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★2013ニコニコブログ

☆第22回しおかぜ駅伝競走大会:12月8日あと一歩☆

 今年のしおかぜ駅伝は41チームが参加して開催されました。去年と違って比較的穏やかな日和になり、9時30分一斉にスタートしました。旭の1区EMIちゃんは、後方から追いかけ、34位で2区YOUHIに繋ぎ、区間10位の快走で28位で3区T岡に渡した。T岡も区間16位の快走で、8人抜き20位でエースO賀に渡し、そのままの順位で5区中学生区間の倍返しのH澤に引き継いだ。そして彼も快走し、順位を2つ上げ18位で、中学生女子区間のK田さんに渡そうとしたが、うまく出れずに数秒ロスしたが、それでも粘り7区M好にタスキを21位で渡した。ここで金城のATOMU君に抜かれたM好はついて行き3度追い抜いたり抜かれたりしたが、最後はラスト500mで離され17位でK坂に渡した。それでもK坂は粘りそのままの順位でアンカーYABUTAに渡し、彼も必死に走ったが、思ったようにタイムが伸びず、それでも粘って、22位で2時間29分27秒で昨年の34位を大きく上回る順位でゴールした。10位台は、来年に取っておこう!
 この大会で、感じたのは、練習すれば早くなり、自信を持てるという事だ。中高生が頑張り、2番目に良い記録と順位だった。特に、YOUHIのスピードとM好の粘りは、来年に希望をもたらせてくれた。また、O賀は、3日前に熱が出て学校を休んだが、大事に至らなくて良かった。彼は、旭のエースで目標タイムをクリアーし、良い流れを作ってくれた。そして、K坂も粘りの走りを見せてくれ、これからのランナーとしての自信となったはずだ。私のミスは、YABUTA君に負担をかけすぎたことだ。母親の事も大変だったろうし、仕事で思うように練習できなかったかもしれないが、彼の思いを来年につなげたい。

☆第28回金城マイペース健康マラソン大会&金城駅伝競走大会:12月1日☆

 朝7時30分に出発するはずだったが、一人来なかったので電話をしてから9時30分にふれあいジムに来てもらう事にした。8時前に着き受付をしてから私は、レースに備えた。今年は、S本さんとの勝負を避けて4.5kmに出場した。
 9時10分に健康マラソンがスタートし、私はマイペースで走っていたがほのちゃんチームの監督S々木さんと並走した。S本さんが前に見えたのでゆっくり追いかけ、2キロ過ぎの坂で追いつき、昨年と同じようにS本ターボに悩まされたが、4回目で振り切り、3kmの坂で佐々木さんには離されたが、19分余りで楽しいレースが終わった。驚いたことにS本さんは、私たちに付いてきてふれあいジムの方に曲がらず、4.5kmを走ってしまい、優勝を逃してしまった。

 駅伝は、旭A,Bの2チーム出場し、ベストメンバーで固めたAチームは3位に入賞し、2区O賀君が区間賞を取り、他の選手も良いタイムで走った。Bチームも女子が頑張り7位でゴールした。

☆第60回かのあし駅伝競走大会:11月23日☆

 昭和29年11月23日に始まったかのあし駅伝大会が今回で60回を迎えた。今年も旭・金城で2チーム一般の部で出場した。朝4時30分にみんなで出発つもりが、EMIちゃんが来なかったので20分遅れて出発した。六日市で金城のチームと合流してゼッケンと荷物の受け渡しを行って配送をした。私は、M武君の代わり4区をに走る事にした。
 朝9時3分に9チームでスタートし、AチームO賀君は5位で2区K坂君に渡し,一つ順位を落としてEMIに繋ぎ、そのままの順位で4区に渡した。Bチームは、YABUTA君がまあまあのタイムで7位でYOUTOHに渡し、そのままの順位で3区K泉さんに渡した。それからAチームは4区ATOMU,5区K林君が区間賞で走って3位に順位を上げ、6区M田弟で2位まで順位を上げた。Bチームは、Y岡が年には勝てず1つ順位を落としたが5区O野君が力走して順位を7位に戻し、6区H澤君に繋いだ。Aチームは、7区K子君、8区I田君そしてRENTAが力走して1位六日市を追い上げたが、1区の差で2位だった。Bチームもそれぞれ力走して7位でゴールした。それでも一般の部で、1位と3位でメダルのご褒美があったが、終わった後でのみんなで買い物等で楽しんだ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習しおかぜ駅伝に向かって11月16日☆

 今週は、日曜日12日は旭ロード午後は仕事、そして夜7時から森谷トンネル室内練習場でのインターバル練習、火、金曜日夕方は、中学生のしおかぜ練習と忙しかった。おまけに、前の勤めていた所で7月8月の水害で職員が足らなくなり、現場技術員として職場復帰したので、ますます忙しくなった。
 今日の練習は、1000m3本をジョグでつないで行った。今日は、YABUTA君が都合で来なかったので、中高生5人で練習を行った。最初にジョグで5周してから準備体操をしてから慣らしで300mを60秒余りで走った。それから1000mを3本行った。最初の1本でK坂君が遅れたので心配したが、2本目からは3分15秒前後で走ったので安心した。心配なのは、M好君で腰が重いらしくて3本目300mを過ぎて失速して600mで止めてしまった。さすがにO賀君は3本目で3分02秒でほしくも2分台はならなかった。M田兄は3本目で3分22秒かかったがM田弟は、3本とも3分15秒ぐらいで走っていた。最後に逆回りで10分間走をして今日の練習が終わった。明日は、YABUTA君のためにロード練習だ!

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習しおかぜ駅伝に向かって11月3日☆

 今日は、小雨が降っていたので森谷トンネル室内練習場で練習を行った。中学生2人、高校生6人、大人3人の11人で866mインターバルをした。最初にジョグで往復した後で、準備体操を行い、それから片道づつ6本EMIちゃんと私が4分、IMAさんが3分30秒、O賀君を除く中高生が3分、YABUTA君とO賀君が2分50秒でスタートした。
 EMIちゃんと私は3分45秒前後で走り、高校生たちも2分50秒前後で走ったが、YABUTA君は1本でジョグになった。EMIちゃんは4本行った後でジョグ組に変わり、5本目から私とIMAさんが4分で先にスタートした。ラストは、私は、3分18秒で走り、気持ち良く終わる事が出来た。また、前田兄は、苦しみながらラストは、2分40秒で走り、O賀君は2分22秒がベストで800m換算で2分13秒で走った事になった。それからジョグでトンネルを半分まで行って帰って整理体操をして今日の練習が終わった。そして、<べんきょうしないとこうなる!>Tシャツは好評だった。

☆RUNRUNランニング〜:旭の練習10月27日☆

 
今日は、西中国や一畑薬師のために今日に変更し、T岡君やRIN君が参加したので、中高生7人と大人4人の11人でインターバル練習を行った。100m、200mにセンサーライトを置いて明かりを取り、EMIちゃんとYABUTA君が100m付近からスタートし、私は、ストップウォッチを読んだ。
5回目が終わって休憩を入れたが、EMIちゃんは40秒以内で走っていたので、誰も追いつけなかったが、50m先からスタートしたO賀君がEMIちゃんを抜かした。6回目、7回目が終わりYABUTA君がリタイヤしたので私も参加し、58秒で走ったが、次はジョグをした。最後は参加し、何とか59秒で走った。自分ながら朝は約3時に置き、一畑薬師を走って運転して帰り、YABUTA君を送ってから浜田の事務所に行き、帰ってからトラックのラインを引いたり準備をして、少しインターバルやるこいつはどんな体をしているのだろうか?我ながら不思議に思った。次の日も5時に起きた。
 O賀君は、西中国で5000m自己新をだし、15分台に突入したそうだ。頑張れ!

☆第35回一畑薬師マラソン大会:10月27日☆

 先
週石見空港マラソンに出場しなかったので、一畑薬師は入賞をしようと張り切って臨んだが、年齢を考えると難しいかなと思った。朝、3時に起きて準備をして、YABUTA君を迎えに行った。そして6時10分ごろ一畑薬師の山頂に着いたが、ぎりぎり、下の駐車場に着く事が出来た。そして、K坂親子と出会ったので、女子更衣テントの隣に陣取った。今日の天候は、朝は寒かったが、スタート近くになると20℃近くなり暑くなった。しかし、私は、けがが怖かったので、筋肉をサポートする上下のユニホームと下り専用のためにシューズのソールを変えて臨んだ。
 最後に11:45に10kmが一斉にスタートし、慎重に下り、下の三叉路まで9分40秒かかり、5kmを17分30で通過した。そして上りを粘り、1,138段の階段を歩いたり走ったりして登り、去年より2分遅いタイムで、ゴールしなんとDクラス8入賞する事が出来た。来年は、60歳なので5kmにチャレンジするぞ〜!そして、YABUTA君とK坂君達は、石段で沈んでしまって13位だった。この石段マラソンは、最初の下りと石段までのつなぎと最後の石段がポイントなので経験の差と状況に応じたトレーニングが必要だ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:10月21日の練習☆

 
今日は、手紙を出す用事があったので、浜田郵便局まで走って行った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門から階段を上って市道に出て不燃物処理場の前を通って長沢・生湯線に出た。それから、生湯峠から右折して団地を通ってから外ノ浦に抜けて松原を通り、浜田川右岸を上って亀山橋に出てから9号線に出て浜田郵便局に行って手紙を出した。それから殿町の十字路から市役所の裏に出て浜田川右岸を上っていたら雨が降って来たので雨宿りし、小雨になったのでコースを変更して山陰本線を渡って銀天街を通り、長沢の陸橋の袂から9号線を上ってから事務所に帰った。もう少し早くから雨が降っていたら手紙が濡れてやばかった。それでも雨降りだしてから虹が見えて少しラッキー!

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習10月20日☆

 
今日は、石見空港があったが、仕事の関係で間に合わなくなり、参加を取りやめた。高校生や大人も石見空港に参加したり高校駅伝の試走に行ったりした者が多かったので軽めの練習をした。高校生6人と大人3人で練習を始め、八の字走1週してから準備体操を行い、5周ジョグをした。それから、流しを5回行った後で体幹腹筋を3回行い、最後はジョグで八の字1周して今日の練習が終わった。軽めの練習だったが、筋肉をほぐして少し疲れがとれたかな?

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習10月13日☆

 
昨日津和野駅伝があったので、今日練習した。今日もIMAさんがYOUTOH君を連れて来たのとEMIちゃんがお土産目当てに来たので、で、中高生7人、大人3人の10人で練習した。思残念な事にトラックの上にある公衆便所が工事中でナイターの電源が入らなかったので、公園の入り口の策の前から野球場の入り口にある街灯までインターバルと帰りはプールの周りを通って歩いてスタート地点まで戻るのを8回行った。
 まず最初に、八の字走800mを3回廻ってから準備体操をしてインターバルを始めた。EMIちゃんは、30m先からスタートした。みんな本気で走るので、私は、常に最下位だったが、YABUTA君は左足がつると言って、ラストは、ジョグになったので最下位は免れた。おかげで苦しかったが、良い練習になった。そしてEMIちゃんは源氏巻のお土産をもらって満足していた。

☆第51回津和野駅伝競走大会〜:10月12日☆

 
今日は朝4時30分に起きて食事をしてから6時10分ごろから事務所に行ってあくびちゃんとお母さんラムのお世話をして家に帰り、旭センターで選手を迎えに行った。
 7時30分過ぎに出て、9時20分に津和野町の駐車場に着いた。それから監督会議に出てチーム名を見ると強豪三和中学校男子が出ているではないか!これはまずいとったが、選手を信じることにした。旭からは、中高生と私のチーム旭ジョガーズとYABUTA君が集めたチーム旭ショッカーズが参加した。10時からコースを見に選手を連れて行き、一通りのコースと距離を頭に入れさせた。今年は、一般、職域、オープンの部に6区間16チームが参加し、女子は、強豪三和中学校AとBを含めて4区間5チームそして小学生4チームの合わせて25チームが参加した。
 13時に一般部門がスタートし、さすが三和中学校が飛び出し、旭はM田兄がトップと34秒遅れの3位で2区O賀君に引き継ぎ、ショッカーズも4位でATOM君に引き継いだ。O賀君が区間新の15分22秒で順位を上げて2位に上がり3区トップと19秒差で坂君に引き渡した。そして、三和中学校に1秒差まで詰めて4区に渡した。それからM好君は、出足が少し慎重になり、三和中学校について行ったため、1km過ぎてやっと追い抜き、1位に躍り出て31秒差をつけて、5区Y岡に渡した。5区の三和中学校の選手と話していたら1区と2区の選手は、3000m9分20秒ぐらいで走るそうで、強いが人数が足りず、後半は落ちると聞いていたので少しは安心したが、最近めっきりスピードが落ちて来たので、少し心配しながら走った。女子のチームが三和Aが通過し、三和Bチームが50m先を走っているので、ついて行こうと走り出した。去年は、10分台で三和中学校女子は走っているのでちょうど良いペースメーカーだと思ったが、思ったより相手が遅かったので700m走った所で、追い抜き、1km地点で4分近くかかっていたのであわててスピードを上げたが、思ったより伸びなかったが、2位と11秒差でアンカーM田弟で引渡し、そのままトップで、1時間11分20秒でゴールした。ショッカーズは、YOUTOH君がM好君に1秒差で勝って区間賞、5区KAZUSA君も去年の私のタイムと同じ11分01秒で区間賞、YABUTA君が去年のタイムを17秒短縮して10分13秒で走り、欲しくもM田弟に17秒負けて区間賞を逃したが、1分40秒差三和中学校を抜いて2位でゴールし、1,2フイニッシュして今年の大会が終わった。旭は、O賀君、K坂君、M田弟が区間賞だった。今年ははらはらした大会で楽しかった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:10月10日金城陸上部の練習久しぶりに参加☆

