、今日は体が軽かった。
　帰ってから、愛犬らいが待っていてくれて、ジョギング散歩に出かけた。さすがに暗くなったので、蛍の乱舞が今日も見る事が出来た。９時前に、家に着いてから夕ご飯を食べた。
　
☆金城の江の川高校３年岡田翔治君が、２２日の中国大会で３０００ｍSCで９分１７秒５０の記録で見事２位になり、インターハイ出場を決めました。おめでとう。今後の活躍が期待されます。

★6月19日：ただの犬★
　今日は、昨日に続いて、パセリちゃんの散歩を頼まれたので、早めに出て、近所のK子さんが嶋田窯の中に事務所を持っているので、アニモンダのドッグフードのカタログを持って行こうとして、近くに来たら、野良犬の母親と仔犬3匹が歩いているのを見つけ、追いかけて１匹捕まえた。オスだったので、前から犬が欲しいと言っている方からの知り合いに電話したら、要ると言われたので、K子さんの所へ行って、預かってもらった。パセリちゃんの散歩が小一時間かかったので、5時半過ぎて取りに行って、子犬を連れて、待ち合わせの夕日パークへ行った。野犬なのでダニが一杯体に付いていた。駐車場で犬を洗ってやるのに、シャンプーカー後を開けて、デモを行った。何人か見に来てくれた。ダニの数が半端でなくて、たらいに湯をためた中に1匹ずつ入れた。特に、耳の中に沢山居て、30匹以上居た。耳がきれいになって、体もシャンプーし、爪切りしたので、かわいいわんちゃんになった。推定、１ヶ月過ぎから２ヶ月になっていない感じだった。薄茶色で、耳が立って、目がくりくりして柴系の仔犬だった。最近は、ただの犬がいない。ランニングをしている時にもただの仔犬を探したがいない。新聞広告に載っているのを見つけて電話しても、一歩の違いでだめだったりした。最近は、犬を放さなくなったので、ただの犬、雑種が生まれない。猫は、すぐ発情するし、野良猫が多いので良く見かけることもあるし、新聞の譲りますコーナーに良く載っている。浜田保健所でも仔犬の譲渡は、数人待ちらしい。
　今日は、遅く帰ったので、金城の練習にいけなかったが、愛犬らいと帰ってから６ｋｍ散歩した。帰りはすっかり暗くなって、蛍が舞いんさるのが見えて、季節感と共にほのぼのとした一日となった。
　２０日に、連れて帰った人に電話したら、餌も食べて、元気にしているとの事だったので、少し安心したが、他の兄弟や母親は、どうなっているか心配になった。仔犬も数日の内に新しい飼い主にもらわれて行くらしい。
　

★６月１７日朝、夕★
　★朝：今日の朝は、らいと和田方面にジョギング散歩に行った。彼は、行きたい所を自分で進んで行きたがるが、今日は、朝の散歩は、らいのリクエストで、旭ロードレースの１０ｋｍの６ｋｍぶんをジョギング散歩した。朝なので、余り長い距離を走ると体に悪いので、何時も夕方のコースには、行かなかったが、交差点に来ると止まって、遠回りをしようとする。朝は、これくらいにしておかないと１０歳のらいには、疲れの原因になる。彼も仕方なくついて来た。
　帰って、何時もより朝食を沢山作ってやったが、全部食べた。豚肉の骨付き１切れ、フレーンヨーグルト、魚の骨、ご飯、ドッグフード、卵半熟1/2、ドッグフードのミックスを適当に混ぜてやった。骨付きは、圧力鍋で骨を少し柔らかくしてあるので、全部食べた。ヨーグルトは、砂糖が入っていないやつで、喜んで食べる。皆さんも食事を工夫して、やってみれば喜びますよ。気に入った時は、皿をカチャカチャ音がするまで舐めまわします。ポイントは、カルシュームとタンパク質のバランスです。白米は、小腸で効率よく吸収され、炭水化物として取り込まれので、ご飯をやるのはOKです。
　６月からドイツのアニモンダ社のペットフードを取り扱えるようになったが、絶対量が少ないので、お世話になっているお客様にしか進めていない。
　★夕：今日の金城の練習は、１０００ｍの記録会１本と１００ｍジョグ〜２００ｍ／４０秒のインターバル５本、５分／ｋｍで２ｋｍジョグのメニューだった。最初の１０００ｍは、Ｏ本君、中学生のＯ田君、ＡＴＯＭ君の３人で行ったが、３分１０秒／１０００ｍの設定で、ＡＴＯＭ君は、最初から１８秒／１００ｍのペースで飛ばし、あとの二人に５秒以上の差をつけて３分５秒でゴールした。Ｏ本君は、２人の中学生に軽く抜かれて、ショックを受けていた。４００ｍトラックだとＡＴＯＭ君は、３分を切ったろう。１ヶ月間で１５秒早くなったそうだ。２組目は、３分２０秒の設定だったが、私を含め、誰も切れなかった。私は、３分３５秒もかかった。
　インターバルは、つなぎ１００ｍジョグから２００ｍ／４０秒を５本行ったが、３８秒〜３９秒の間で５回ともクリアーした。やはり、年寄りにはすぐに記録会は、体が動かない。おかげで、２ｋｍジョグは、気持ちよく走れた。
　家に帰って、らいの散歩を３ｋｍほどした。金城の練習に行ったので、帰ってから２ｋｍ程に短縮したため、暗い中、ジョギング散歩をした。おかげで、源氏ホタルが沢山舞っている所を見られた。少し、幸福な気分になった。２１日は、金城の波佐と旭の市木で蛍祭りが有ります。皆さん、お出かけください。

☆６月１２日の練習☆
　早く帰ったので、愛犬らいとジョギング散歩に行った。和田に行くのに、旧道を通って、下和田に出て、栄を通り、梨の撰果場の前から県道に出て、柳を通って帰った。１０ｋｍ近くはあるだろう。
　夕食後、何時ものように、金城の練習に行った。今日は久しぶりに、ロードを走ったが、何時もより長い距離を走るというので、きんたの森の入り口で、体操をして、急いでロードに出た。何時もより、速いペースだったので、中学生は、途中でやめてしまった。
　雲蟻郵便局前を通り、１８６号線を浜田方面に向かって、ヤマザキデイリーみさの前から佐野に行き、幻の今福線の跡を走って、雲城園の横を通って、今谷家、富田家の前を通過して雲城農道からふれあいジムに帰った。途中、IＭＡさんが南海ＦのＴシャツを着て、目立たなければならないと先頭を走って引っ張ったので、今日も、ゲが出そうだった。Ｏ本君は、途中で、身体を揺らして、暑苦しい息を吐き、ＩＭＡさんに近づいたが、ＩＭＡさんに蹴散らされた。今日は、意外とＯ本君は、大人しかった。

★第１６回みかた残酷マラソン・・・愛犬らいと一緒に２４ｋｍジョギング散歩完走★
　今年は、愛犬らいと一緒に、みかた残酷マラソンに行った。らいも３００ｋｍも車に乗るなんて初めてだから、心配したが、無事に車酔いもせず、景色を見ながら楽しんだ。夕方、４時に出発して夜の１０時に兵庫県香美町おじろ地区小代小学校の校庭に着いた。一度だけ、抱っこしろと言ったので、少し抱っこしてやった。やっぱり不安だったのだろう。

　朝６時半に起きて、散歩し、７時から受付をし、買い物などをすると、すぐスタート時間の９時前になったので、愛犬らいに、自分の背中のゼッケンをつけてやって、最後尾から、スタートした。スタートラインの線まで、１分間かかった。天候も良く、晴れていて、気温も２５℃以上になった。愛犬らいは、シッコやウンチをしながら、休み、側溝や溝、水路に水が流れていると給水したり、水に浸かって身体を冷やして、また走り出す、繰り返しだった。途中、皆に、わんちゃん頑張ってと励ましてもらったり、写真を撮ってもらったりして、なかなかの人気者だった。１０ｋｍを１時間１０分３５秒で通過し、１５ｋｍを１時間４５分２０秒で、２０ｋｍを２時間２０分３３秒で通過し、残り、５００ｍで最後の給水を水路に浸かって取り、２時間４６分４８秒で見事に完走しました。私は、去年１時間４７分で完走したから、約１時間余分にかかった。しかし、らいも大変だったと思う、アスファルトは暑いし、人は多いいし、暑くて大変だったと思う。らいも１０月で１０歳になるのだけど、人間年で言うと私と年齢がほぼ同じ５４歳ぐらいだ。旧コースでは、犬と一緒に走る格好をしていたのを見たことが有るけど、新コースになって、見たことが無いので、初めての犬の完走だと思う。犬と一緒に走って見て、色々なパフォーマンスをやっている方を見ることが出来た。暑いのに、大変だと思った。ご苦労様でした。順位は４部５０代で２１４位／３００人（登録は３１８人）でした。　　