 
今日は、久しぶりに金城陸上部の練習に参加した。小雨が降っていたので天候が気になったが、練習を始めて直ぐ止んだので良かった。O本君のメニューなので心配をしたが、何とかついていけた。参加者は、大人4人、中学生男女8人、高校生2人の14人で練習した。最初にジョグをしてから準備体操を行い、1000m3本のインターバル練習をした。
 中学生男子3人と高校生2人は、3分45秒、3分20秒、3分45秒、中学生女子の3人と大人は、4分10秒、4分、4分10秒のタイム設定で行った。最初は、ビルドアップで、最後の3本目は、3分20秒、3分45秒だったが皆が反対したので、諦めたらしい。
 中高生は、YOUTOH君が引っ張り、3分15秒まで最後は上げていた。私は、3分57秒、3分52秒で走り、最後は中学生2人のペースメーカーで3分44秒で走った。おかげで気持ち良い汗をかいた。それからIMAさんと反対周りにジョグをして今日の練習が終わり、最後に整理体操で今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:10月5日旭の練習☆

 
今日は天気予報のとおり、昨日とはうって変わって雨降りになったので森谷トンネル室内練習場で練習を行った。今日は、前田兄弟は、神楽の上演があったので来なかったが、IMAさんがYOUTOH君を連れて来たので、高校生5人、大人4人の9人で練習した。
 最初にジョグで往復し、準備体操をしてから体をほぐすためにもう一往復してから片道4分、3分30秒、3分、2分50秒の目標タイムで時間差スタートした。私は、EMIちゃんち一緒に最初にスタートし、次に、IMAさんとN田君が走りだし、高校生3人とYABUTA君、最後にO賀君がスタートした。さすがに句厚生たちは早く、抜かれてしまった。2回目は、逆に走り、3回目はジョグでつなぎ、4回目は、YABUTA君が足が疲れたというので、IMAさん、EMIちゃん達はジョグで、私とN田君は、3分30秒、高校生たちは、3分、、2分50秒でスタートし、私とN田君は必死に走り、3分15秒前後で走って抜かれなくて良かったと思った。それからジョグで往復してから今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:10月4日の練習☆

 
今日は何時ものように、浜田リゾート線を回るコースを走った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てから右岸を渡り、生湯線に出て千畳苑の前を通って右折して9号線に出た。それから東に9号線を走り、浜田リゾート線から宇野に抜けて負荷をかけながら走った。そして、田所国分線を下って、上府八幡宮の横を通り、下府川右岸を走って東中学校の先を左折してから日の免橋を渡って、県道に出てから9号線を横断して、神在り坂を上って才ヶ峠から右折して事務所に帰ったが、少し本気で走ったので、右足のアキレス筋の上が痛くなった。情けない!

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習9月29日☆

 
今日は、玉造が終わってYABUTA君を旭まで連れて帰り、仕事に行き、6時20分ごろ家に帰って準備をした。今日は、中学生1人と高校生3人の4人とYABUTA君と私が参加して、大人二人は、玉造を走ったのでジョグだけ行った。
 今日の練習は、1000mインターバル3本と1500のペース走を行った。3分25秒から5秒づつビルドアップする練習で、さすがにO賀君は、軽くクリアーした。そして、M田弟は、最後の1000mを3分16秒で走り、他の高校生を抑えてゴールした。M好君は最後はばてたが、K坂君は安定して3分20秒弱で走った。それから1500mのペース走をして終わったが、ラスト300mは55秒でカバーした。


☆第56回松江玉造ハーフマラソン大会::9月29日☆

 
今年は、足が痛くてあまり練習が出来なかったので、後半粘ろうと目標を立てて臨んだ。朝4時に起きて、5時前にYABUTA君を迎えに行って7時過ぎに着いたが、駐車場が満車で、仕方なく隣に止めた。今日は、去年と違って、曇り空の絶好のコンデションとなった。今年は昨年より、420人増えて、1272人のランナーが参加した。
 9時に一斉にスタートし、私は慎重にスタートした。5kmを20分43秒で通過し、8kmでYABUTA君に抜かれ、IMAさんとS本君にも抜かれた。。YABUTA君の話を聞くとS本さんは、彼を追いかけて、何時ものパターンで、ウェーブ走をされ、10kmまで粘られたと話していた。10kmを42分59秒、ラップ22分16秒で通過し、15kmが1時間06分27秒、ラップ23分28秒だった。これから粘ろうとしたが、20kmまで23分51秒かかり、1時間30分33秒で通過し、ラスト300mでS本さんの背中が見え、スパートして追いつき振り切った。さいごの1kmは5分03秒で1時間35分21秒デーゴールし、かろうじてS本さんに勝ったが練習不足で、昨年より、8分遅かった。

☆平成25年度浜田市中学校駅伝競走大会:9月26日☆

 今
日は、天気も良く絶好の駅伝日和となった。仕事を早めに切り上げて、事務所から走って東中学校に行った。雄飛に前半は、迎え風なので人の後ろについて少し押さえて、後半勝負だとアドバイスした。
 10時30分に男女一斉にスタートし、さすがに弥栄の金高がレースを引っ張り、雄飛たちはその後について行っていた。やっぱりぶっちぎりで2位に27秒差をつけてトップで帰ってきた。雄飛は、ロードの経験不足で、5位に沈んだが、まあまあのタイムで2区に引き継ぎ、2区で6位に落ちたが、それ以降の選手が頑張り、最後の旭中アンカー凛が区間賞のタイムで三隅中をかわし3位でゴールした。女子は、逆に最後から3番手でゴールし、しおかぜに不安を残した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習9月22日と練習☆

 
今日は、高校陸上の新人戦があったので、軽めの練習をした。M田兄は疲れで来なかったが、後の3人は元気にやって来た。新人戦の話を聞くとO賀君は300m障害で3位に入ったが、ハードルでインを踏んでしまって失格してしまったのは惜しまれる。また、5000mは、6位だったそうだ。1年生は、M好君が5000mで17分30秒で走り、K坂君に10秒差をつけた。M田兄は、1500m4分40秒、次の日は、マイルを走った後で、すぐに800mを走ったので、準決に進めなかったと悔やんでいた。
 参加者は、M田兄とN田君を除いて、EMIちゃんやYア親子、そしてIMAさんとYOUTOH君が参加して、12人で行った。最初にジョグを1500m走り、準備体操を行ってから、ジョグで左右10周づつジョグをした。疲れていないものは外周を走り、それなりに、皆で走った。私は後半は、O賀君と走って気持ちの良い汗をかいた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:9月21日の練習☆

 
今日は普段と逆回りに松原方面にジョグをした。事務所を出て、9号線を横断して9号線バイパスの側道を走り、高佐に抜けて黒川上府線に出た。それから東公園の入り口を通り、途中プリルで飲み物を買って浜田川像を下って、9号線を横断し、亀山橋の右岸側に出て松原に抜けた。そして、外ノ浦を通り、建枠から左折して生湯4−1町内を通り、生湯峠下を越えて、生湯3町内から浜田不燃物処理場の前を通って、裏道から事務所に帰った。今日は、最初は、体がだるかったが後半は軽くなり気持ち良く走る事が出来た。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:9月20日の練習☆

 
今日は久しぶりにジョグをした。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てすぐに右岸側に渡って、生湯線に出て千畳苑の前を通って右折し、9号線に出て江津方面に走り、浜田リゾート線を走って宇野に出て、田所・国府線を走り、気持ち良い風を切って走った。そして上府八幡宮から下府川右岸を走って、東中学校の先から日の免橋を渡って、県道に出て、9号線を渡って上り、ウベコンから旧道に入って、裏道から事務所に帰った。今日は気持ち良く走る事が出来た。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の9月14日☆

 
今日は、投てきのO崎君やYア親子そしてIMAさんがYOUTH君とRYOUTAROH君を連れて来たので、旭のメンバー9人と合わせて15人で練習した。最初にジョグでトラックを5周してから準備体操をした。それからYABUTA君がO崎君を砲丸投げと円盤投げを指導した。
 後は、大人5人A(アダルト)チーム、10代は、B(ベスト)チームで65秒と55秒/300mでインターバル練習10周を行った。間に5周目が終わった地点で休憩を入れた。EMIちゃんは、200mにまけておいた。
 Aチームは、60秒前後で走り、Bチームは、47秒から55秒で走った。7周目から雨が降り出したので、終わりのジョグと整理体操は、止めた。
 高校生は、来週から新人戦なので、ベストを目指して頑張ってほしい。それから、O崎君は、YABUTA君のおかげで、中国大会出場確定か!今日は人数が多かったので楽しい練習が出来、また、BOKKOUDOUさんも見学に来て嬉しそうだった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:9月12日の練習☆

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0,11日は、ジョギング散歩があったので、ジョグが出来なかったが、10日は、2万6千歩で20kmは超えた。そして、11日は、千音君、パセリちゃんそしてリュウ君の散歩があったので結構忙しかった。
 今日は、地元で会合があるので、早く帰り、旭公園陸上競技場で、外周を左回りに10周、右回りに10周してから公園の周りを八の字走800mをして今日の練習が終わった。夕方になると結構涼しくなるので気持ち良かった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習9月8日☆

 
昨日は、都合のつかないものが多かったので、日曜日にスライドした。今日は、IMAさんとYOUTOH君も参加し、高校生5人、大人4人の9人で高校生とYABUTA君の6人が1500mを走った。5人で一周300mを一人づつラビットで、1500m走る者の前を走った。
 最初にYOUTOH君が走り、60秒/300mでラビットが引っ張った。彼は、4分57秒で走った。次は、MAEDA兄で最後の2周が60秒を超えたが、4分59秒で走り、何とか5分を切った。次は、YABUTA君でラスト2周が63秒かかり、5分3秒だった。それからK坂君は、ラスト一周を粘り、4分53秒で走った。昨日の大東ナイター5000mを走っていなかったら、10秒早かっただろう。
 次は、O賀君で、一周55秒に設定し、3周目と4周目が57秒かったが、4分38秒で見事に走った。最後は、M好君で、一周目を54秒、2周目も56秒で走り、自己新を目指して走ったが、ラスト2周が、それぞれ62秒かかり、それでも4分51秒で走り切り、自己新を出した。
 今日は、雨上がりで180m前後がぬかるんで、外回りをしているので、少し損をしているコンデションだった。最後にみんなで逆回りに5周して、整理体操をし、今日の練習が終わった。


☆今年も当ったかもめーる2013☆

 今年もお客さんにかもめーるを出したが、B賞切手シートに141と190が当たっていましたが、お客さんは、気が付いただろうか?これで、B賞に2枚当たったのは、2回目だ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:久々のジョグ9月4日☆

 
今日は久しぶりにジョグをした。事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り下府川左岸に出て下り、湊橋のたもとを左折して生湯線に出て生湯峠から右折し、生湯4-1町内を抜けて、外ノ浦に出て松原方面に走り、浜田川右岸に出て上り、亀山橋を折り返した。帰りは、建枠から亀谷窯業を左折し、長沢・生湯線を上り、二反田団地に入る道から生湯2町内をを抜けて何時もの裏道に出て事務所に帰った。久しぶりのジョグだったが、今日は、フォームを考えて、着地を意識して走った。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習8月31日☆

 
午前中は、あさひスポーツ教室があったので、お土産を持って行き、皆で基本走や線鬼そして最後は、ドッチボールで楽しんだ。夕方練習があるとメールをしておき、雨だったので森谷トンネル室内練習場で行った。N田君は仕事が忙しいので来なかったが、中高生6人、大人2人の8人で練習した。最初にジョグで1往復し、準備体操をした後で、中高生の男は、片道866m3分のインターバルを行った。YABUTA君は明日の八幡高原に備えて、EMIちゃんとハイパージョグをし、私は、中高生の後ろを走った。最初に、O賀くんとM田兄がスタートし、1分後にM田弟、K坂君、M好君がスタートした。私は彼らに、1分差をつけられた。3往復し、最後にO賀君とYABUTA君が二人で、インターバルをし、残りはジョグで後を追った。彼らが引き返して出会うところまで引き返し、整理体操をして、今日の練習が終わった。お土産は、みんなに配った。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:2013北海道マラソン8月25日☆

 2013北海道マラソンに参加するため、大雨の中を県道5号線を通って大朝インターを目指した。23日夜から雨が降っていて、58年災を思い出させる雨だった。浜田道が大朝インターまで通行止めになっているので行く道が心配だったが、ポッチちゃんと一緒に朝6時過ぎに出かけた。途中、がけ崩れや川は、もう少しで溢れそうだったが、何とか旭市木まで来る事が出来たが、ここで信じられない光景が見られた。I工業高校のユニホームが目に入り、この大雨の中を走っていた。そして、サンホレみずほの入り口で、K先生がいたので注意しておいた。何とか高速に乗って、広島空港に8時着いた。今日のANA便は、機体の都合で、1時間15分遅れの10時15分出発となっていたので、余裕があって良かった。遅れのお詫びで、1,000円分の食事券をもらった。そして、12時過ぎに新千歳空港に着き、2時過ぎに札幌に着き、大道理公園の受付に行って手続きをしてホテルに行った。夕方から買い物をして、札幌ラーメンを食べ、明日に備えた。

 朝5時に起きて、ジョグをしてホテルに帰り、結びを2個食べ、7時から食事なので早めに少し食べた。朝食は普通に食パンを食べた。そして8時20分にホテルを出て、スタート位置に着き、スタートに備えた。気温26.5度、湿度51%、晴れの絶好の天候だった。9時に1万5千人のランナーが一斉にスタートし、私もゆっくり、スタートした。最初の5kmを23分28秒、、10kmまでを23分31秒とまずまづのらっぷを刻んだが、食事が遅かったので、おなかが重く思うように走れなかった。20kmを1時間36分09秒で通過し、中間点を1時間41分58秒、25kmまでのラップを26分11秒と練習不足がたたり、だんだん思うように走れなくなったが、30km、35kmのラップが28分07秒、28分44秒かかり、これではいけないと思い、少しペースを上げ、40kmを3時間27分04秒で通過した。この区間のラップが少し上がり、27分52秒だったがさすがに最後の2kmは、思ったように走れなかったが、最後の力を振り絞り、3時間40分13秒でゴールした。後で、オールスポーツの写真を見ると右に体が傾いていて、左足をかばっているのが良く分かった。おかげで、右ひざ痛と右足が痛くなったのは、走り方が悪かった。今年は、腸腰筋が痛くて腰通になったり、左足裏の痛みと右足かかとのアキレス筋痛で思ったように走れなかった。これからは、練習量を落として、足を直そう。

 夜は二人で、札幌夜景ディナーコースのバスツアーで楽しみ、26日は、旭山動物園に行って観光した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって8月22日の練習☆

今日も調整で、早く帰ったので旭公園陸上競技場で外周をジョグした。まず時計回りに11周して給水し、反時計回りに9周してから8の字走を1周して練習が終わった。
 今年の北海道マラソンの気温は25℃ぐらいが最高らしいので、かなり涼しいみたいだ。雨も少し降るみたいで絶好のコンデションか?タイムはあくまでも限りなく3時間近くのタイムを目標に、悪くても昨年の記録は超えたい。

 今年は、広島空港から行くので、時間に余裕があり、観光が少しできそうだ!ポッチちゃんと行くので彼女に美味しいものを食べさしてもらうのが楽しみにゃん!


☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって8月20日の練習☆

 今
日は、北海道マラソンの調整で、軽くロングジョグした。15時10分から事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て少し下ってから右岸に渡って生湯線を走り、千畳苑から9号線に出て江津方面に走り、浜田リゾート線に入って宇野まで走った。それから下府川沿いの田所・国府線を下り、上府八幡宮の下を通り、下府川右岸沿いの市道を走り、東中学校の先から日の免橋を渡り、9号線に出て、才ヶ峠から神在り坂を通って事務所に帰ったが、今日は、早めにスタートしたので暑かった。
 その後、千音君の散歩に行き、夕食は、ポッチちゃんが焼肉を食べに連れて行ってくれたので、北海道マラソンのためのスタミナづくりにゃん!

☆2013年三瓶高原クロスカントリー大会:8月18日☆

 
今日は、とても暑くなりそうな天候で、大変な大会になりそうな気がした。朝7時に旭センター前にYABUTA君とK坂君が来ていたので3人で三瓶の会場に行った。会場に着くと受付を済ませ、T岡君とその家族が来ていたのでそばに陣取り、レースに備えた。今年は、1600人参加するそうだ。9時20分にウォークランが始まり、K坂、YABUTA、T岡君たちの2kmバトルが始まり、見守っていたが、O賀くんが1km飛び賞狙いの5位ぐらいでゴールしていた。2kmは、K坂君がT岡君を下りで逆転して、7分余りでゴールした。YABUTA君は、20秒遅れてゴールした。
 レースは、12時10分からあるので、ジョグで調整し、暑さに備えた。12時10分にレースが始まり、耐暑レースとなり、3kmが12分50秒、2周目が14分10秒かかりラストの2kmは、9分59秒でやっと36分59秒でゴールしたが、あまり走った実感がなく、暑さに甘えたレースで本当にジョグをしてしまった。来週の北海道マラソンのため安全運転をしてしまった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって8月16,17日の練習☆
 
三瓶のクロカンの練習を兼ねて、事務所に上がる裏道の坂を利用して、流しを行った。200mの坂を上って、事務所の奥まで走って250mの軽いインターバルをした。本数は10本だが、調整するにはちょうど良い練習になった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって8月14日の練習☆

 今日は、午後家の用事があったので、家に帰えり、旭公園で8の字走800mを20周午後2時過ぎから行った。前半は一周4分20秒のゆっくりしたペースで11周走り、給水してから4分に上げ、ラスト5周からは3分50秒で走り、ラストは、3分20秒でまとめた。今日は、暑さ対策で一番暑い時を走って良い練習になった。それからパセリちゃんの散歩に行き、おかげで2万歩を超えた。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習8月11日☆

 昨日、高校生3人とYABUTA君達が大東ナイターに出たので、5000m+100m300mトラック17周を行った。今日は、前田兄弟とN田君、EMIちゃんが参加しないので、高校生3人と大人2人で、練習した。
 何時ものように、5周ジョグをしてから準備体操を行った後で、4分/kmで17周走る事にし、ついて行けるところまで走るというメニューだ。そして一周72秒のペースで走りだし、私は、4周までしかついて行けず、10周で止めた。さすがに昨日の30km走が効いて思うようにペースを上げれなかったが、45歳ぐらいの時、日中T岡君と1万mで二人で、5000mづつ先頭を交代して39分で走ったころが懐かしかった。K坂君は、800mと5000mを走ったのか疲れがあり、遅れだし、12周ぐらいでジョグに変わった。YABUTA君も13周あたりでM好君がペースを上げたので脱落し、二人が65秒余りで最後まで走り、O賀君は、最後の一周が58秒でまとめ、さすがだったが、M好君が最後までついて行ったのは、今日の収穫だった。それから裸足になって、芝生の上をジョグをして足を休め、整理体操を行って今日の練習が終わった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって8月10日

今日は、宇野から佐野を通り、県道5号を走って、東公園を抜けて9号線に出て事務所に帰った。何時ものように、事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川沿いに出て、右岸側に渡り、9号線、JRの下を通り、今福線跡の市道を宇野方面に走り、JA上府事業所横から田所・国府線を宇野に向かって走り、宇野から下府川沿いを上って佐野に出て、県道5号を走り、伊南、辻堂を通って図書館前の交差点から右折し、1中の横を通り、東公園に出た。それから9号線を上り、サティオの裏を通って事務所に帰った。おかげで今日は、30km
以上走り、良い練習となった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって8月6日の練習☆

 
今日は、7月25日のコースを走ったが、帰りは、バイパスの歩道を走らず、東公園から9号線を上って事務所に帰った。何時ものように事務所を出て、多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て、湊橋の袂から長沢・生湯線に出て、長沢方面に走り、生湯峠から右折し、生湯4-1町内を走り、外ノ浦に出て海岸沿いを走り、松原から浜田川右岸に出て亀山橋袂を9号線を横断し、浜田川沿いを走り、三宮橋を横断して浜田川沿いを河内方面に走り、自動車学校を過ぎて石見橋まで行って引き返し、帰りは、下って三宮橋を渡って、東公園の中を通って、9号線に出て上り、サティオの裏から旧道を通って事務所に帰った。この時期は、シューズの中まで汗で濡れてしまうので、シーズ洗いが忙しい。おかげで、20km以上走る事が出来たが足の状態が良ければもう少し走りたかった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって8月5日の練習☆

 
今日は、9号線を走って敬川から田所・国分線に出てぐるっと回って事務所に帰った。何時ものように、事務所を出て多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て右岸に渡って生湯線に出てから千畳苑の前を通り9号線に出た。それから9号線を敬川の横断歩道橋から敬川川左岸側の街を通り、敬川橋を渡って、下府・江津線に出て敬川沿いを上り、大金の三叉路に出て、田所・国府線を宇野方面に走った。今日は、結構蒸し暑くて汗がたくさん出たが、途中自動販売機でスポーツドリンクを2本買い、山水を飲んで、給水した。宇野を過ぎて、少しペースが落ちたが、だいぶん体力がついたと思った。そして、上府八幡宮の前から東中学校の前を通り、日の免橋.を渡って9号線に出て、才ヶ峠から神在り坂を通って事務所に帰ったが、3時間近くかかり、朝のジョグと合わせて、30kmを越えた。

☆RUNRUNたんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって8月1日の練習☆

 
今週は、30日にアクアスを過ぎて、波子から新道路の県道を通り、新魚切橋を渡って、敬川方面に2km行って引き返し、田所・国分線を浜田方面に走って事務所に帰った。、2時間30分余り走った。
 そして今日は、宇野から佐野に行って辻堂、上ゲ山から物流団地を通って事務所に帰った。事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り下府川左岸に出てから右岸に渡り、9号線そしてJR下を抜けて今福線跡の市道を走って、JA上府事業所の前から田所・国府線の出て宇野まで走り、それから下府川沿いを上って佐野に出て、八重・可部線を浜田方面に走り、伊南から辻堂を下って、上ゲ山の停留所の手前から右折し、横断道、江津道路の高架を通って市道黒川・上府線に出て下り、途中から右折して、林道を抜けて物流団地を通って9号線に出て横断し、神在り坂を通って事務所に帰った。おかげで3時間走が出来、3万ぽを超えた。今日は曇っていたので、気温は高くないと思ったが、30℃近くあって蒸し暑かった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習7月27日☆

 今日は、金城からIMAさん、K子君、ATOM君が参加し、旭もT川君も参加し、M田兄が研修で参加しなかったが、大人7人、中高生5人の12人で練習を行った。ジョグで5周してから準
備体操を行ってから、1周65秒と55秒の2班に分けて交互に300mインターバルを行った。EMIちゃんは200mにして、私、IMAさん、N田君、T川君が65秒グループ、中高生とYABUTA君、ATOM君、K子君達は、55秒グループ出始めた。私は、何とか63秒あたりで走り、55秒グループも1回目は目標をクリアーできなかったが、徐々にスピードを上げ、K子君、ATOM君、O賀君が引っ張り始めたので、彼らは5回目から50秒に引き上げた。それでも50秒前後で走り、中高生はついて行った。
私たちのグループは、60秒余りで走り、10本目は、60秒を切った。55秒グループは、10本目は、トップが45秒あたりでさすがに故障上がりのYABUTA君は、57秒で最後は疲れたが、競り合って走っていた。それからジョグで右回りに5周して今日の練習が終わったが、EMIちゃんも40秒ぐらいで走っていたのはさすがだった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって7月25日の練習☆

 今日は、松原から浜田川沿いを上って石見橋まで行って引き返し、バイパスの歩道を通って事務所に帰った。何時ものように事務所を出て裏道から多陀寺に参門の前を通り、下府川左岸沿いの市道に出て生湯線に出て長沢方面に走り、生湯峠から右折して団地を通り、外の浦に出た。それから松原方面に走り、浜田川右岸沿いを走り、亀山橋を横断して9号線を越え、左岸沿いを走り、三宮橋を渡り、186号線沿いを上り、浜田川沿いを走り、自動車学校を過ぎて、石見橋まで行って引き返し、下って走り、三宮橋を渡って、上り、浜田バイパスの歩道を通って、9号線を横断して事務所に帰った。おかげで今日も2万歩を越えて目標を達成した。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって7月23日の練習☆

 
今日は、仕事が終わって、夕方2時間走をした。何時ものように、事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川沿いに出て右岸に渡り、9号線とJRのアンダーをくぐり、今福線跡の市道を走り、JA上府事業所から田所国府線に出て、宇野方面に走り、宇野から佐野波子停車場線を2km余り、下府川沿いを上って、1時間過ぎたので引き返し、下府川沿いを下り、上府八幡宮から右岸側の市道を走って、東中学校の先の日の免橋を渡って、県道に出た。それから9号線を横断し、9号線を上って才ケ峠から神在り坂を通って事務所に帰った。おかげで今日は2時間走が出来た。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習7月20日☆

 
今日は、N田君とM田兄弟が来なかったので、高校生4人、そしてIMAさんが参加したので大人3人の7人で練習を行った。300mのトラックを5周してから準備体操をしてからビルドアップ3000mを行った。自分の目標となるタイムで、一周85秒を3周づつ走り、5秒ずつビルドアップして行き、最後は、55秒とした。私とIMAさん、EMIちゃんは85秒から始め、3周づつ80秒、75秒そしてラストはフリーなので60秒台で走った。それから高校生M好君とK坂、YABUTA君は70秒から始め、O賀君は、65秒から始めた。さすがにYABUTA君は、60秒は、少し遅れたが、ラスト一周は、57秒でまとめた。さすがに、O賀君は先頭で引っ張り、最後の3周は、55秒あたりで刻み、ラストも同じように走った。それから反対周りに5周ジョグをして、整理体操をして今日の練習が終わった。今日の収穫は、M好君が陸上部に入って1か月しかたっていないのに、M田兄やK坂君に負けない走りをしていた事だ。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって7月19日☆

 今
日は、久しぶりに久代コースを走った。何時ものように事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川を渡って、千畳苑の前を通って9号線に出た。それから、9号線を久代方面に走り、途中から、久代に入り、久代川沿いを宇野に向かって走った。途中、久代小学校跡の公民館の前で、はぐれ猿が一匹歩いていたが山の方に入って行った。そして、久代川沿いを抜けて、田所・国分線出て、宇野を抜けて、下府川沿いを下り、東中学校の横を通って、日の免橋を渡って9号線に出た。それから9号線を横断し、上って、ウベコン浜田から旧道を走って、事務所に帰った。久しぶりに2時間ジョグをした。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:金城陸上部の練習7月18日☆