　帰りは、なんと鍵を紛失してしまい、かばんの中にも無く、走る前に、荷物を車に入れようと履き替えたズボンを持って行く途中、鍵を落としたみたいで、探しても分からなかったので、愛犬らいと走り出し、完走した後、大会本部に問い合わせたけど、鍵の落し物は、無かったと言う事だった。途方にくれて、仕方なく日産サティオの担当者に鍵を持ってきてもらうように頼んだが、自分で落としたのに気がついた辺りの先の方に目をやると奇跡的にも鍵を発見することが出来た。木の陰になっていたのと車が少なくなって障害物が消えたため発見することが出来た。ひやひやものだった。愛犬らいは、その間、荷物を置いたところで、おとなしく待っていてくれた。結構、わんちゃんを連れて来る人もいて、らいも何匹かのわんちゃんに挨拶しに行きました。中には、吠える犬もいましたが、人間には優しいようです。

★京都キャロットの主人がらいの写真を取ってくれて、ホームページのブログに乗せると言ってくれたので、皆さんも見てください。私も時々、シューズを頼む時、京都キャロット通販で頼みます。

スタート前のらい選手	スタート２分最後尾だ	最高地点給水所	少し疲れたワン
			浅利富士は、富士という名のつく山で、島根県唯一の山です。松江方面から帰って来ると江津市に入り、浅利富士が見え出だし、あと１時間で家族に会えるのだと、松江単身赴任時代に良く思ったものです。今でもこの浅利富士を見るとわくわくします。私は、ある雑誌で歌手の岩崎ひろみさんが、浅利富士は、さりげない山だけど、愛着のある山だと書いていたのを見て、それから、愛着を持つようになりました。
完走したぞ〜！	ドライブは、最高NO．わん	浅利富士

★６月５日の練習★

　６月３日の金城の練習で、最後に２００ｍのインターバルで、カーブを曲がる時、左足の甲の左側が痛くなったので、金城の練習に出ず、みかた残酷の練習をした。市の陸上競技場から高佐から峠の手前から右に抜けて、横断道を横断して県道５号浜田・八重可部線に出て、辻堂の峠で引き返し、帰りは、県道５号を下って、浜田浜高の前を通って帰り、アップダウウンの練習になった。途中、お腹がすいたが、野いちごがあったので、エネルギー補給をした。１時間４０分ほど走ったので、それなりにエネルギーを使った。
　家に帰って、夕食後、愛犬らいの散歩を１時間した。帰りは暗くなったが、蛍が数匹舞っていた。今年は、２週間ほど出るのが遅い。カジカ蛙の声を聞きながら、蛍を見れるなんて最高だ。蛍は、家の近くで見られるので、もう少ししたら、乱舞するようになるので、愛犬らいとゆっくり見たい。下水道が整備され、各戸もかなり接続したので、最近川が、綺麗になったのが目に見えて分かる。
　みかた残酷マラソンは、愛犬らいを連れて行って、ジョギング散歩を２４ｋｍするつもりだ。ゆっくり走るのもたまには良いかな！

★江の川高校岡田翔治君県高校総体大会３０００ｍ障害優勝★
　６月１日行われた島根県高校総体陸上男子３０００ｍ障害で金城町出身の江の川高校３年岡田翔治君は、見事出雲工業勢を押え９分２７秒４９で優勝しました。これから、中国大会を勝ち抜き、全国大会の切付を取りそうな勢いで、今後の活躍が期待出来ます。おめでとう。５０００ｍも江の川高校は、中村君が優勝し、出雲工業勢を一掃しました。

★６月１日の練習★
　今日は、仕事の合間に、金城の練習に行った。夕方、マルちゃんのジョギング散歩があるので、皆は、５０分間走の所を４０分間走にした。珍しく、S本さんが引っ張り、O石さん、O本君、IMAさん、私、H部さんの順で、旭方面に走った。珍しく、IMAさんが途中でS本さんを抜き、ピッチ走法で順調に走り、今さんに追いつくのに、３０分かった。７ｋｍ付近でH部さんに抜かれたが、無理をせず、丸原の給水地点（自動販売機）８ｋｍまで行った。行きに、水分を取っていなかったので、少し、スピードが落ちたが、折り返しで、水分補給して、調子が戻り、３８分で帰って、マルちゃんのジョギング散歩を４０分した。７時に帰ってから、愛犬雷（らい）とジョギング散歩に出かけ、７時３５分に帰って、やっと、夕食をした。今日は、大型犬ばかり、３匹相手をしたので、少し疲れた。昨日は、小型犬のシャンプーカットだけだったのに、１日、１日でお客さんが変わってしまいます。
　O本君のブログによると彼は、旭のAコープ１１ｋｍ地点まで、行ったらしいが、給水の種類に迷って、２分ロスし、結局、６分オーバーしたそうだ。彼らしい、計画性の無い走りだ。
　

★５月の月間走行距離★
　５月１５日に、捻挫をしてしまったので、後半は、練習を控えたため、４８４ｋｍで、目標の５００ｋｍに届きませんでした。今は、大分良くなりましたが、自分で走るのは、１０ｋｍ程度に、足が良くなるまでは、とどめます。６月８日にみかた残酷マラソンがあるので、無理をしないように、走ります。６月は、５００ｋｍ越えを目指します。

★えびす・だいこく１００ｋｍマラソン・・・メタボ金城部門で３位、浜田どぅーじょぐ部門５位★
　５月２５日朝もやにつつまれた朝５時３０分から個人の部２００人余りが元気よくスタートし、ゼッケン１番は、なんと昨年全敗した松江市のＯ川さんが着けていました。
　団体の部、２人組９チーム、３人組１７チーム、４人組３０チーム、５人組８２チームがエントリーし、メタボ金城４人組（Ｏ本、Ｏ石、ＩＭＡ、Ｍ澤）と５人組浜田どぅーじょぐ（Ｙ岡、Ｈ部パパ、Ｓ本、Ｈ部ママ、Ｓ々木）は、１走、メタボＯ本、どぅーじょぐＹ岡が元気良く朝６時スタートしました。メタボは、１０ｋｍづつリレーし、Ｏ本君とＯ石さんが３回３０ｋｍを走る作戦で、どぅーじょぐは、Ｙ岡、Ｈ部パパが２５ｋｍ、Ｓ本さん、Ｓ々木さんが２０ｋｍ、Ｈ部ママが１０ｋｍ走る作戦でした。メタボは、Ｏ本君、Ｏ石さんで２０ｋｍでトップに立ちましたが、Ｍ澤さん、ＩＭＡさんで３位まで後退し、Ｏ本君、Ｏ石さんで頑張るものの、８０ｋｍ付近で５位まで後退しましたが、やはり、Ｏ本君、Ｏ石さんの活躍で６時間５３分２９秒で総合８位、部門３位でゴールしました。どぅーじょぐは、１走Ｙ岡がベテランの走りで、ペースを守り２２ｋｍ付近のエードで２走のＨ部パパに渡しました。この時点で、グループの部門で総合１６位でしたが、その後、順位を少しずつ上げました。２５ｋｍの予定が３ｋｍ短かったので、５０ｋｍ地点から３キロ手前で私は、Ｈ部パパからたすきをもらい、グループを１組抜いてＳ本さんに渡しました。Ｓ本さんは、淡々と走りぬき、順位を１つ上げて７０ｋｍでＨ部ママにタスキを渡し、Ｈ部ママも順調にペースを守って、Ｓ々木さんに渡しました。順調に順位を上げていたＳ々木さんが、１０ｋｍを過ぎて足に豆をこさえて、ペースが落ちたので、１２ｋｍ過ぎにＨ部パパにタスキを引き継いで、総合１１位、部門５位で７時間０６分４９秒で最後は、みんなでゴールしました。最初の２０ｋｍでメタボチームに１０分以上差をつけられたので、その差が最後まで縮じまりませんでた。でも、楽しい１００ｋｍマラソンリレーでした。１５ｋｍ付近で松江のＯ川さんを抜いたので、びっくりしました。完走されたかどうか、オームページで見てみます。一人で１００ｋｍ走る選手は、驚異的だと思います。いつかは、１００ｋｍ走りたいとは思うが、早くなりたいのが先だ。
★大会ホームページに、記録が発表になり、個人の部トップは、大阪の松原市蔵本さん７時間１７分１５秒、女子も大阪堺市の松村さん８時間４０分２５秒でした。男性の１位蔵本さんの記録は、どぅーじょぐのタイムと１０分しか違わず、脅威の走りです。昨年、全敗したゼッケン１番O川さんは、個人２４位、１０時間０８分５３秒で見事完走されました。