 
今日は、久しぶりに金城陸上部の練習に行ったが、O本君は来ていなかった。そして、K子君が来ていたので、IMAさん、O石さん、S本さん私の5人で練習を行った。今日は、IMAさんのメニューで吉留から七条農道を抜けて河野工務店の三叉路を桜江金城線に抜けて一周するコースで、3.5kmだが、5か所のアップダウンがある厳しいコースだ。七条農道の十字路から少し下った所で、準備体操をしてから皆でコースをジョグし、時間差でスタートした。
 最初に、S本さん、IMAさんがスタートし、30秒後に、私がスタートし、30秒後に、O石さん、K子君がスタートした。私は、左足が気になるので、自分のペースで走ったが、最初の坂で、K子君に抜かれ、2番目の坂でO石さんに抜かれた。河野工務店からの三叉路を左折してからの上りで、S本さんに追いついたので、一気に抜こうとしたらペースを上げられ、しばらく我慢して走り、疲れた頃を見計らってスパートし振り切った。その先IMAさんが見え、15m差まで詰めたが、最後に少し離されたが良い練習になり、おかげで心地良い汗をかいた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって7月16日☆

 
これからの練習は、暑さ対策と平地を走る事なので、下府川沿いを走った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通って下府川左岸側に出て下府橋を渡って右岸に出て9号線とJRの下をくぐり今福線跡の市道を走って、JA上府事業所の所から田所国府線を宇野方面に走り、浜田リゾート線との三叉路まで行って引き返し、下府川沿いを下って、上府八幡宮の横から川沿いの市道を走って、東中学校の先の橋を渡って、県道に出9号線を渡って上って生コン工場の入り口から旧道に入って行きと同じ道を通って事務所に帰った。おかげで、2万歩を越えて目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:第17回ピクニックラン桜江7月14日☆

 
朝、YABUTA君に電話したら6時45分にATOMU君と待ち合わせをしているというので、風の国の入り口に彼の車を置いて、YABUTA君、ATOM君とYOUTOH君達と一緒に受付会場に渡しの車で行った。それから、受付を済ませて、バスでスタート地点の水の国まで行った。今回は、17回連続出場で、連続参加者は、5人に減っていた。今年は、800名を超える参加者があり、21kmの部は、490人余りで、過去最高だった。スタート地点の気温は32℃を超え湿度も60%を超えた悪条件だった。私は、左足が居たので、無理をしないように走ろうと思った。
 9時30分に一斉にスタートし、恐る恐る走り出したが思ったより痛くなかったので、5kmまでは、21分50秒で通過し、10kmの給水点で45分弱で通過し、ゆっくり給水していたらN子さんがあっという間に私を追い抜いて行ってしまった。 それから私は、ペースを守り、市山の手前のトンネルの前でYABUTA君やYOUTOH君に追い抜かれたがついて行かなかった。市山を過ぎて船ヶ峠まで我慢して上り、給水地点でスイカを食べて元気になり、少しずつ前のランナーを抜けるようになったが、ラスト5kmは27分もかかってしまった。しかし、故障の割には、頑張って最後の坂を上り、1時間45分10秒でゴールした。そして、17回連続のおみやをもらって温泉に入り、今日のレースが終わった。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:あさひスポーツ教室(陸上)7月13日☆

 
今日は、雨が降るというので心配したが、少し太陽が降りそそぐ暑い日になった。それで、8時30分に陸上競技場に行って、準備をしてから少しジョグをして子供たちを待った。EIJI君が用事で来ないので、私とY田君で指導するので、あまり多くはないと思ったが、プールを後半に予定をしていたので、22名集まった。最初に、300mのトラックを一周してから準備体操を行い、基本運動をしっかり休憩しながら行った。9時45分まで基本運動を行い、後は、50m走をみんなで行った。さすがにI田君は、小学校6年で市内で一番早いので、7秒で走った。それからプールに移動し、十分にみんなの満足するまで泳がせて今日の教室が終わった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:ピクニックラン桜江に向かっての練習7月11日☆

 
今日は夕方6時から長谷で仕事があったので、午後4時30ぐらいに風の国から逆走し、船ヶ峠まで上って1kmほど下って引き返した。行きは、下りが多いので、足の負担が少ないようにゆっくり走り、上りになって、少し力を入れて走った。峠まで行って時間が余ったので、1kmほど下って引き返し、無理をしないように走った。さすがに帰りは、上りが多いので思ったより本気で走ってしまった。まあ、14日の大会の良い試走となった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:ジョギング散歩で2万歩、3万歩7月10,11日

 
10日は、凪ちゃん、千音君そして大和君のジョギング散歩で2万歩を越えてしまった。そして11日は、朝ジョグとルナちゃんの朝夕散歩、パセリちゃん、千音君のジョギング散歩と仕事の合間のジョグで3万歩をを越えた。左足の状態が悪いので思い切り走れないが無理をしないように走りたい。おかげで二日間で50kmほど走ったり歩いたりした。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習7月6日☆

 今日は、朝から雨が降っていたので、雨の場合は、森谷トンネル室内練習場とみんなにメールをしておいたが、夕方から雨が止んで、旭公園に集合した。IMAさんがYOUTOHを連れてきて、M田兄とYABUTA君が草刈りで来なかったが、EMIちゃんも来て中高生6人と大人3人の9人でグリーンライン〜八重可部線周り11km余りのロードに出かけた。
 EMIちゃんは、先週10数キロ走ることが分かったので、彼女のペースで走った。途中、O賀君とYOUTOHが先に行ってしまったが、EMIちゃんは、皆についてきて、最後まで走った。県道に出て、M好君がスピードを上げ、皆を置いて行ったが、公園に上がる最後の坂で高校生をフリーにし、競走させた。今回の収穫は、EMIちゃんが最後まで走ったことだった。中高生にファイティンのグッズを配り、ポッチちゃんからのお土産を配って今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:久しぶりのロングジョグ7月5日☆

 左足の状態が良くないので、15km以上は走っていなかったが、今日は、久しぶりにロングに出かけた。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通って、下府川左岸に出て、下府橋を渡って、9号線とJRのアンダーをくぐって今福線跡の市道を走り、JA上府事業所から田所・国府線を宇野方面にジョグをした。そして、浜田リゾート線都の三叉路で折り返し、下府川沿いを下って市の瀬橋を渡り、黒川上府線を上って下り、高佐の電設の横から山道に入り、9号線バイパスの側道を走って、9号線を横断し、神在り坂から事務所に帰った。おかげで今日は、2万歩を越えて、目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:今日は焼き肉ジョグだ〜6月29日☆

 
今日は、ライディングパークで焼き肉を食べるので中高生は、1,500円持って来るように言っておいた。後は、大人が補てんすると言うことで夕方4時30分旭公園に集合した。YOUTOHがやって来たので、中高生6人、大人1人でライディングパークまで走って行ったが、私は自動車をライディングパークに置いて、彼らを迎えに行く事にした。
 EMIちゃんは下りになる峠で降ろし、十字路を右折して、下れば良いと言って、置いて行った。私は、ライディングパークからEMIちゃんを迎えに行ったが、出会う事が出来ず、行方不明になってしまった。道なりに行ったらしく、久佐の街の方に行かなかったらしい。YABUTA君とIMAさんといろいろと探したが、彼女は、休まずに、那賀西部広域農道に出て186号線を雲城方面に走って、旧186号線との十字路付近でYABUTA君が見つけ、無事ライディングパークに集合する事が出来た。なんと彼女は、13kmアップダウンのジョグを楽しんだという事だ。
18時20分から90分勝負で、焼き肉やラーメン、ご飯やドリンクバーで腹いっぱい食べた。さすがにEMIちゃんは、最後にデザートをたらふく食べていた。一番食べていたのは、O賀君だった。みんな満足したと言っていた。そして、大人3が割り勘で中高生の分を出した。最後に、結婚した娘の引っ越しの手伝いに今日は行ったので、ワンピースのフギアをもらったので、中高生とYABUTA君7人でじゃんけんをして分けた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:ジョギング散歩と金城陸上部の練習6月27日☆

 今日は、千音君と大和君のジョギング散歩があったので、事務所を出てジョグをしながら千音君の散歩に行き、40分余り散歩をしてから事務所にジョグで帰り、急いで、大和君の散歩に行った。彼は元気で、狂ったように走るので、とてもよい練習になった。それから家に帰り、また急いで金城の練習に行った。
 今日は、S本君が集会で来なかったので、IMAさん、O石さんそして私の3人で、ロード走をした。ふれあいジムを出て、吉留八幡宮の参門の前で準備体操を行い、ジョグに出かけた。吉留から来原農免道に出て、今福方面に走り、途中からO石さんが走るコースを走って今福・芸北線に出て、今福方面に走り、途中からIMAさんがピクニックラン桜江の練習のために七条農道走ることになり、私は、くじけそうになりながらアップダウンの農道を走り、やっと桜江・金城線に出てふれあいジムに帰った。今日は、おかげで、3万歩弱ジョグをした。

RUNRUNらんにんぐ〜:久しぶりのジョグ6月23日☆

 
今日は、久しぶりに、ジョグをした。なぜか腸腰筋が痛いので、痛みが取れるのに時間がかかるが、走れないことはない。何時ものように事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て港橋袂を左折して、生湯線を長沢方面に走り、生湯峠から右折して4-1町内を抜けて外ノ浦に抜け、それから松原から浜田川河口から右岸沿いの市道を9号線の亀山橋で折り返した。それから来た道を走り、途中から長沢に抜け、生湯2町内の山道を走って、裏道に抜けて事務所に帰った。おかげで15km以上走り、心地良い汗をかいた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:6月22日旭の練習☆

 
今日は、夕方5時から河川の草刈りがあるので、遅れるとメールをしておいたが、ぎりぎり間に合った。旭公園陸上競技場に着いたらYABUTA君が600mのインターバルをA、Bに別れて行おうと言ったので、時間的に無理だと言って、300mのインターバル10本に変えてもらった。どう考えても私には、無理だと思った。
 今日は、前田兄弟、N田君、IMAさんそして遅れてくるそうだがEMIちゃんも参加して10人で行った。まず最初に、300mのトラックを5周し、準備体操をしてからインターバルを始めた。Aチームは、O賀、前田兄弟、K坂、YABUTA君5人で、Bチームは、M好、IMAさん、N田君、私そしてEMIちゃんで行った。Aチームは、57秒、Bチームは65秒、EMIちゃんは200m42秒として始めた。さすがにAチームは53秒台で5本目まで走っていた。そしてBチームも62秒で何とか私はついて行った。6本目からAチームのO賀君がスピードを上げると言って、引っ張り始め、48秒で回すようになった。さすがに、YABUTA君は、7本目から遅れ始めたが、54秒以内で走っていた。一方でBチームのM好君は、余裕があるのか、先頭を走るようになった。そして、ラスト一周は、何とか58秒で走って60秒を切った。次は、体幹トレーニングを行い、最後は、逆回りに5周走って整理体操を行って練習が終わった。来週は、練習の後ウエスタンで焼き肉だ!


☆RUNRUNらんにんぐ〜:6月15日旭の練習☆

 今日は、前田兄弟が京都に行って来ると言うので練習に来なかったが、EMIちゃんとIMAさんがやって来た。今日の練習は、1000m、600m、400m、200m、100mのインターバル練習で、まず最初の1000mは、EMIちゃんは100m先から2周、私の後IMAさんとM好キャプテンが10秒差、それから10秒後YABUTA君とK坂君が、それから10秒後にO賀君がスタートし、M好キャプテンが一番最初にゴールした。それからO賀、K坂、YABUTA,IMAさんと続き私は4分弱のスローペースだった。600mはEMIちゃんは50m先から一周、後は、一斉にスタートした。さすがにO賀君は、1分45秒ぐらいだった。それから400m、300m、200mとインターバルを続け、最後に100m走で練習が終わり、最後は反対周りに3周した。M好キャプテンが陸上部に入りました。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:6月13日金城陸上部の練習☆

 
久しぶりに金城陸上部の練習に行った。O本君が家庭の事情で来ないので、何時ものメンバー4人と中学生二人、そして、O野さんが親子で参加した。何時ものように、ふれあいジムを出て、きんたの森の入り口で、準備体操をしてから7人で2分交替で走り、きんたの森を出て来原農道を青原方面に走った。7人走ってから歩き、若い順から自分で2分走り、1地番誤差が多い者が罰ゲームを受けるジョグだった。最初の中学生は、見事に1秒余りの誤差で、O野パパが、2秒余りで続いた。なぜか、O石さんが20秒近くオーバーし、次にS本さんが続いた。私は、何とか2秒余りの誤差にとどめて、クリアーした。青原から若林を回り186号線に出て、ポプラからの三叉路をふれあいジム方面に向かい、信号機から再びゲームを始め、今度は、1分で勝負をした。
 私は、最初に走り、58秒台で走ってまあまあだったが、S本さんは、ほとんど1分だったのには驚かされた。ここでもO石さんは10秒余りオーバーしピンチに立たされたが、中学生が失敗し、Y根君が罰ゲ−ムを受けることになった。
 湯谷温泉の入り口の下を通り、きんたの森を回ってふれあいジムに入る道の手前の階段で階段を上ってふれあいジムに帰った。罰ゲームは、誤差の多い二人で3往復した。練習は、癒しとなって気持ち良い汗をかいた。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって6月11日の練習☆