ＩＭＡさん３５ｋｍ付近	ＩＭＡさん２回目８０ｋｍ付近	Ｏ本君８５ｋｍ付近	メタボ＆どぅーじょぐ	個人１００ｋｍスタート前
Ｈ部パパ３５ｋｍ付近	Ｓ本６０ｋｍ付近	Ｈ部ママ→Ｓ々木８０ｋｍ付近	Ｓ々木さん８５ｋｍ付近	どうーじょぐゴール

★フルマラソン１歳刻みランキング〜ゥ！★
　今年も２００７．４〜２００８．３フルマラソン１歳刻みランキングが発表なりました。私は、昨年度も１００位以内にランキングされ、５３歳で北海道マラソン３時間８分４１秒の記録で、４３位／１，８２８人でこの企画が始まってから、連続１００位以内にランキングしています。浜田市からは、H部さんが４６歳ランキング、福知山マラソン２時間５６分４８秒の記録で６６位／２，５４１人で１００位以内にランキングされています。おめでとうございます。私も、もう少し寒い時期ならもっと良い記録を出す自信はありますが、８月、９月の大会を楽しむ習慣が身体にできているので、無理をします。なかなか、他の時期にフルマラソンを走るのは、駅伝やスキーシーズンがあって、挫折します。北海道辺りで、６月辺りを来年は、狙いますか？また、昨年、４戦全敗の松江市のO川さんは、北海道マラソンも２５ｋｍすぎて抜かれてしまい、松江・玉造ハーフや一畑薬師も完敗でした。一畑薬師マラソンの時、つくばマラソンにエントリーしていると言っていましたが、見事に２時間５６分５５秒で50歳ランキング２７位／２，１５４人でランクインしていました。

★５月20日の練習：えびす・だいこく１００ｋｍに向けて★
　５月２５日えびす・だいこく１００ｋｍマラソンがあるので、金城の練習に何時ものように行った。ロードに出て何時もと逆周りで、きんたの森〜来原農道〜１８６号〜上来原〜青原〜１８６号〜来原農道〜きんたの森〜ふれあいジムで帰った。今日は７人の参加で年齢の高い順から３分間づつゆっくりしたペースでジョグをしたが、１名O本君だけは、自分勝手にスピードを上げて走ってしまったので、T田君は、ついて来られなかった。何時ものような結果になった。H部さんが久しぶりに参加したが、やっぱり呆れていた。私は、名和の疲れもあるし、右のくるぶしの下の痛みもあるので、O本君の時には、ついて行かなかった。えびす・だいこくには、２チーム団体の部に参加するが、そんなに競争しないで、皆で楽しんで走りたい。参加者も個人の部も２００人を越え、団体の部を合わせると１，０００人近くなり、来年は、１，０００人越えだ！

★名和マラソンフェスタ２００８ ５月１８日ハプニング〜ゥ!★

　５月１８日鳥取県大山町名和で名和マラソンフェスタ２００８が開催され、浜田市の仲間が各部門に挑戦しました。私は、３部５０才以上ハーフに参加しました。今年は、木曜日に右足くるぶしの下を捻挫して、腫れが少しあり、内出血の後が黒じみになって、少し痛みがありましたが、ドクターストップも省みず、出場しました。正しく着地すればそんなに痛みは無いので、無理をせず、目標は、１時間３０分以内と部門１０位以内を目指して、１０時５０分走り出しました。今年のゲストは、安部友恵さんで、２００３年以来２回目の招待選手です。去年出産され、すでにマラソンも走られた、旭化成の脅威の市民ランナーです。最初の下りは、無理をせず４分／ｋｍを心がけ、自分としては、慎重に走り始めました。３ｋｍの所で招待選手の安部さんが５０ｍ先を走っているのに気づき、後を追いました。４ｋｍの下りが終わり、海岸沿いに出て、５ｋｍ過ぎの折り返しを過ぎて、６ｋｍ付近でやっと追いつき、安部選手を追い抜きました。後はじっと我慢で、足が痛くならないように祈って走りました。途中、７，８番目を走っている事が分かり、順位を落とさないようにペースを守って、走り、１５ｋｍから８０ｍの上りとなる所を足の負担が無いように、軸で走りました。あと２ｋｍの所で１人抜かれましたが、無理をせず足のばねを使わないように走りました。無事ゴールし、昨年より１分３０秒以上遅れましたが、１時間２８分３４秒、８位でフィニッシュし、右足に感謝しました。安部友恵さんは、私より約２分遅れてゴールしました。記念にゼッケンにサインしてもらいました。私が抜いたことを覚えていてくださって、あそこで足のばねを使うと後半に響くので、追わなかったと言われました。O石さんが、２部１時間１８分５０秒で６位、O本君が１部、１時間２２分０３秒で惜しくも１１位、１０位以内の入賞を逃しました。　
　ハプニング〜ゥは、１０ｋｍで、トップの選手が５ｋｍの折り返しの次の信号で左に曲がったため、３０人ぐらいの選手が、つられて走り、１５ｋｍ以上走ったため、男子の部はノ〜コンテストになりました。H部さんもコースを間違え、入賞確実がふいになり、１時間余りでゴールし、残念がっていましたが、H部ママが女子で３位に入賞し、それを見ていた、H部JRが、来年は、５ｋｍに出ると張り切っていました。今年の大会は、名和まで山陰道が開通したため、ハーフのコースが一部変更になったのでそれが頭にあったためと交差点に誘導員を配置しなかったのが原因でした。来年はこうした事が無いように望みます。　
　IMAさんは、５ｋｍで２０分０１秒で１１位、M本君は１８分３５秒で５位入賞を果たしました。T田君も無事完走をしました。

走り終わった後の安部友恵さん	安部友恵さんのサイン

★5月15日　こりゃだめだ！★
　久しぶりに、右足のくるぶしの下ををパセリちゃんの散歩中にひねって捻挫をしてしまった。つつじの花を見ていたら、急に足の間をすり抜けて右足にぶつかり、右足の甲をひねってしまって、捻挫をしてしまった。日曜日に名和マラソンがあるが、ビミョーだ。少しでも着地がずれると痛いので、回復するかビミョー？それで、今日は金城の練習は、参加しなかったが、らいとのジョギング散歩は、何時ものように４ｋｍした。

★５月１３日の出来事★
　今日は、犬に噛まれた所を地元の診療所で診てもらった。診てもらう前に、血圧計で計ったら、血圧１１６−６７、脈拍数４９と思ったより低く出た。病院では、あれこれと考えて血圧や脈拍が高くなる傾向があると思っていたが、今日は、自分の思っている数値だった。診療所の先生は、学会出席のため、市内の他の診療所の先生が代役で、H先生に診てもらった。手の甲の歯形がついている傷口の白い所をピンセットで丁寧に取り、水道水で洗って消毒してもらった。薬は化膿止めを隣の薬局でもらった。確かに、看護師や事務の人が地元なので知り合いが多く、色々と聞かれたが、安心して診察を受けることが出来た。市内の大きい病院に行かなくても地元の病院で事が足りるのは助かる。あさひ社会復帰センター内にも診療所が出来るので、選択の幅が広がるのも嬉しい。私が終わった頃には、10人くらい人が来ていた。思ったより、人は来るのだと思った。
　今日は、雨が降る天気予報だったが、思ったより降らず、夕方７時からの金城の練習に行った。愛犬らいと５時から６時までジョギング散歩をやって身体をほぐして望んだのだったが、夕食後なのでお腹が重く思うように走れなかった。O本君は、メニューを考えていなかったので、O本君、IMAさん、私で引っ張ってふれあいジムから郵便局、浜田川沿を通って下水処理場工事現場の前を通り、みさから金城園、今谷家、T田家の前を通り、金城農道に出て県道まで坂道を登って下って帰った。途中、O本君は、中学生が心配だと言って、近道をしようとしたが、皆、真直ぐ行ったのでしかたなくついて来た。今日の練習は、LSDでなくてSSDになったが身体にとっては良い練習になった。

★5月11日の練習：半ケツで走った！★

　金曜日に手を犬に噛まれて左手が腫れて、練習が出来なかったが、雨も止んで快晴になたので、金城の練習に行った。仕事上のリスクで、噛まれるとは思わなかったが、左手の甲と右手首を噛まれてしまった。何回か洗ったことのある犬で安心していたけど、耳を触ったのが良くなかったのかもしれない。手が腫れているので左手を軽く握って走った。
　今日の練習は、９０分間走で、ふれあいジムから旭方面の県道５号を走るというメニューだった。何時ものようにO本君は、お腹の調子が悪いので、５分／ｋｍで走ると言っていたが、走り出すとすごいスピードで走り出し、O石さんをリードして、トップに立ち、あっという間に見えなくなった。私は、手が痛いので、本気で走れなかったので、S本さんやIMAさんに追いつくのに４ｋｍ地点までかかった。S本さんに追いつこうとすると何時ものように急にスピードを上げ、なかなか抜けなかった。今日は、思ったより調子がよく、１０ｋｍ地点で４４分になり、切の良い所で折り返した。私が折り返したのを見て、時計を持たないS本さんは、折り返した。何時もは、丸原の欄干橋のところで折り返すのに、１ｋｍ余分に走ったようだった。帰りも久佐川の橋の所から佐々木さんの家の所まで、上り坂で競り合ったが、抜いてしまうと何時ものようにおとなしくなった。途中M澤さんを追い抜き、前にIMAさんが見えたので追っかけたが、なかなか追いつけず、やっとラスト１ｋｍで追いついた。８８分過ぎにふれあいジムに着いたので、周りを１週走って９０分間走にした。おかげで名和マラソンに向けての良い練習になった。O本君とO石さんは今市分光の前で折り返し、私より９００ｍ先で折り返したことになったが、O本君は、お腹の状態が悪くなって、半ケツ状態でパンツをずらして走ったので、タマもすれて、痛かったらしく、がに股で走る羽目になって、少し時間がかかり、数分オーバーしてしまった。彼の後ろを走らなくて良かったと思った。S本さんも何時もより、１ｋｍ長く走ったので、１０分近くオーバーしてしまった。

★５月８日の練習：３対７が６対９！★
　久しぶりに、金城の練習に行った。何時ものように、夕食を食べて行ったので、体が重く、思うように走れなかった。O本君のメニューで３分間３割のスピード、１分間が７割の力で走るというメニューだったが、何時ものようにO本君は、自己満足の世界に入り、３→６、７→９になってしまって、３分間６割、１分間９割という自分のペースで走ってしまった。私は、ゲが出そうになりながらもついて行ったが、１分間９割というスピードについていけず、５０ｍも離されてしまった。私は、７割の次は８割という配分になり、とても良い練習になった。当然、T田君はついて行けず、最後まで遅れてしまった。O本君は、９割だけど自分では、１００％の力で走ったと言っていた。私は、最後は何か変わったメニューがあるのかなと疑って、少し力を残していたが、取り越し苦労だった。

★ゴールデンウイーク★
　今年のゴールデンウイークは、２９日昭和の日は、田植えをしました。歩行式で３反弱を３時間弱で植えました。深い所は、私の膝以上ある深い所があり、なかなか手ごわい田植えでした。殆んど給水以外は休まず植えましたが、苗の丈が短く、低い所は、隠れてしまうほどでした。隣の田んぼも、私から１時間遅れで、１．５反の田んぼを同じように歩行式で、親子で２人で植えていましたが、終わる時間は一緒でした。いかに私が早いかがわかります。マラソンならサブスリーでしょう。
５月１日は、姫路からアクアスに来られたY田さん親子４人のわんちゃんメルシーちゃんのシャンプーとお預かりをしました。９時から１３時３０分までゆっくりアクアスを楽しんでもらいました。２日は、近所の人のわんちゃんを買いに広島まで行きました。W・H・テリアとキャバリアのMix犬で、４ヵ月半のおとなしくて小さいわんちゃんを選んで帰りましたが、とても気に入ってもらって嬉しく思いました。４日は、山菜取りに両親と嫁と近所のおばさんと一緒に八ツ木に行きました。皆が山菜を取っている間、１１時まで私は、ランニングを楽しみ、みかた残酷マラソンの練習をしました。午後は、嫁さんのお父さんの命日なので、墓参りに行きました。合間に仕事が入り、思ったより充実したゴールデンウイークでした。

★４月の月間走行距離★
４月は、思ったより走れなくて、４４１ｋｍでした。来月は、名和マラソン、えびすだいこく１００ｋｍがあるので、長い距離を走り、調子を上げたいと思います。また、２００８北海道マラソンのエントリーが、５月７日から始まるので、気合を入れます。５月の目標は、５００ｋｍ以上です。

★４月２２日の練習

朝は、愛犬雷（らい）と３ｋｍゆっくりジョギング散歩し、夕方は、５ｋｍジョギング散歩を楽しんだ。今日も道沿いにワラビが生えていたので、片手一杯採って帰った。夕食を食べて、金城陸上部の練習に行ったので、お腹が重く、今日もゲガ出そうだった。７人で、大峠トンネルまでふれあいジムから走って行った。O本君が若い順から２分交替で走ると言って、ATOMU君から走り出したが、２分が分からず、いつの間にか３分になってしまった。やっぱり、O本君の自己満足の走りでペースが乱れ、ついて行けなくなったが、T田君のところでやっとペースが落ち着いたので安心して走った。帰りもO本くんが、雲蟻郵便局の所からペースを上げたので、ついていった。ATOMU君も負けずとペースを上げ、IMAさんが、S本さんに、これでは、宍道湖の５区は、難しいと言ってので、もうダッシュをかけて抜いたがそこまでだった。最後にやっとATOMU君に追いつく事が出来た。２９日のATOMU君の石見陸上の活躍がが楽しみだ。おかげで、胃の中がぐだぐだになってしまった。

★４月１９日：あさひスポーツ教室始まる★
今年も旭スポーツ教室が始まりました。今日、１９日は、雨降りで、市民体育館で陸上教室を開催し、中学生女子５名、国分小学校の遊びに来ていた友達３人を含め、１７人の仲間で行いました。他には、バスケット、雪合戦、体操教室があります。体操教室は、元オリンピック選手が指導するので、楽しみです。
今日の陸上教室は、U野君が指導して、１時間ほど基本走を行い、休憩後、身体をほぐした後、体育館を半分使って、ハンドベースボールとドッチボールを楽しみました。今月、２９日は、石見陸上があるので、基本走は、小学生の役に立ったと思いますが、まだまだ、基本通りに走れない子が多くいるので、基本を大事にしたいと思います。次回は、陸上競技場が使えれば、１００ｍ走と走り幅跳びの記録をとります。