 今日は、昨日少し本気で走ったので、松原方面にジョグをして、ぐるっと回って事務所に帰った。何時ものように事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川右岸に出て下り、港橋のたもとに出て、生湯線に出て長沢方面に向かって走った。それから生湯峠から4−1町内に入り、下って外の浦に出て走り、松原から浜田川右岸沿いを走り上って、亀山橋を折り返さず、9号線を横断して、右岸を上って中芝橋たもとから競技場の方に走り、黒川上府線を走り、電設の手前から山道を走り、9号線の側道を走って9号線を横断し、神在り坂から事務所に帰った。今日は、何時もと違うコースを走ったので、少し新鮮だった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって6月10日の練習☆

 
今日は、久しぶりに早く帰ったので、ジョグをした。家を出て、浜田作木線を本郷方面に走り、本郷から田所国府線を木田方面に走り、木田を過ぎて白角から旭インター線を今市方面に走り、八重可部線に出て家に帰った。久しぶりに地元を走ったが、気持ち良かった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:6月8日旭の練習恐怖の1500m☆

 
今日は、娘の結婚式が広島市横川であり、また、カイちゃんの散歩を頼まれているので、朝4時に起きて、準備をし、敬川まで行って帰って7時過ぎに家を出て、結婚式場に8時30分頃着いた。チャペルのバージンロードを娘と一緒に歩き、新郎に渡して役目が終わった。そして、披露宴は、楽しかったが、写真を撮れなくて少し残念だった。まあ、新婦が主役なので、美しい娘が見れて良かった。

 披露宴が終わって17時ごろ家に着き、カイちゃんの散歩に行ってから旭の練習に行った。今日は、N田君が都合で参加できなかったが、中学生から大人まで7人が参加して練習した。今日の練習は、1500mで1人づつ走り、前をラビット5人で300mトラックを一周づつ走り、次のランナーがタイムを計る役だ。最初にジョグで1500m走り、準備体操を行ってから、M田兄から始めた。
 彼は、5分の設定タイムで、4分58秒で走り、大賀君は、一周57秒でラビットが走るのについて行き、4分45秒で走った。次は、YABUTA君で5分を切ることを目標にラビットについて行った。ラスト一周で57秒で走り、4分57秒で目標をクリアーし、初めて5分を切った。そして、私は、今日の疲れでスルーし、M好君が続いた。一周66秒の設定でラビットが走り、ラスト2周で疲れたが、5分18秒で目標を達成した。5番目は、M田弟で一周60秒でラビットが走り、余裕で4分58秒で目標を達成した。最後は、K坂君で、M田兄、O賀君がまさかの61秒台で走り、少し焦ったが、3周目から58秒台で走り、4分57秒で見事に目標を達成した。私は、300mを5回走ったが、60秒を切れたのでとても良い練習となった。しかしこの練習は、思ったよりきつかったようだ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:6月4日2013えびすだいこく100kmマラソン結果☆

 
えびすだいこくの結果がホームページに出ていたので、旭ジョガーズのタイムは、7時間33分09秒だった。部門で6位、全体で、12位だった。そして、到着順位は、11位で、かろうじて個人1位古山さん7時間40分47秒に負けなかったのは、せめてもの救いだった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:6月3日北海道マラソンに向かって☆

今日は、体がだるかったが、松原コースを走った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て港橋から生湯線を長沢方面に走り、生湯峠から生湯4−1町内を走り、下って外ノ浦に出て、松原を通り、浜田川右岸を上って、亀山橋まで行って引き返した。それから、同じ道を通り、建枠から亀谷窯業の交差点から下って長沢生湯線を走り、二反田団地入り口から服部タイヨ=前を通り、9号線に出て上り、裏道から事務所に帰った。おかげで15km以上走り、目標を達成した。

☆RUNRUNらんいんぐ〜:6月2日北海道マラソンに向かって☆

 
今日は、祭事で仕事をを休んだので、夕方からYABUTA君とロングに出かけた。旭公園に集合して、那賀西部広域農道を走り、今福芸北線に出て久佐を通り、今福に出て県道5号を走って旭公園に帰った。今日は、昨日の基本練習での筋肉痛で股関節周りの腸腰筋が痛かったが、楽しくジョグが出来た。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:6月1日あさひスポーツ教室陸上☆

 今日は、雨が降るかと思ったが、曇り空で、旭陸上競技場で教室を行った。私とYABUTA君で指導し、まずトラックを一周してから準備体操をしてから基本練習を10時まで行った。それから走り幅跳びやボール投げ、50m走を行った。さすがに毎回50mを計っているとだんだんタイムが良くなってくるのが目に見えてくる。そして最後に、リレーをして練習が終わり、警ドロゲームをして教室が終わった。今日の練習は、楽しみながら2時間走りパなしの練習だった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月30日金城陸上部の練習☆

 
今日は、久しぶりに金城の練習に行った。今日も昔からのメンバーで大人5人で、ロード練習をした。各自で、準備体操をしてからふれあいジムを出て、七条農道を走り、3。1kmの十字路から右折りて走り、途中からまた右折して、佐野に出て今福線の跡の市道を走り、佐野小学校の十字路の手前から186号線方面に走った。ここからは、2kmの上り坂だったが、まあまあのペースで上り、良い練習になった。そして、186号線に出てから七条の方に下り、交差点から歩道を走り、雲城郵便局の先から左折して、信号機の所から湯屋温泉の下からきんたの森を回ってふれあいジムに帰り、心地良い汗をかく事が出来た。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月26日第20回えびすだいこく100kmマラソン☆

 朝1時に出発し、美保関神社近くの駐車場に3時30分ごろ着き、少し車の中で休憩して4時30分過ぎてから受付を済ませた。今年は、旭の若者3人と一緒に4人の部で参加した。天候も暑くなりそうで、快晴にだった。まず、1人の部が5時30分にスタートし、私たちは、第1走M武君が2人から4人のグループ6時に一斉にスタートした。
 彼は、全体の7番目で10km42分23秒で2走YABUTA君に引き継いだ。初参加のM武君は、思ったより、福浦から法田の坂がきつかったみたいだった。YABUTA君は、体調がすぐれず、菅浦までの20kmを42分31秒でカバーした。そして、N田君もアップダウンを無難に走り、45分55秒でチェリーロードの途中で、Y岡に引き継ぎ、チェリーロードを500m余り上って引き返して、県道37号線を走り、大芦で47分38秒でM武君に渡した。
 40〜50kmは、片句の山越え152mの難コースだったが、41分02でカバーした。それからYABUTA君は昨年も走った区間で難所の横手林道があり、張り切ってスタートしたが、あまりタイムが伸びず、古浦60kmで51分06秒でN田君にタスキを渡した。この区間60〜70kmは魚瀬から大野までの峠までの上り坂があり、1番の難コースだったが、何とか峠越えをして、50分50秒でY岡に渡した。70〜80kmは、最初は下りで、後は、割と小刻みなアップダウンがあるもの平坦だ。おかげで。Y岡は、順調に飛ばし、42分08秒で、M武君に引き継いだ。
 80〜85kmも平坦で、順調に飛ばし、平田市内で信号機に5回ひかかり23分16秒で失速してしまった。最初は順調だったのに残念だ。85kmから90kmの区間は、YABUTA君は、今までの走りが、嘘のように快調に飛ばし、19分41秒でN田君に引き継ぎ、90〜95kmを23分20秒でカバーした。ラストの5kmは、Y岡で、精一杯走ったが、前の4人のチームに迫ったが、大社の信号機にかかりタイムをロスしたが、4人で700m走り、この区間23分20秒で走り、7時間33分10秒でゴールした。皆4人で、きつかったが、楽しく走る事が出来、来年の新たな目標が出来た。
 ゴールして、駐車場に引き返し、風呂に入らずいちじく温泉に寄って入り、食事をして帰り、17時過ぎに旭に着いた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月21日のえびすだいこくに向かって練習☆

 昨日は、松原コースでジョグをして、何時ものように、裏道から多陀寺の参門の前を通って下府川左岸に出て下り。生湯線に出て長沢方面に走り、生湯峠から右の団地を抜けて外ノ浦に出て松原から9号線の亀山橋まで行って引き返し、山道からはるやまに抜けて9号線を少し走ってから、簡易郵便局の手前から山道を通り、長沢に出て、服部タイヨーの横を通り9号線に出た。それからサティオの手前から旧道を通って事務所に帰った。

 今日は、宇野コースを走っ
た。昨日のコースから下府川右岸に渡り、海岸沿いを千畳苑から9号線に出て、浜田リゾート線を走ったが、体が重くなかなか軽くならなかった。しかし、1,5km上った当たりから元気が出て、宇野まで会長に走った。それから田所・国府線に出て下り、市ノ瀬橋を渡って、黒川・神光線を上って下り、高佐の電設から山道に入り上って、9号線バイパスの側道を走り、9号線を渡って、神在り坂から事務所に帰った。おかげで今日は、朝のジョグと一緒に2万5千歩を超えた。

今日は、メタボ検診を受けて、メタボではなかったが、なぜか肝機能が少し悪かった。疲れがあるのかな?

☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月18日あさひスポーツ教室&旭の練習☆

 今日は、EIJI君が所用で来られないので、私とY田君と一緒に陸上教室を行った。浜田市小体連の陸上大会が22日にあるので、基本練習と種目別練習を主に行う事にした。小学生、中学生14人が参加し、トラックを一周した後で、準備体操を行い、基本をみっちり10時まで行った。それから50mのタイムを計ったり、ソフトボール投げは、Y田君が指導した。長距離は、距離分のインターバル200mを行い、その間に走り幅跳びの練習をした。最後に3チームに分かれて、400mリレーを行った。私とY田君は、2人で走り、子供たちに勝って指導者は、すごいと思わせた。それから鬼ごっこをして今日の教室が終わった。

 
夕方7時からは、旭ジョガーズの練習をした。YABUTA君が1500mを計ってくれと言ったので、皆が来る前に、走ったが、欲しくもわずかに5分を切れなかった。今日は、中学生から大人まで8人で練習を行った。最初にジョグを10分間行い、準備体操をしてから1000m、600m、400m、300m、200mのインターバル練習した。目安は、100m/20秒で私は、タイムを計るので、一周だけ付き合った。300mと200mは皆と走って何とかタイムは、クリアーした。さすがに若者たちは、元気にタイムをクリアーした。さすがにYABUTA君は、1500mを余分に走っているので、最後のジョグは、足がつったとコールドスプレーで冷やしていた。最後に、整理体操を行って今日の練習が終わった。24日からは、県高校総体があり、26日は、えびすだいこくなので、来週は休みにした。

☆NYANにゃんにゃん〜:5月16日ぐぅーちゃん5匹ゲットにゃん!☆

 朝7時過ぎて、ネズミをくわえて帰って来たが、逃げられてしまったらしく、また、大きなネズミを捕まえて来た。仕事に行かなければならないので、放って出て、夕方6時過ぎに帰ってみたら、一匹食べた残りと小さなネズミが二匹玄関と台所に置いてあった。仕方なく処分して、夕食を食べてパソコンを見ていたらまたネズミを捕まえて来て、1/3食べて放っていたのでまた処分した。今日は、5匹捕まえて来て、ネズミが至る所に居るのが分かった。のら猫に餌をやらなくても生きていける理由が少しわかった気がする。まだ蛇を持って帰っていないので、まあいいかにゃん!



☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月15日ジョギング散歩パセリちゃん☆

 今日は珍しく、寄り道しないで菰沢公園に行き、散策した後で、お池に行ったらグミちゃんが居て、浸かっていたが、パセリちゃんは暑いのか、飛び込んで泳いで遊び、ボーダーコリーのグミちゃんに私は泳げるのよと言っているみたいだった。それから遊歩道を走り、オートキャンプ場を突き抜けて、バイパスから浄水場を通って、浅利・江津線に抜け、岡の福冨社から市道を走り、住宅団地を通って家に帰った。今日は久しぶりに、逆回りをした。おかげで今日も2万2千歩を越え、目標を達成した。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月13日?&えびすだいこくに向かって☆

 
島根陸協の24年度の記録を見ていて、マラソンランキングを見ていたらなんじゃこりゃ?わたしの北海道マラソンの記録が県3位になっているではないか!情けなくなったが結果は結果だ!
 そして、今日は、亀山橋まで行って帰った。何時ものように、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て、生湯線に出て、生湯方面に走り、生湯4−1町内を通って外ノ浦に抜け、松原を通って亀山橋まで行って引き返し、帰りは来た道を引き返し、生湯4-2町内を通り、亀谷窯業の前から長沢神社の前を通り、二反田団地からヒルズガーデンに抜けて、事務所に帰った。おかげで、朝のジョグと合わせて、2万歩を越え、目標を達成した。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月12日えびすだいこくに向かって☆

 
今日は、何時ものように、事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川に出て、右岸側に渡り上って、9号線をくぐり、今福線跡の市道を走り、JA上府事業所の横から田所・国分線に出て、宇野から小山農免を走り、最初は上りなので、少しきつかったが、何とか上り、下って両間口に出て、浜田八重可部線を上って下り、岡口を通り、上ゲ山から右折して、横断道と江津道路を渡って、市道黒川・上府線に出てた。それから下って、途中から、右折して山道に入り、物流団地を抜けて、9号線に出て事務所に帰ったが、久しぶりに宇野を回って疲れたが、おかげで20km以上走り、目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月11日旭の練習

 
今日の練習は、M田兄弟を除いて、高校生3人、大人3人の6人で練習した。先週と同じメニューで、旭公園を出て、グリーンラインを走り、浜田八重可部線に出た。そして、皆で楽しく、話をしながら走ったが公園に上がる坂道からフリ-にしたが、陸上部の2人にはYABUTA君もかなわなかったが、私は、思ったより走れ、気持ち良く上れ、1時間余りのロードが終わった。おかげで、朝のジョグやジョギング散歩と合わせて、20km以上走り、目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月9日金城陸上部の練習☆

 
今日は、昔からのいつものメンバーしか集まらなかったので、O本君が、スピード練習をやめて、ロードに出かけた。各自準備体操をして、ふれあいジムを出てからポプラの横を通り、186号線に出て上り、上来原から那賀西部広域農道を走り、上組の集会所に出る予定だったが、時間がないので、少し近道して来原農免に出て、きんたの森を通って、ふれあいジムに帰った。1時間あまり走り、結構いいペースで走ったので、朝のジョグ合わせて、2万歩を越えて、今日の目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月7日えびすだいこくに向かって☆

 
今日は、軽く走ろうとして、松原方面にジョグした。何時ものように、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て、下り、生湯線に出て長沢方面に走り、生湯峠から生湯1町内に抜け、外ノ浦に出て、松原から浜田川右岸に出て、9号線の亀山橋まで行って引き返し、松原町の須賀神社神社の横を通って、山道を越えてはるやまから9号線に出た。
 それから、江木クリーニング店から左折して、山道を越えて、長沢2町内に出て、二反田団地からヒルズガーデンに抜けて、裏道から事務所に帰った。結構アップダウンを走って、少し疲れたが、朝のジョグと合わせて、20km以上走り、目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月6日久しぶりの休日☆

 
今日は久しぶりに、仕事を休んだ。大会以外で休んだのは、最近では記憶にない。しかし、休みでも午前中は、畑と駐車場の草刈りをし、午後は、3時前からジョグに出かけ、途中、O賀兄弟が歩いていたのに出会って、少し話をした。
 それから神代屋から草の谷の市道を通り、坂本峠まで上り、下って大規模林道に出て、雲月トンネルを抜け、由根でおばさんの家に寄って20分ほど話をし、今福芸北線を走り、那賀西部広域農道に出た。あと5km余りをスライド走法で走り、森谷トンネルを抜けて5時過ぎに家に着いた。今日は、2万5千歩を越えて、20km以上走り、心地良い汗をかいて今日の練習が終わった



☆Jogじょぐジョギング散歩&RUNRUNらんにんぐ〜:5月4日ジョギング散歩&旭の練習☆

 
今日は、ゲン君、千音君とリンちゃんの散歩があったので、旭の練習に行けなかったが、YABUTA君に、大会に参加している高校2年生以外や中学生に連絡するように頼んだが、N田君はインフルエンザで、M武君は用事があるというので、高校1年生二人を加えた3人で、グリーンラインから八重可部線の周回コースを走った。
 私も走りたかったが、リンちゃんのお世話で参加できなかった。それでもジョギング散歩のおかげで1万9500歩を記録し、15kmを超える事が出来、目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月2日金城陸上部の練習☆

 
今日は、O本君は都合がつかず休みで、連休前のためかIMAさん、O石さん、私の3人だけだったが、ロングに出かけた。ふれあいジムを出て、きんたの森の入り口で準備運動をし、きんたの出口から来原農免道を今福方面に走り、七条農道の手前から右折し、ぐるっと回って県道今福芸北線に出て今福に出て県道5号を下った。それから今福線跡の市道を走り、県道に出て、上って下って少し走ってから右折し、オートパルの前から新開団地を抜けてふれあいジムに帰った。最初は、体が重く、ついて行くのがやっとだったが、森林組合あたりから急に体が軽くなり、最後は気持ち良く走れた。おかげで、心地良い汗をかいた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:4月30日の練習えびすだいこくに向かって☆

 
今日の練習は、浜田リゾート線から宇野に抜け、田所国分線に出て下り、市ノ瀬橋を渡って、市道黒川・上府線を上って下り、電設サービス横から浜田バイパスの側道を通って事務所に帰った。
 何時ものように事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸から右岸側に渡り、生湯線に出て、千畳苑の前を通り、9号線に出て、浜田リゾート線をスライド走法走り、気持ち良くジョグが出来、黒川・上府線からは、えびすだいこくの練習と思って走った。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:4月29日田植えウォーキング☆

 今日は、田植なので朝7時30分から田んぼに行って、田植え機の調子を見て、8時から田植えを始めた。歩行式の2条植えなのでけっこう最近では見かけない田植機だが、私は、トレーニングのつもりで、今年もサブスリーを目指して、田植ウォーキングした。今年はなぜか、思ったよりはまらず、順調に田植を行う事が出来た。それでも走る感覚として、4分30秒/kmぐらいのスピードで走る苦しさだった。たぶん同年代の男と比べ歩行式の田植機を植える速さは、サブスリーだ。最後に、餅苗を植えて11時前に機械植えが終わった。それから周りを手で植えて、田植機を洗って午後1時過ぎに田んぼを後にし、仕事に行った。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:4月27日あさひスポーツ教室&旭の練習☆

 
今日からあさひスポーツ教室が始まり、最初は、陸上教室から三週連続で開催されるので、何とか参加した。今日は、小学生から高校生まで16人参加した。まず最初に、トラックを一周し、それから準備体操を行った。そして、基礎練習を1時間行い、低学年は、初めての子供もいるので、EIJI君が丁寧に手本を示し、私が低学年の横で見本を示しながら一緒に練習をした。それが終わって休憩し、50m走のタイムを計った。そして、最後15分で警ドロを行って今日の練習が終わった。

 
夕方7時からは、旭の練習を行った。中学生から高校生、大人7人で練習した。まず最初に、ジョグを10周3000m行った後で準備体操を行い、3000mのビルドアップを行った。75秒、70秒、65秒を3周ずつ走り、最後はフリーで1周走るメニューで、私は6周ついて行ったが、後は、タイムを読んでさすが、最後の一周は、53秒で早い者は走った。それから体幹運動を15分行い、筋肉に刺激を入れた。そして、右回りにジョグをして、整理体操を行って今日の練習が終わったが、私は体が筋肉痛になった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:4月26日えびすだいこくに向かって☆

 今日は、えびすだいこくバージョンで、山道を走った。最初に事務所を出て、9号線を渡り、物流団地を抜けて、山道から黒川・上府線を上って下り、市ノ瀬橋の手前から、林道を上って走り、後野の田原を抜け、両間口に出て、県道5号線を走り、伊南から辻堂を通り、上ゲ山から横断道、江津道路を横断し、黒川・上府に出て下り、行きと同じ物流団地を通って、事務所に帰った。今日の練習で2万歩を越え、目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:4月25日金城陸上部の練習☆
 
 今日の練習はスピード練習だが、O本君は、頭が痛いと指示だけしてスピード練習は行わなかった。今日は、大人7人でふれあいジムからきんたの森の入り口までジョグで行き、準備体操をしてから流しを3回してから十字路まで走っていき、出口までジョグで行った。それから帰りは、3分30秒で帰った。それから往復7分で走り、私は何とかついて行き、6分45秒で走った。次は、6分30秒、6分45秒、7分で走るグループに分け、私は、6分45秒だったが、7分弱かかってしまった。それからジョグを森林組合を抜けて新開団地を回って、ふれあいジムに帰ったが、思うように走れず練習不足を感じた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:4月22日の練習えびすだいこくに向かって☆

 
今朝は、5kmほどジョグをし、夕方は、上りと下りの練習をした。事務所を出て9号線を渡り、バイパスの側道を走って高佐に抜け、黒川上府線を上り、江津道路、浜田道を渡って上ゲ山に抜け、県道5号を上って伊南峠まで行って引き返し、帰りも同じコースを走り、上り下りの良い練習になった。おかげで、久しぶりに2万5千歩を越えて目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:4月20日旭の練習☆

 先週は、参加できなかったのでYABUTA君に練習を頼んだ。今日は、雨降りなので森谷トンネル866m室内練習場で行った。高校生2年は大会があるので参加しなかったが、中学生から大人まで5人で練習した。
 最初にジョグで往復し、準備体操をしようと言ったが風が寒かったので金城側にジョグで走り、準備体操をして再び、旭側に戻った。それから非常電話と消火栓の間が100mあるのでウエーブインターバルを行った。最初の100mを早く走り、100mをジョグでつないだ。これを往復したが私は、20代以下の若者についていけず、インターバルは、最後尾だったが、少し嬉しくなった。そして、時間が無くなったのでジョグで往復し、整理体操を行って今日の練習が終わったが4往復し、6.9km練習した。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:4月12日の練習☆

 
今日から59歳になったので心を新たに怪我をしないように一日一日過ごそうと目標を立てた。しかし、マダニに2回噛まれたので先は長くないかも分からないが、気楽に生きようそして、RUNRUNらんにんぐ〜だ!
 今日の練習は、昨日スピード練習をしたので、ジョグに出かけた。何時ものように事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てから下って生湯線に出て長沢方面に走り、生湯峠から一町内を通り、外ノ浦に出て会津屋八衛門の碑の前を通り、松原を抜けて、亀山橋まで行って引き返した。帰りは、亀谷窯業の前から長沢神社の前を通り、二反田団地に入って裏道からガーデンヒルズに出て事務所に帰った。そして、今日は、2万歩を超えて目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:金城陸上部の練習4月11日☆

 
今日は、58歳最後の練習に金城陸上部の練習に参加した。今日の練習は、スピード練習だが、最近、スピードについていけなくなってきたので、練習と思って臨んだ。しかし、O本君が家庭の都合で参加できず、IMAさんのメニューで行った。
 最初に、ふれあいジムをでてきんたの森入り口で準備体操を行い。街灯を1本、2本、3本と流しを行った。それからきんたの森と来原農免道の交差点近くの街灯まで行きは4分、帰りは3分30秒で走った。そして2本目は、行きが3分30秒、帰りは3分で走ったが、私は、帰りは、一杯一杯だった。次に、5人、5人に分かれて、リレーを行って今日の練習が終わった。それからジョグでふれあいジムに帰り、整理体操を行って、解散した。良い練習だったが、体が思うように動かず、少し衰えを感じた練習だった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:4月8日の練習☆

 
今日は、土日練習をしなかったので、ロングジョグをした。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸から右岸に出て下り、生湯線に出て、千畳苑から9号線に出て江津方面に走った。しかし、体が全然動かず、苦しんだが、浜田リゾート線に入ってから上りを走っていると体が楽になり、気持ち良く走れるようになり、宇野に出て田所・国分線を下って走った。そして、市ノ瀬橋を渡り、黒川・国分線を上って下り、高佐に出て、電設から脇道に入り、浜田バイパスの側道を通り、9号線を渡ってサティオの裏を通って事務所に帰った。この練習は、えびすだいこくを意識した練習で、アップダウンのあるコースを走った。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:第68回宍道湖一周駅伝4月7日☆

 
第68回宍道湖一周駅伝が68チームが参加して開催されました。今年は、旭と金城でチームを組み浜田市陸協で参加した。久しぶりに、前泊して皆と一緒に泊まった。午前中は仕事があったので、午後2時に高校生2人とほかのチームで走るM武君を連れて行った。
 当日は、雨と強風おまけに気温が6℃と寒気手荒れた気象条件となった。私は、1区O賀君のサポートをして、3区までの選手を回収する役目だった。そして、9時30分に一斉にスタートし、O賀君は、一番最後尾からスタートしたが、頑張って先頭グループに付きスピードが上がったラスト1kmで離されたがトップと39秒遅れの17位で2区ATOMU君に引き継いだ。それから強い向かい風で思ったように走れなかったが、部門の順位は落とさず9位でI田君に渡し、区間10位の好走でそのままの順位でYABUTA君に渡した。
 しかし、初参加のプレッシャーと向かい風に苦しみ、順位を3つ落として総合21位で5区Yアに引き継ぎ、彼は繋ぎの区間を区間21位の好走で走り、最小限の2つ順位を落としただけで、6区YOUTOHに引き継いだ。彼は必死に走り、区間15位の好走で順位を1つ上げ、総合で24位で欲しくもタスキの引継ぎが出来なかったが走り切りました。そして7区O石さんは、繰り上げ出発し、雨の中を頑張って走り、部門で16位、総合で28位、3時間46分55秒でゴールし、昨年より10分近く短縮した。来年は、旭と金城はライバルとして競い合うことになる。帰りは、江の川RCで走ったM武君やYABUTA君も一緒に帰り、途中、宍道パーキングに寄ったり、大田でケンタッキーを買ったりして食べながら帰り、O賀君のお父さんの勤務先の旭温泉ゆかりで風呂に入って体を温めてから家に帰った。
 69回大会は、他チームで走ったT岡君やM武君と高校生を加えてチームを組むことになり、来年に向かって練習を開始だ!