★４月１５日の練習★
　今日は、暖かい日だった。朝は、愛犬らいと５ｋｍの散歩、夕方は、時間が無かったので、４ｋｍ散歩した。タラの芽も顔を出し、美味しそうだった。タラの芽は、てんぷらが美味しいと思う。金城の練習は、宍道湖の後ということで、皆７人で、２分交替で先頭が変わるジョギングに出かけたが、Ｏ本君の気まぐれで、ＩＭＡさんからは、なぜか４分になった。私の番でも、２分経っても話をしていて気づかず、３分過ぎたといっても反応がなかったが、交差点に来たのでやっと気づいた。Ｏ本君の番になると上りの練習だと言ってスピードを上げ、何の練習か分からない事を始めたが、私は、マイペースで彼の後を追ったが、宍道湖が終わったので、今日から参加のＴ田君は、当然ついていかれず、遅れてしまった。Ｏ本君は、またマスターベーションを始めて、快楽に突入してしまった。それなら、松江で息抜きをすればよかったろうにと思った。Ｏ本君の多久和越えの目標をこの練習に持ってこなくても、他の自分の練習で行えばよい事だ。ＩＭＡさんは、５区を走るといったものだからＳ本さんは、ＩＭＡさんの前をきんたの森の交差点から飛ばし、先に行ったが、ライバルのＩＭＡさんに抜かれて、肩を落としていた。来年の区間争いが楽しみだ。

★第６３回宍道湖一周駅伝競走大会★
　４月１３日日曜日、松江市陸上競技場を発着点とする第６３回宍道湖一周駅伝競走大会が曇り空の中、１部市町村の部１３チーム、２部一般クラブ対抗５１チーム、３部高校の部４チームを迎えて、６９チーム、７区間６０．７ｋｍの間で争われました。
　１部は、３区でトップに立った雲南市が松江市に５分以上の大差をつけて、優勝しました。浜田市は、ベストメンバーが組めず８位と惨敗しましたが、江の川高校３年岡田君(金城町出身)は、７区アンカーで、区間３位と浜田市の中で健闘しました。
　２部は、自衛隊米子が、１区、２区でホシザキ電機に先行されたものの、３区で待望の首位に踊り出、２位ホシザキ電機に６分以上の大差をつけ優勝しました。金城陸上部は、浜田市陸協・金城とたくみにO田さんが参加しました。金城チームは、IMAさんが、３７位と女子のチームに迫られながら、目標タイムに近いタイムで発進しました。おかげで、H部さんは、２部で８人抜き、S々木さんも区間１８位のタイムで３人抜きを演じ、３区中継所で４９秒差で繰上げをまぬかれ、私、Y岡に無事つながりました。出雲消防本部陸上部のT橋さんと並走し最後に離されたものの２部の順位をキープし２６位でS本さんにタスキを繋ぎました。S本さんは、１部、２部の３人を抜いて区間１８位と大健闘しました。６区O本君は、昨夜思いの外、大人しくしていた為、区間１２位と健闘し、２２位まで順位を上げ、目標タイムには及ばなかったものの実力を示しました。O石さんには、タスキが繋がらなかったものの、繰り上げスタートのロードレースとなりましたが、区間２３位と昨年の記録には、及ばなかったものの２３位でゴールしました。O田さんは、たくみで３区を走り、８人抜きを演じ３７位まで順位を上げましたが、昨年と同様に最下位に終わりました。金城チームは、昨年より順位を１つ下げたものの、レベルが上がる中、昨年の記録を１分以上短縮しました。

浜田市７区O田君	金城陸上部７区O石さん	三隅７区T井さん	金城陸上部

★２００８さくら★

　４月４日暖かさに誘われ、平地より１週間遅れて、桜が開花しました。６日の日曜日、気温が２０℃を越えて一気に桜か満開近くなりました。私の住んでいる旭町今市には、小学校の川沿いに２０本の桜の木があり、入学式があった９日、１１名のかわいいらしいピカピカの１年生を迎えました。また、旭公園の周辺には、２００本もの桜の木が植えてあり、私達地元の人を楽しめさせてくれます。私が、小学校６年生の時、植えた桜の木が、相撲場の近くに、２本残っています。４０年以上の樹齢です。この周りで、一番先に咲き出します。

旭公園周辺（市民体育館方向から）	今市小学校　一子桜	小学校６年生の時植樹した桜	旧旭中学校校門跡から見た　しだれ桜

★宍道湖一周駅伝に向かって金城陸上部４月６日練習★

　今日は、毛玉だらけのシー･ズをカットしたが、顔は嫌がるし、爪切りは嫌がるし、３時間以上かかってしまった。今までの、最長時間だ！
　宍道湖へ向かっての今日の練習は、ふれあいジムから旭町方面までの片道４０間走だった。O本君は、午前中、１２ｋｍ走ったので手を抜くと言っていたが、走り出すとO石さんと一緒に、飛び出して行ったが、IMAさんが、３５歳の実力を見せると先頭に立って２ｋｍまで引っ張っていった。今日は、２０℃を超え、暑く感じ、S本さんは、黄色の目立つ、ランパン、ランシャツで走り出し、私を３ｋｍまでリードした。私は、９．６ｋｍ付近で４０分になったので、折り返した。O本君とO石さんは、１０ｋｍ先まで行ったらしい。S本さんは、私が折り返して、走っているのを見て折り返したので、１ｋｍ折り返して、私は追いついた。途中、水を飲んでいたらS本さんに抜かれて、久佐川の登りで、彼は本気になって、声を出しながら走っていたが、何時ものように抜いたら、大人しくなったが、１ｋｍ並走したので、苦しかった。O石さんには、残り５００ｍで抜かれてしまった。５０秒オーバーして８０分５０秒で着いた。水を飲んでいなかったら、４０分で帰れた。IMAさんは、旭町に入って、折り返したそうで、満足していた。O本君は、疲れて２分オーバーしたが、上半身裸で帰ってきた。初めから、ランパンで走れば良かったろうと思った。後、一週間なので、体調に気をつけたい。

★宍道湖一周駅伝に向かって金城陸上部４月３日練習★

　昨日は、子供の引越しで、豊橋まで、６００ｋｍあるので、朝４時に出発し、１２時前にアパートに着き、荷物を降ろしたり、掃除や買い物をして、３日の深夜１時に豊橋を出発し、８時３０分前に家に着いた。新名神と伊勢湾岸道路が出来たので、名古屋経由東名高速を通るより、早く着く事が出来たが、カーナビのＤＶＤが２００６年バージョンだったので、載っていなかった。しかし、事前に調べていたので、対応できて迷わなかった。カーナビには、アパートが載っていたので、ルートは、完璧だった。
　練習は、８人で２分交替でジョグをし、先頭が変わるというメニューだった。若い順に先頭が変わり、Ｏ本君の番になると突然ペースを乱し、引っ張り始めたが、皆で防犯タスキを引っ張って、調整させたので、早いジョグになった。残り１２００ｍでフリーにし、Ｓ田君とＯ本君は、２０秒遅れでスタートした。２００ｍ行くとＳ田君が猛スピードで我々を追い抜き、あっという間に見えなくなった。彼は、やはり、Ｉ工高に行くべきだったと思った。でもＹ高校で楽しくバスケットをしたり、走ったりすれば良いのかな？道は本人が決めるのだから、Ｉ工高で走り過ぎるより、楽しんで走った方が長く続くと思う。寝不足なので思ったより体が動かず、帰って、風呂に入ってすぐ寝た。
　野球は、楽天が７連勝でついに首位に立ち、巨人は、家に帰った時、１対５で中日に負けていたが、高橋〜亀井〜小笠原の３連発で川上をＫＯし、広島と並んで連敗を脱出した。巨人ファンの妻やＯ本ママは、ホッとしただろう。

　★宍道湖一周駅伝に向かって第５９回邑智駅伝大会★

　昨夜からの冷たい雨の中、第５９回邑智駅伝競走大会が１６チームを迎えて開催されました。邑南町田所の朝の気温は３℃と冬並みの気温で、私みたいな、５０代には、厳しい気象条件でした。絶好調のM武君が、部活中に捻挫をしたので、H部JrAさんに、Bチームおっさんパワーズへ加わってもらって、H部パパをAチーム旭ジョガーズ・エンジェルに変更してもらって、駅伝に望みました。
　１区S田君は、余裕で、走る前にバナナ3本食べて、エネルギーを補給し、アップもほどほどにレースに臨みました。11時に雨の中、スタートし、S田君は、余裕の走りで、桜江・温泉津アスリートのN川君を追い、ラスト５００ｍから軽く引き離し、トップでO賀君に引き継ぎました。BチームIMAさんは、寒さのため、思う様に体が動かず、区間９位と苦しいスタートでしたが、２区O田さんが、区間２位の活躍で、３人抜きを演じ、気持ちよく３区S々木さんに繋ぎました。Aチームは、３区で２位に１４秒差に詰められたものの４区H部パパ、５区Y岡Jrの連続区間賞で２位以下に２分以上の大差をつけ、余裕で、６区O本君に渡し、７区ATOMU君も区間２位の記録で、２位に２分２２秒差をつけ、１時間１７分３２秒で、見事優勝を飾りました。Bチームは、３区で８位に落ちたものの、５区S本さんの踏ん張りで、順位を７位まで上げ、後ろに２チームを引き連れて、６区私に、タスキを渡し、背中の足音を感じながら、走り出しました。無事に順位を守り、H部ママに渡りました。自分では、まずまずの走りだと思っていましたが、記録を見ると身体が動いていなかったことが分かり、少しショックを受けました。Bチームも無事にH部ママが激走し、後から詰められたものの、区間８位の記録で、総合順位７位、１時間２６分１２秒でゴールしました。Aチームは、ライバル弥栄走友会の棄権があったものの、４区、５区のつなぎの区間で、圧倒し、貯金を作ったのが大きかった。１区、２区、４区、５区でAチームは、区間賞を取った。T岡君、M武君が故障していなくても、結果は、変わらなかったと思う。S田君が高校に入ってもバスケットを続けながら、走ってくれれば、金城チームのエースに成長するだろう。

Ａチーム　３区O石→４区H部パパ	Ｂチーム　Ｓ々木→Ｈ部Ｊｒ・Ａ	表彰式	駅伝に参加したＡ・Ｂチーム

　★３月の月間走行距離★

　３月の月間走行距離は、４２５ｋｍで、目標の４００ｋｍには、届きましたが、ロングをもう少し走らなければ、本調子にならないので、２０ｋｍ以上走る日を増やします。今月は、農作業や子供の引越しや入学式があるので、走れる時に、距離を稼ごうと思います。

★宍道湖一周駅伝に向かって金城陸上部３月２７日練習★

　今日は、昨日、楽天が勝って、連敗を４で止めたので、Ｏ本君は、練習を張り切ってやろうとしていたらしいが、雨で、ふれあいジム金城で行った。ＩＭＡさんが体脂肪計付体重計を持ってきていたので、計ったら、服を着て、体重６４．７ｋｇ、体脂肪１８、身体年齢４１歳と出た。体重は、ご飯の後だったので、思ったより重かった。Ｏ本君が３０歳と年齢と同じ。、４２歳のＯ石さんが体重５４ｋｇ、体脂肪１４、身体年齢２９歳。すごい数値だと感心したが、５０歳Ｏ田さんは、体脂肪８、身体年齢２８歳だったので、もっと驚いた。ＩＭＡさんは、朝計って身体年齢４１歳だったそうだ。
　練習は、体育館だったので、そんなにはきつくなかったが、３セットの走りながらのコーンの場所での腕立て、腹筋、背筋各１０回は、汗が出た。体育館なので怪我をしないように、適当に走ったが、良い運動になった。楽天は、岩隈の完封の活躍で２連勝、押さえがいないので、投手陣は、大変だと思う。明日からは、セリーグが開幕なので、楽しみだ。Ｏ本君も調子が良いみたいで、日曜日の邑智駅伝が楽しみだ。

★宍道湖一周駅伝に向かって金城陸上部３月２５日練習★

　今日は、昼から雨だったので、外では無いかなと思って、小雨の中家を出ました。今日の夕食は、近江牛の焼肉だったので、何時もの夕食より多く食べ、胃が苦しい思いをして練習に向かいました。着いた頃は、雨が止んでいたので何時ものように、ふれあいジムの周りを１週し、準備体操をして、きんたの森でロード練習をした。最初は、流しを３セットし、８００ｍを上りが４分、下りが３分３０秒とゆっくり目だったが、行きは、私がペースを少しあげて３分３０秒で登ってしまった。帰りは、S本さんが３分３０秒の所を３分４０で走ってしまった。これでは、遅いと思い、終盤ペースを上げたので、ペースが乱れ、おかげで、お腹の食べ物が、ゆれて、吐きそうだった。２セット目は、６分３０秒で往復のメニューだったが、ペースメーカーのO本君がペースを乱し、これも６分ちょっとで走ったので益々気分が悪くなった。IMAさんが体脂肪計を買って体脂肪２１、体重７？ｋｇ、身体年齢４１歳と言って、訳の分からないことを言って、皆を引っ張った。３セット目は、１セット目と同じだったが、途中から雨が強く降り出したので、往復して、ふれあいジムに帰り、２周して、体操をして終わった。
　日曜日の邑智駅伝は、Ｔ岡君が、日本海マラソンを走った後、足の調子が悪いので、金城のエースＳ田君に１区を代わってもらうことにした。ちなみに、Ｔ岡君は、３０ｋｍまでは、４分／ｋｍでカバーしていたそうだが、それからは、５分／ｋｍまで落ち、２時間５５分でサブ３を達成しました。この事から考えると私の４５歳の時の洞爺湖マラソンのタイムと同じで、昔の自分が懐かしく感じられました。
　楽天が開幕４連敗、ソフトバンクが５連勝となり、Ｏ本君は、元気が無く、ＩＭＡさんは、絶好調なので、邑智駅伝で、おっさんパワーズ１区が楽しみです。あまり楽天が負け続けるとＯ本君のメニューが荒れるので、そろそろ、連敗脱出して欲しいです。　

★家族の旅立ち★

　３月１８日、息子が松江高専を卒業しました。５年間松江で過ごし、多くの友達を作り、旅立ちました。５年前は、不安だったと思うが、良く頑張ってくれたと思う。最後は、ベスト卒業研究賞を取って表彰されました。また、４月からは豊橋科学技術大学に編入し、大学生活を始め、新しい一歩を踏み出します。それから、妻が呉医療センターに転勤になり、４月から新しい職場で、働きます。これから１０年間は、別居生活になります。身体に気をつけて頑張って欲しいと思います。今まで、弁当作りをしていたけど、自分だけの弁当になります。これで、４人家族、別々に生活することになります。私は、まだ、隣に母親もいるし、愛犬ライもいるので余り気にしていませんが、妻は浜田市を離れたことが無いので、不安だと思います。

★３月２０日金城陸上部練習★
　今日は、仕事が、２件だったので、１６時からの金城陸上部の練習に行った。O石さんは、仕事なのでIMAさん、O本君、S本さんそして私の４人でふれあいジム金城から大長見ダムまで片道１３．５ｋｍを走った。最近の練習で、IMAさんは、本気で、手抜きなしに皆を引っ張って走っている。これも、津和野SLマラソンで５ｋｍ１９分を切れなかったので、宍道湖一周駅伝１区の責任を感じているみたいだ。コースは、ふれあいジム〜桑の木園前〜伊木温泉前県道〜浜田ダム〜県道１７９号線〜大長見ダムの行程だ。最初からIMAさんが４分３０秒／ｋｍのペースで引っ張り、浜田ダムを過ぎて上りになり、長見３町内辺りまで引っ張った。ついて行くのに結構きつかった。梨木峠から下りは、結構急で、帰りが心配になった。梨木峠ですでに１時間を過ぎていて、O本君は相撲が見れないと嘆いていた。また、IMAさんはソフトバンクVSO本君は楽天のファンで９回までは楽天が３対１でリードしていた。この事も言い争いの面白い漫才だ。IMAさんは、ソフトバンクのユニホームで応援をしていたらしい。１時間１５分を過ぎてやっと大長見ダムに着いた。O本君は、ダムの周りを一周するかと言ったが、他の者は拒否し、帰りについた。いきなりO本君が急な坂を生きよいよく登りだし、とてもついて行けなかったが、IMAさんが遅れたので途中で待って一緒になって、帰りを急いだ。梨木峠の手前から右折して近道を？通って帰ったが、昔弥栄に行く時、近道だと言って通った記憶がある程度だったので不安になったが、長見町２町内公民館の手前の県道に出たので安心した。IMAさんが急に引っ張り出し、着いて行くのが、精一杯になった。S本さんは、午前中１０ｋｍ走っているせいか、遅れてしまった。伊木のバス停まで引っ張ってくれた。これからは、O本君が引っ張ってくれ、これも着いて行くのが精一杯だった。O本君も私が引っ張っているものと思って、きついと思いながら走っていたそうだ。１８時２３分過ぎにやっと、ふれあいジム金城に着いた。けっこう、アップダウンがあってきつかった。夕食の後、愛犬ライとのジョギング散歩も足がだるく、身体が重かったが、ライは、「そんなの関係ねー」と元気に走った。ソフトバンクが芝原の逆転３ランで４対３で勝利を収めたことをネットで知った。IMAさんの美酒が進んだことだろう。O本君は、やけ酒か？その後楽天は、ソフトバンクに3連敗でO本君の自棄酒の量が増えたそうだ！