☆RUNRUNらんにんぐ〜:金城陸上部の練習4月4日☆

 
今日は、雨も止んで暖かくなり、午後田んぼの荒起こしをした。終わってから事務所に帰り、事務処理をしてから金城の練習に行った。今日は、宍道湖一周駅伝の前の練習と打ち合わせがあるので中学生から大人まで13人で練習した。18時40分まで各自準備体操をして旭方面に50分間走をするメニューだ。
 スタートしてS本さんが何を考えているのか全力で走りだし、私とO田さんが追い、二人で話をしながらジョグをした。そしてエホバまで行って引き返し、S本さんにも引き返すように言って引き返させた。帰りは、徐々にスピードを上げ気持ち良く走り、48分弱でゴールした。そして、久しぶりに気持ちの良い汗をかいた。
 宍道湖一周駅伝もYABUTA君は家庭の事情が変わって出場することになったので、O本君が運転手に変わった。選手に頑張ってタスキを繋いで欲しい。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:第64回邑智駅伝競走大会3月31日

 大会前日YABUTA君から大会に手伝いに行きたいという電話がかかって来たので、出場してもらうことにした。それで私は、O田さんを頼んでいたので、運転手に回り裏方に徹する事にした。8時に旭センター前に集合し、ATOMU君も別のチームで出場するので、一緒に会場に行った。8時40分ごろ着き、手続きをして監督会議に出てから選手を区間に連れて行った。そして1区のK坂君のサポートをして、11時のスタートを待った。今年は、中学校3チーム、職場11チーム、一般の部14チームの28チームで争われた。
 11時に一斉にスタートし、K坂君も順調に区間7位でM好君に渡し、3区YABUTAに10位で渡した。YABUTA君は、疲れも見せず、区間4位の好走で、順位を2つ上げ8位でN田君に渡し、N田君も区間5位の記録で、順位を守り、Yア君に渡し、区間2位の好走で5位に浮上した。そして6区のM武君に渡し、M武君も無難に走り、アンカーのO田さんに引き継いだ。最後は、区間賞の桜江アスリート倶楽部のS々木三に抜かれて、6位でゴールした。この大会での収穫は、YABUTA君がO本君より早いということが分かったのとYア君が部門で区間賞だった事だ。また、ATOMU君が3区でぶっちぎりの区間賞を取ったことは、宍道湖一周駅伝に弾みが出来た。

☆NYANにゃんにゃん:くぅーちゃん狩りを覚える3月27日☆

 
くぅーちゃんが初めて20日にネズミを捕って来て今日27日までネズミを4匹、モグラを1匹捕ってきた。最初のネズミは、小さかったが、昨日と今日捕って来たのは、20cmぐらいあって、私に見せに来て、それからは、ネズミをおもちゃにして遊んでいた。また、モグラを捕って来たと母に行ったら、くぅーちゃんを褒めた。蛇も捕って来るようになるので、困ったにゃん!

☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月26日金城陸上部の練習☆

 
今日の練習は、スピード練習と言うことだったが、O本君が急用ができてこなかったので、5人で話し合った結果、ロードに出た。まず最初に、ふれあいジムからジョグで、きんたの森の入り口で、準備体操を行ってからロードに出た。きんたの森を出て、来原農免道を今福方面に走り始めたが、S本さんを先頭にしたのが間違いで、思ったより早かったので、坂の途中でもっとゆっくり走るように注意して暗くなってきたので、ライトスコープで道を照らしながら私が先頭になってO石さんのランニングコースを走り、県道今福芸北線に出て今福方面に走り、県道5号に出た。それから桜江金城線との信号機のある交差点を左折して、K子君が引っ張り、心地良い汗をかきながらふれあいジムに帰って整理体操をして今日の練習が終わった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月23日の練習☆

 
朝は、5時30分過ぎからジョグを始め、桧垣石油の三叉路から栄集落を抜けて白角に出て、旭温泉川隅の横を通り、県道に出た。それから旭インター線を上って県道5号に出て家に帰った。今朝は、何時もより少し長くジョグをしたが、まだ体が、なまっているのが分かった。
 夕方は、旭の練習で中学生3人、高校生2人、大人2人の7人で行った。O賀君がひざの状態が良くないというので休んだのは、少し気がかりだ。また、YABUTA君が家庭の事情で来られなかった。しかし、皆元気に集まって練習した。最初にジョグで8の字走を4周してから準備体操を行い、歳の順に200mのインターバルを行った。若い順にすると私がついていけないからだが、最初に37秒で走った。思ったより楽で、今日は、先週に比べ楽についていけたが、さすが若者たちは、35秒前後で走っていた。それから1周歩いてから時計回りに5周して整理体操をして今日の練習が終わった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月21日の練習☆

 
今日は、事務所を出て神在り坂簡易郵便局の前を通って、バイパス側道から山道を通って黒川上府線に出て峠の途中から右折し、江津道路、浜田道を横断して県道5号に出た。それから上り坂を後野小学校の前を通り、伊南峠まで行って引き返し、下りを気持ち良く走り、上ケ山から右折し、浜田道、江津道路を横断し、黒川上府線に出て下って、途中から右折し山道に入り、物流団地を通って神在り坂から事務所に帰った。今日は、上りはきつかったが、気持ち良く走る事が出来た。

☆変変へんだ〜:3月21日開花だ最速だ☆

 
今年は、3月20日に桜が開花した。急に暖かくなったため梅と桜と黄色い水仙が一度に咲いている。私の記憶では、3月27日あたりに開花したのが一番早い。それでも市子桜が咲いたのには驚かされた。早速子供たちにメールをして教えてやった。今年の小学校の入学式は、葉桜みたいだ。

☆変変へんだ〜:3月18日桜のつぼみが膨らんだ!☆
 
 
今年の冬は、寒かったが雪が降らず、冬らしくなかった。何時もは、浜田市内で桜が咲きだしてから5日ほどたって今市の桜が咲いていた。急に暖かくなったためか市子桜や雪舟焼窯の前の桜のつぼみがピンクかかっていたのには驚いた。市内の桜より早いじゃんと驚いた。今までこんな事はなかった!今年は最速で開花だ!

☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月17日の練習☆

今日は、夕方から雨が降りそうなので、早めにジョグに出かけた。事務所を出て裏道から多陀寺の参門から初午なので、石段を上ってお参りして下って下府川左岸に出て長沢生湯線に出て生湯方面に向かって走り、峠から団地に入って松原に抜け、浜田川の亀山橋まで行って引き返した。それから、亀谷窯業の横を通り、長沢神社の前を通って二反田団地に入る道から服部タイヨーの前を通り、9号線に出てサティオの裏を通って、事務所に帰り、のどが渇いたので、お茶とスポーツドリンクを飲んで今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月16日アサヒの練習☆

 
今日は、H部君が島根大学に合格したので、誘ったが今週は駄目だと返事があったので、来週参加したらとメールしたらすると返事があった。彼らの小学校の同級生は優秀で松江高専に3人、そして彼も松江に行って、5人中4人松江に住むことになった。
 今日の練習は、中学校を卒業したK坂君、高校生3人、大人3人の7人で旭陸上競技場で練習を行った。300mのトラックを10周してから準備体操を行い、人数分200mのインターバルを行った。
 歳の順で私からスタートし、38秒台で走ったがきつかった。それからは、27歳のN田君以下は20代~10代で、私は一番最後尾を走ったが、他のものは、36秒以内で走っていた。インターバルが終わって、逆回りに歩いてから3周ジョグしてから整理体操を行って今日の練習が終わった。
 えびすだいこくの練習は、宍道湖が終わってからする事にしたが、早くも来年の宍道湖メンバーの話題で盛り上がっている旭ジョガーズだった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月15日の練習☆

 
今日は、確定申告も終わって夕方時間が空いたので、ジョグに出かけた。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り下府川左岸に出て、下府橋を渡り、右岸を下って海岸沿いの市道を走り、千畳苑の先から右折して9号線に出た。
 それから9号線を走って、浜田リゾート線に入ってやっと体が動くようになったので、宇野まで気持ち良く走る事が出来た。宇野から田所国分線を下って途中から市の瀬橋を渡って黒川・上府線を走り、峠を下って高佐に降りて電設サービスの横から脇道に入り、浜田バイパスの側道に出て、9号線の交差点を横断し、サティオの裏を通り、走っていたら棟上げで持ちをまく家があったので、持ちや菓子をひらってから事務所に帰った。今日は、良い天気だったので気持ち良かった。


☆Jogじょぐジョギング散歩:3月13日わんわんわん!

 今日は、10時ぐらいから雨が降り出し、早めに昼食を食べてランちゃんのお世話に行ったが珍しく、途中合羽が取れてしまったが、シッコをして帰ってきた。それからトリミング2件をした後、パセリちゃんの散歩をした。
 彼女は、雨は気にならず、何時ものように寄り道しながら菰沢公園まで行って、好きなように臭いをかいだり、おしっこをしながら散策して、帰りも寄り道しながらお家に帰った。それから急いで隼人君家に行き、走って雨の中、4km余りジョギング散歩をした。原則、私は、犬と同じ格好で散歩するので、濡れてしまったが、元気なわんちゃんにエネルギーをもらったワン!

☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月12日金城陸上部の練習☆

 今日の練習は、スピード練習と言うことなので、楽しみに参加した。大人7人できんたの森の入り口で準備体操をした後で、街路樹ごとに50%、70%に交互にウエーブ走を4差路まで行い、ジョグで来原農免道との近くの街路灯まで走り、帰りは3分で帰ると走ったが、私は途中電話がかかってきて駄目だった。次は、30%、全力で走るメニューで4差路まで行き、ジョグで三叉路まで行って、3分で帰るメニューだったが、3分15秒かかってしまった。それからジョグで三叉路まで行き、湯屋温泉の下を通り、金城支所の前からキヌヤの前の三叉路をきんたの里に行く道の入り口から2本スピード練習したが私は、衰えを感じてしまった。それからジョグで、ふれあいジムまで帰って、整理体操を行って今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月9日旭の練習☆

 今日は、中学3年生は卒業式で、O賀君は、SLマラソンなので大人とM田兄弟ぐらいしか参加予定がなかったが、参加したのは、M田弟とYABUTA君と私の3人だった。仕方がないので3人でロングに出かけた。運動公園を出てグリーンラインを久佐方面に話をしながら走り、県道5号に出て、ぐるっと回って運動公園に帰った。11km余りあって、1時間弱のジョグで楽しい時間を過ごした。M田弟は、軽くついてきて、頼もしく思った。そして、N田君も遅れて来ていて、陸上競技場を走ったそうだ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月7日金城陸上部の練習☆

 今日は、夕方から雨が降り出し、予報では19時前後から雨が強くなると言っていたので室内かなと思ったが、少し雨が降って来たので森谷トンネルで行うことになり、車で行った。今日は、YABUTA君も来て、大人6人で練習を行った。旭側からジョグで金城側まで行き、帰りは、流しで866m走った。それから準備体操を行った後で、片道4分のペースで3往復した。私はペースを守り、24分で走り終えたが、YABUTA君は21分20秒で走った。最近、練習量が落ちているので4分が精一杯だったが、良い練習になった。


☆好きすきすきーいんぐ〜:3月3日旭テングストンスキースクール☆

 
今日のバーンは、金曜日に雨が降って、土曜日の午前中雪が降り、締まったこの時期にないコンデションとなった。そして、今日は、プライズテストがあるので、つわものどもが37人やって来ていて、緊張感が漂っていた。私は、登板に当たっているので、スキー教室を手伝った。最初の割り当ては、中級者の女性を二人教えるはずだったが、ワンツーマンレッスンの5歳児が駄々をこねて、講師を困らせていたので、私が担当する事になった。猫が好きだといううので、くぅーちゃんの写メを見せて機嫌を取り、リフトの上でもくまさんやうさぎさん、たぬきさん、きつねさんなどの話をしたり、幼稚園の話を聞いたりして、安心させ何とか補助具を着けて3回リフトに乗せて一緒に滑って楽しんでもらった。午後からは、プライズテストを見て楽しんだ。今日でお勤めが終わった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:3月2日旭の練習☆

 
今月から旭の練習を始めることにし、皆にメールをしたがO賀君は、インフルで参加できませんと連絡があった。そして、Yア君も宍道湖一周駅伝にYABUTA君の代わりに出てもらうので読んだ。今日は、中学生2人、高校生2人、大人2人の6人で練習をした。最初に8の字走を4周してから準備運動をし、体をほぐして、明日は、浜田ロードに出る者がいるので、軽めの練習をした。基本走ををして股関節を柔らかくし、7割の力でスライド走法で流しを5回行った。時間が来たのでトラックを5周して、体操をして今日の練習が終わった。

☆NYANにゃんにゃん〜:2月28日くぅーちゃん喧嘩でけがにゃん☆

 きのう夜10時前に帰ってきたので朝になるまで気が付かなかったが、左足をびっこをひき、噛まれた跡があり少し腫れていたので、病院に昼から連れて行った。
 レントゲンを撮ったが異常がなく、ただ熱が40℃5分あって元気がなかった。先生に相談して大人しい内に去勢をしてもらうことにして、病院に置いて帰った。そして夕方6時過ぎに迎えに行き、お金を払ったら治療費と去勢代で2万円弱かかった。家に帰っても餌を食べなかったが、遅くなって食べ安心した。これで、遠くに出歩かなくなり、大人しくなるにゃん!