★冬の終わり→ランニングの季節★
　３月１６日(日)最後のアサヒテングストンで今シーズンのお勤めを終わりました。１月２日にスキースクールを始めて今日１６日まで延べ３０日ほど勤務しました。最後は、岩国からの６８歳の男性の方でターン上での加重位置について、丁寧に色々なバリエーションを通して練習しました。３軸は、なかなか難しいので２軸の使い方を指導しました。天気も良く、第１リフトの雪の無い所にふきのとうが生えていました。また、艶やかなオスの雉が雪の上にいるのを見たり、駐車場の方では、ウグイスが鳴いていて春だな〜とつくづく思いました。
　今年も多くの方と出会い、私自身勉強になりました。仕事も電話で対応し、何とかお客様を断らなくてすみました。主に、ジュニアを指導し、子供たちと楽しい時間を過ごし、中には、３回ぐらい指導した子もいました。早い子供で、半日で初心者コースを滑れるようになり、驚いたことも何回かありました。私自身の練習があまり出来なかったのが、少し心残りです。１６日は、早く帰って、愛犬らいと１０ｋｍほど彼の気の向くままのジョギング散歩を１時間３０分楽しみました。彼は、何時もより、すやすやと眠りました。
　１７日からは、やっとランニングに集中で来ます。ロングを走ります。

★３月２日(日)ジュニアスノークラブ★

ジュニアスノークラブを１月１３日から３月２日の日曜日の午後のレッスン時間８名の参加者と一緒に７回開催しました。小学校低学年の女子は、最初は皆について行けませんでしたが、最後の３月２日は、元気に一緒に滑りました。ジャンプをしたり、なんちゃってクロスや小山に登って遊びながら、練習をしました。スクールの受講生ＪＲ３人も一緒に滑りましたが、ＪＳＣのメンバーの速さになかなか着いて行けませんでした。 来シーズンも、一緒に滑ることを約束してくれました。

★３月２日(日)浜田市ロードレース大会
　意外と暖かく、晴天の中第２５回浜田市ロードレース大会が、浜田市陸上競技場を会場として開催され、小学生から大人まで多くのランナーが参加しました。私は、スキー学校があったので参加できませんでしたが、浜田市の多くの仲間が参加しました。３０代でＯ本君は、浜高の前までＵ原君をリードしていましたが、ラストで置いていかれて、惜しくも９秒差の１７分１４秒で２位、Ｕ本君、Ｓ々木君は、仲良く１８分１０秒、１１秒と仲良く並んでゴール。４０代Ｓ本さんは、１９分４８秒で３位、５０代Ｍ澤さんも２２分４９秒で３位と皆さん健闘しました。私個人としては、ＩＭＡさんの走りを期待していたのですが、仕事の関係で参加できず残念です。

★２月の月間走行距離
　２月は、雪も多く、スキー学校に１３日行ったので、342ｋｍでした。３月は、走りこんで４００ｋｍを超えます。２月に入ってから花粉が飛んでいましたが、３月になると目や鼻がグズグズします。スギ花粉が終わっても次は、ヒノキ花粉と５月まで苦しみます。５月の終わりに洞爺湖マラソンに行った時も、鼻がムズムズし、北海道は、花粉が飛ばないとばっかり思っていましたが、松の花粉に反応したみたいです。松井秀樹も５月は、アメリカで松の花粉にやられるのだそうです。

★２月２８日(木)金城陸上部の練習

　夜７時からの金城陸上部の練習に行った。火曜日の練習が金城ジムの体育館であり、短い距離の練習や筋トレだったので、この日は、筋肉痛で余り身体が動かない状態だった。珍しく、ＩＭＡさんが休みで、３月２日浜田市ロードや石東駅伝に私以外は参加するので、５０分ＬＳＤに出かけた。途中Ｏ本君がＩＭＡさんが本当に仕事をしているか、確かめに、仕事場の前を通ろうと言って、走り出し、明かりがついているのを確認し、こっそり覗くと、ＩＭＡさんがいつもの席で、仕事をしているのが見えた。Ｏ本君は、安心して私達を引っ張り、きんたの里からきんたの森、それから下来原農道〜青原まで行って引き返し、８時前にスタート地点に着いた。Ｏ本君は、５０分走った後、筋トレをしようと思っていたのだが、もくろみが外れて、筋トレをする時間が取れなかった。腹筋、背筋、腕立て各５０回しようとしていたらしい。危うく、また、筋肉痛になる所だった。体操して練習が終わった。愛犬らいは、夕方５時から６時まで６ｋｍ散歩しておいたので、帰っても散歩に連れて行ってくれと騒がなかった。今日は、らいの朝夕の散歩１０ｋｍと金城の練習９ｋｍとで１９ｋｍゆっくり走った。
Ｏ本君がブログを始め、皆に読んで欲しいと２６日メールをくれた。> http://blog.auone.jp/runnerjump　がＯ本君の携帯のブログだそうだ。読んでみると、Ｏ本君らしいブログだった。

★スノーフェスティバル２００８INテング★
　スノーフェスティバル２００８がアサヒテングストンで２月１７日(日)開催され、男女３８人が参加して、１〜４部に分かれて、総合順位とクラブ対抗を競いました。種目は、チャレンジで大回り、小回り整地、３壁で小回り不正地の３種目で、注目は、４部５０才以上の男達の戦いでした。メンバーは、元国体選手、全日本スキー技術選手権出場者、元ブロック技術員等のそうそうたるメンバーで熱い戦いが始まりました。ゲレンデに１番に乗り込んできたのは、昨夜から奥さんが４大陸フィギア選手権を見ている横で、うるさいと言われながら朝３時まで、DVDで滑りのイメージを高めていたO屋シニアさんでした。２番乗りは、優勝を狙っているY田さんで目がぎらぎらしていました。ちなみにO屋シニアさんは、目が赤？く燃えていました。Y田さんに誘われて参加したY本さんは、頭をヘルメットのように光らせ一段と輝いて、Y田さんとの長年の戦いに終止符を付けようと意気込んでいるようでした。
１０時から熱い戦いが、始まり、最初の大回りで思わず高得点を出したO屋シニアさんがトップに立ち、三瓶のF間さんが２点差で続き、両Yさんは、少し出遅れ、２種目めの小回りもO屋シニアさんとF間さんが激しく争い、同点で最終種目の不正地小回りに向かいました。１番スタートのO屋シニアさんは、「こそ錬IN１９１」の成果が現れ、柔らかい動きで不正地小回りを無事降りて来ました。欲しくも１点差でF間さんが続き、そこで、１発逆転を狙ったY田さんは、果敢にコブ斜面を攻め、周囲を唸らせましたが、後一歩及ばず、大転倒で決着が付きました。１点差４部を制したO屋シニアさんは、シニア→シショウ(師匠)になりました。今度からO屋シショウと皆さん呼びましょう
クラブ対抗は、上位３名の得点で争われ、天狗石スキーSCが勿論ぶっちぎりで優勝をしました。準優勝は、石見SCでした。この大会でも、アサヒテングストンスキースクールのレベルの高さが証明されました。
　ちなみにこの時間私は、１８歳の小さな女子を教えていました。彼女は、今日がスキー初体験で私の指導でリフトに４回乗ることが出来、初心者コースを滑られるようになり喜んでいました。最後にスカイウオークを降りて、３壁で繰り広げられている不正地小回りを彼女と見て、すごいなーと小さな女子は、感動していました。

スノーフェスティバル開会式	O屋シニア緊張中(水色ベスト)	Y本＆O屋シショウ

★くにびきマラソン(２月１１日)
　珍しく好天の中、第２７回くにびきマラソンが開催され、浜田市のランナーも多く参加しました。ハーフにO石さんが４０代で連覇は逃しましたが、自己最高タイム１時間１６分５０秒で２位、O本君も、自己新記録の１時間２１分台で完走しました。M澤さんは、１時間４３分台で早くも、今年の目標を達成し、絶好調を伺わせました。１０ｋｍは、H部さんは、３６分台の好記録で、三隅のT井さんに及ばなかったものの、７位で見事入賞を果たしました。５ｋｍにIMAさんとO田産が参加し、共に１９分台の記録で入賞を果たしましが、IMAさんの記録がもう１つで、宍道湖１周駅伝の１区に不安を残しました。

★1月の月間走行距離
１月は、月初めに雪が積もったりしたり、天候が雨が多く、また、月、木、土、日はスキー学校に行ったので３９１ｋｍでした。ジョギング散歩のおかげでワンちゃんたちに助けられました。中旬は、浜田市駅伝があったので、練習したのですが、雪が降ると雪遊びが忙しくなり、お留守になりました。２月は、走れる時に頑張ります。

★４日連ちゃん★（１月２５日〜１月２８日）
　雪が何とか山の方では降り、私のもう一つの冬の顔スキーインストラクターの仕事が忙しくなりました。１月、２月はお客さんも少なくなるのでスキー学校等でお客様を教えたり、バッジテストのジャッジをしたり、又、小学校のスキー講師を頼まれたりします。１月２５日は、益田市都茂小学校の子供たちの指導、２６日〜２８日の間は、スキー学校と冬を満喫しています。土日は、ゴールデン・レトリバーのドル君(２歳)のジョギング散歩をスキー学校が終わって行いました。ドル君は体重が４０ｋｇもあり、元気でヤンチャなわんちゃんです。ぐいぐい引っ張って、私と勝負しますが、普段の運動不足から３ｋｍでバテてしまいます。５ｋｍぐらい４０分ジョギング散歩して家に帰り、満足したと座り込みます。

益田市都茂小学校の１１班の子供たち	ファミリーのスキー学校生徒さん	１月２７日ジュニアバッジテスト	ドル君(２歳)　♂

★第４５回浜田市駅伝競走大会★
　１月２０日第４５回浜田市駅伝競走大会が小雨の降る寒い中で行われ、金城陸上部の練習に参加している仲間と４部同好会「おっさんパワーズ」そして中学生１部「旭・金城オッパピー」の２チームで参加しました。中学生は優勝を、おっさん達は６位以内を目指して、１１時１区おっさんはO本君、旭･金城OPPは、S田君が勢いよくスタートしました。なんとO本君が３ｋｍまでS田君をこっそりリードしていましたがS田君に見つかり、最後は２０秒余り差をつけられてしまいました。O本君は部門５位とまずまずの位置に着け、S田君は区間新の快走で、１位発進し、２区O賀君に襷が渡りました。２区H部さんも粘って中学生チームO賀君を抜いたものの三隅クラブの絶好調の寺井さんに抜かれ６位に後退しましたが、私の年齢に見合わず粘りの走りで、５位に戻しましたが、中学生のM武君に軽く抜かれ、旭・金城オッパピーは、１部でトップに立ちました。なんとか粘って区間３位の走りでIMAさんにつなぎ、１，０００ｍまでは、３つ先を行く弥栄走友会まで抜き部門で３位まで上昇しましたが、抜き返されたものの区間３位の檄走で順位を一つ上げ、４位で最終区につなぎました。１部はO西君は５秒差の２位でアンカーO田に引き継ぎましたが、O田君は寒さのため、いつもの走りが出来ず差を開かれ、惜しくも２位でゴールしました。おっさんパワーズは、アンカーS々木さんが４位の順位を守り、目標６位を大きく上回る４位でゴールしました。寒い中皆さんご苦労さまでした。戦いの後、いつもの美川地区の皆さんがえんこうなべをご馳走してくださって、O本ママのおにぎりとえんこうなべで身体が暖かくなりました。私は、３杯食べてしまいました。
　中学生が１部で大会新の２位となり、S田君、M武君２名が区間新で区間賞を取り、中学生のレベルの高さを示しました。また、おっさんパワーズも同好会４部で４位ともう一歩で入賞を逃しましたが、中でもIMAさんの１０００ｍまでの走りは完璧でした。また、３部職域でＯ石さんとＳ本さんが桑の木園Ａチームで参加し、部門で３位に入賞しました。２部高校で江の川高校の大会新での優勝に５区O田君は、２．５ｋｍを７分２０秒というすばらしい区間新で優勝に貢献しました。また、浜田商業高校のK子君も三年合同で３区を走り、病み上がりながら準優勝に貢献しました。

１区スタート直後この時点で最後尾からのO本君は２列目S田君と並んでいる。	１部中学男子旭・金城ＯＰＰＨＹ	Ｓ田君区間賞代表で表彰	旭中Ｍ武３区間賞、Ｏ賀君２位賞状

★1月10日かなぎ陸上部の練習★

今日の練習は、O本君が、前回の練習で今日は、癒しの練習だといって、きんたの森の歩道を８００ｍ４往復、行きは４分、帰りは３分半と言ってラストの復路で２分５０秒で、彼は私達を引っ張ってしまい、癒しの練習をシゴキの練習に変えてしまった事を忘れて、きつい練習をすると断言していたが、仕事で足を打ってしまいひざが痛い、寝違えて首が痛いと言って、また、自分のマスターベーションの練習に変えてしまいました。中学生のAT君がスキーの大会に出るので浜田市駅伝に出ないことになったので、皆でK子宅まで走って出場できるか聞くと言って私達を引き連れて走って行きました。夜の７時過ぎているので、道路は、暗く走りにくかったのですが、皆ついて行きました。K子君宅に入る４差路から急にスピードを上げ、とても足が痛いとは思えませんでした。帰りは、なぜかIMAさんが全山陰チャンピオンだと訳の分からないことを言って皆を引っ張りました。おかげで、私は、とても良い汗を掻いてしまい、走り終わった後の筋トレと合わせて筋肉痛で家路に着きました。

★今年の目標★

今年の目標は
１．怪我をしないこと。
２．サブスリーを達成すること。
３．楽しく、笑顔で走ること。
４．早くなること。
５．各大会で、入賞を目指して走ること。
６．後継者を育てること。
７．ライバルを超えること。
８．月間走行距離４００ｋｍ以上
９．家庭を大事にすること。
１０．愛犬らいとジョギング散歩。
以上です。
今年の、走り始めも愛犬らいとのジョギング散歩６ｋｍでした。いつもは、雑煮を食べて走り初めを行うのですが、積雪があったのでやめました。今年も元気で走ります。

★私のもう一つの顔★

ランナーだけでは有りません。

			1月2日からアサヒテングストンスキースクールがオープンしました。下の写真は、レッスンした子供たちです。レッスンに飽きたら行き遊びです。未就学児でも私は、1日で滑られるように指導します。
ちょっと休憩、雪だるま造り	トライスキーで滑れたよ。	今年の目標は、JR２級！

やっと、２月の中旬になって、雪が里にも降り積もるようになりました。愛犬ライ(雷)と久しぶりに積もった雪の中、朝何時ものように４ｋｍ散歩をしました。雪が降っているので、元気に走ります。お父さんの血が騒ぐのか寒いのもへっちゃらです。雪の中に、口を突っ込んで臭いをかぎ、マーキングします。のどが渇いたら、雪を食べて、また走り出します。散歩が終わった後、顔の周りが雪きまみれになります。帰ったら、雪を取ってやり、頭を撫で回し、スキンシップを図ります。とってもかわいい愛犬です。

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