☆WANわんじょぎんぐ〜:2月27日ジョギング散歩わん2万歩越え☆

 今日は、千音君、隼人君、パセリちゃんの散歩があったので、結構忙しかった。朝と夕方は千音君、夕方隼人君とパセリちゃん、その間にトリミング2匹おかげで時間配分が難しかった。朝千音君の散歩をしてトリミングをしてから隼人君、パセリちゃんそして千音君の散歩をした。やっぱり元気なわんちゃん達のおかげで今日は、2万歩を越えて、練習になった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:2月26日金城陸上部の練習☆

 今日は、雨が降っていたので体育館の中であると思っていたが、O本君は、小雨なのでロードを走ると言ってみんなで出かけた。さすがに雨なので、高校生1人、大人3人でロードに出た。ふれあいジムを出て、ポプラから左折して186号線に出て上来原まで行き、それから左折して、那賀西部広域農道を走り、峠から左折して、ケエ・エフ・ジーの新工場の所に出て、きんたの森を通ってふれあいジムまで帰って今日の練習が終わった。雨の中の練習だったが、良い練習だった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:2月22日の練習☆

 今日は、夕方ロングに出かけた。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て、右岸に渡り、長沢・生湯線に出て千畳苑の前から9号線に出た。それから9号線を江津方面に向けて走り、浜田リゾート線を宇野まで走った。上りはきつかったが、気持ち良く走れた。そして、田所・国府線に出て、下府川沿いに下って、市の瀬橋を渡って、黒川・上府線を走り、途中から脇道に入って、物流団地を抜けて神在り坂から事務所に帰った。今日は、15km以上走ったので、目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:2月21日金城陸上部の練習☆

 今日も寒かったが、金城の練習に参加した。5分ほど各自で準備体操をしてからロードに出た。今日は、高校生1人、大人5人の6人で、大峠トンネルまで往復するメニューで、私を先頭に5分/kmの設定で走った。
 反射タスキとライトスコープを持って、ふれあいジムを出てポプラから186号線に出て、大峠トンネルに向かった。行きはミサの先の信号機から1.5kmの上りが続くので、そこで遅れないようにみんなを引っ張った。
 帰りは、下りを気持ち良くスライド走法で下り、時間が余ったので、湯屋温泉の方からきんたの森に抜けて、ふれあいジムに帰った。おかげで、心地良い汗をかいた。

☆好きすきすきーいんぐ〜:2月20日アサヒテングストンスキースクール☆

今日は、スキースクールに割り当てがあったので、スクールに行った。平日は、あまり人が来ないので、なかなか受講者がないが、今週は、月曜日にも受講者があり、雨の中講習をした。今日は、午前中と午後に受講者があり講習をした。二人とも64歳で午前中は、2級を受けたいというので、それなりの講習をした。無難に滑ることができるけれど足が動いていないので、上半身を大きく動かし、下半身と連動させて、動きを修正させた。午後も1級受験で先週落ちた人で、やはり、午前の受講者と同じで、下半身が動いていないので、同じメニューを行ったが、共通しているのは、内足が使えないのと板を回せない、上半身と下半身が同じように動かない、と言う受講者だった。1級は、不整地があるので、コブ斜面を滑ったが板を回せないのと縦に落ちないので1級は難しいと思った。おかげで今日は、良い練習になった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:2月19日金城陸上鵜の練習☆

 今日は、久しぶりに金城の練習に行った。少し、小雪が降って寒かったが、小学生1人、高校生1人、大人6人、の8人で練習を行った。最初にきんたの森の入り口で準備体操を行った後で、上った所の十字路まで70%の力で走り、それから来原農道の三叉路近くまでジョグをし、それからA、Bに分け、きんたの森の入り口まで、走った。これをもう一回繰り返した後で、ジョグをした。
 きんたの森の歩道を上って来原農道に出て右折し、旧186号線に出て、信号機のある交差点を真直ぐ進み、きんたの里に入る道を通り、県道に抜けてふれあいジムに帰った。久しぶりの練習だったが、心地良い汗をかいた。
今年から宍道湖一周駅伝は、高校生3人使えるようになったので、旭と金城でチームを組むことにしたが、チーム名を考えようとしたが、昨年のままで出ようと考えている。


☆好きすきすきーいんぐ〜:2月16日アサヒテングストンスキースクール☆

 今朝は、何時ものように5時前からくぅーちゃんが起こしてくれたので、起きて朝食を食べ、弁当を作って8時には、テングに着いた。今日は、先週のように人は多くなかったが、つわもの達がやって来ていた。
 今日のレッスンは、スキーを長年やっているが、どんな風に滑れば、良いかと言う男性をレッスンした。結構いろいろなところに行っているみたいで、一週間前間には、南蔵王に行っていたと教えてくれた。東京に居た時は、苗場によく行っていたらしいが板が古いのでそれほどでもないと思ったが、熱心に今風の頑張らない滑りを教えた。
 午後は、宮崎からよく来られる少し私より年配の人を教え、楽しく一緒に滑って楽しんだ。最後に、3壁に行って、1級バッジテストの不整地小回りを見たが、なぜか受験生は、コブのないところを滑っていた。なんじゃこれと思ったが、自分が検定員ではないので、縦に攻めろと声をかけたが、情けない受験者達だった。それでも3人が合格したが、少し甘いと感じた。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:2月15日の練習☆

今日は、夕方雨が降らなかったので、ジョグをした。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て河口の港橋の横から長沢生湯線に出て、生湯峠から生湯4−1町内を抜けて外ノ浦に出て松原に抜け浜田川右岸を上って亀山橋まで行って引き返し、外ノ浦から亀谷窯業の横から長沢生湯線に出て、長沢神社の前を通り二反田団地に入って、裏道からヒルスガーデンに抜けて事務所に帰った。久しぶりに走ったので、心地よい汗をかいた。


☆好き好きすきーいんぐ〜:2月2日アサヒテングストンスキースクール☆

 今日は、暖かく麓はすっかり雪が解けてしまったが、スキースクールに行った。2,3日はテク・クラのテストがあるので、腕の自信のあるつわものが40人ほどやって来ていた。
 私は、スクールでファミリーの父親と二人の男の子のクラスを担当した。父親は、ほかの人に途中から頼み、小学校1年と3年の男の子を指導した。とにかく歩かせ、慣れてきたら斜面を少し押して上がらせ、時々見本を見せながら滑らせ、3年の男の子をTUGEJIIに頼み、二人を第3リフトで上げて、ワンツーマンで教え、何とか2回リフトに乗せ、できる限りのことをした。
 午後は、2週間前に教えた5歳の男の子を教え、何とか5回リフトで上がり、初心者コースを滑る事が出来るようにした。この時午前中、教えた子供二人が、元気に滑っているのを見て、少し満足した。おかげで、今日も少し、子供たちの役に立ったと感じた一日だった。明日は、予約が入っているので、トリミングや散歩が忙しい。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:2月1日の練習、今月から!☆

 これではいけないと思い、朝は久しぶりに早朝ジョグをした。今日は、暖かく風があったが何時ものように5km走った。そして、夕方は、雨が降っていたので、森谷トンネルで練習した。まず、ジョグで3往復し、雨が小降りになったので、県道今福・芸北線の十字路まで走って、引き返し、森谷トンネルの旭側の入り口まで走り、トンネルの半分まで走って引き返した。おかげで、2万歩を越え、今日の目標を達成した。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:1月28日の練習う〜ん!☆

 今日は、体が重かったがロングに出かけた。夕方4時30分頃事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に抜けて右岸に渡り、千畳苑から9号線に抜け、9号線を走り、浜田リゾート線に入り、やっと体が軽くなり、気持ちよく走られた。そして、宇野に抜け、下府川右岸の田所・国分線を走り、東中学校の先から橋を渡って9号線に出て、才ケ峠から神在り坂を通って事務所に帰った。6時前には、事務所に帰る事が出来たが、スキーのおかげか体が重かった。

☆好きすきーいんぐ:1月26日〜28日アサヒテングストンスキースクール☆

 26日はあまり積雪が無く上で10cmぐらいだったが、下がアイスバーンだったのでしまってコンデションは良かった。朝は、5歳の女の子のワンツーマンレッスンで基本的なことを教えて、最後にリフトに乗って2回初心者コースを滑る事が出来、緩斜面では補助具を外して自分で滑って、両親に報告し、満足した様子だった。午後は、滑る事が出来る子供達4人を教え、楽しいレッスンだった。
 27日は、午前中は、目指そう1級のクラスを受け持ち、4人の受講者と基礎を中心に2時間レッスンし、1回だけ第2リフト沿いのコブを滑って見せて、受講者のレベルを確かめ、少しだけレベルの違いを見せた。午後は、Jr級別テストの1級の検定を行って、主任検定員を務めた。小さいころから岡山の総社市からやって来るKAISEI君が上手になっているのを見て、合格させたが4年生で合格させるのには少しためらったが、幼稚園の頃から面倒を見ているので、頑張れと許可を出した。おめでとうKAISEI君!
 28日は、雪が30cm積もったので、新雪が残っているのかと期待をしたが、軽い雪なので圧雪されチャレンジは見事にグルーミングされていて、ブナの木付近の新雪を楽しんで、ダイナミックコースがオープンするのを待って、少し滑り、オープンしてから気持ち良く滑った。午後から仕事があったので、午前中で終わって、急いで仕事に行った。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:1月25日の練習寒い!☆

今日は、早く帰ったので夕方5時過ぎから旭運動公園で8の字走をした。寒かったが、雪があまり降らないので、ジョグをしてぐるぐる回った。さすがに寒気が来ているのでいくら走っても汗が出なかった。陸上トラックでは、第15回島根県雪合戦大会の準備をしていたので、競技場内で走ることができなかった。野球場のバックネット当たりが明かりがないので6時を過ぎて暗くなり、雪が降って来たので、16周8の字走をして今日の練習が終わった。寒かったが心地よかった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:第50回浜田市駅伝競走大会1月20日☆

 この時期にしては穏やかな天候で絶好の駅伝日和となった。朝8時に旭センター前を出発し、8時50分頃会場に着きメンバー変更を無事に済ませ、大会に臨んだ。中学校は旭と金城でメンバーを組み、高校生以上は、旭ジョガーズで同好会の部に参加した。
 11時30分91チームが一斉にスタートし、私は3区の中継点で様子を見たがM武君は6位ぐらいで通過したので調子が良いのかと思ったが、後半失速して部門10位で2区M田兄に繋いだ。一方中学校の部で旭金城は、部門で3位でM田弟に引き継ぎ、弟が兄を交わして3区中継点にやって来た。そして、Y本君に引き継ぎ区間賞の走りで4区YOUKI君に2位で渡した。また、旭ジョガーズは、部門10位でY岡にM田兄から引き継ぎ、無難に走りそのままの順位でN田君に渡した。私は、昨日のスキーの疲れを感じながらも走ったが、前に走った時より、30秒遅かったので、少し、練習不足とスキーのせいにし、まあO田さんに1秒勝って良かったと納得してしまった。4区は中学校の部で4位に落ちたが、アンカーのM好君が区間2位の走りで、3位でゴールしたが、区間賞に5秒差だったのでもう少し頑張れば良かったと反省していた。旭ジョガーズは、N田君が8位に順位を上げ、アンカーYABUTA君が必死に走って、7位でゴールした。ベストメンバーではなかったが、さわやかな汗をかいて、久しぶりの旭ジョガーズだった。
 私は、午後から仕事が詰まっていたので、急いでえんこう鍋やぜんざい、お好み焼きを食べて仕事に行った。今日は、忙しい日だった。


☆RUNRUNらんにんぐ:1月12日旭の練習☆

 今日から明日までSAJ研修でテングにスキー研修だ。12日は旭の練習日なので夕方5時過ぎて家に帰ってからメールをして7時から練習をする事にしたがYABUTA君は、風邪を引いて来られないと返信があった。
 7時に中学生3人、高校生2人、大人2人の7人で練習した。まず最初にプールと野球場の周りの八の字走800mを4周してから準備体操をし、基本走をたっぷりしてからトラックで200mのインターバル40秒を人数分行った。YOUHI君が急に元気になり、32秒で走り、兄を置いていった。私は、38秒前後で走り、スキーの疲れを忘れてしまった。20日は浜田市駅伝なので全力で走るにゃん!


☆RUNRUNらんにんぐ〜:1月11日の練習☆

今日は、午前中は明日からのSAJ研修に備えて、テングに行って、スキーを楽しんだ。そして、午後は、営業し、夕方5時過ぎからロングに出かけた。
 事務所を出て多陀寺の山門の前を通り、下府川左岸から右岸を通り、国分海岸沿いを走り、千畳苑から9号線に出て、海浜公園の交差点から浜田リゾート線を走って宇野に抜け、田所・国分線を走って、9号線に出て、神在り坂を上って、事務所に帰った。今年、初めてのロングだったが、気持ちが良かった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:1月10日金城陸上部の練習☆

 夕方6時30分から練習があるので急いで練習に行った。中学生4人、大人5人の9人で行った。きんたの森の入り口で準備体操してから若い順に4分で先頭が交替するジョグに出かけた。きんたの森を抜け来原農道から186号線を横断し青原に抜け変電所から若林に抜けた。それから186号線に出てポプラの在る交差点を左折してからふれあいジムに帰った。珍しく時計にはO本君は、正確だった。

☆RUNRUNらんにんぐ:1月1日初詣めぐり☆

 今日は、地元の八幡宮のお役目が午前中に終わったのでニューイヤー駅伝を見終わってから事務所に行って年末の掃除をして、夕方4時から近くの寺社に初詣に行った。
 一番近くの恵美須神社に参り
、健康をお祈りし、世界の平和を祈った。それから多陀寺神社に行き手を合わせ、生湯3町内に抜けて、生湯八幡宮にお参りした。それから松原に抜け、厳島神社まで行って引き返し、会津屋八衛門の碑に寄り、それから途中金比羅神社に寄った。そして長沢に抜けて最後に長沢八幡宮に行ってお祈りして二反田団地から裏道を抜けて事務所に帰った。

☆RUNRUNらんにんぐ:1月2日の初滑り☆

 今日は、初すべりにテングに行き道具にワックスをかけ、かおしお商店の仕入れ用品を卸して開店した。若い者にスクールを任せているとプライベートレッスンの一人を頼まれて、スカイウォークの上までリフトで連れて行き、タイからもお客様Mさんを何とか1回下まで下ろしたが13時前になってしまった。午後のレッスンは、キッズを教え、初仕事をした。久しぶりだったが楽しいスキーだった。

☆RUNRUNランニング:1月5日旭の練習☆

 今日もテングのスキースクールに行き、レッスンをしたから家に帰って夕ご飯を食べて練習に行った。ショートメールで皆に連絡していたので、中学生3人、高校生2人、大学生1人、大人3人全員が揃った。中高大生にお年玉を配ってから練習を始めた。
 YABUTA君が膝が痛いというので、軽いメニューにした。公園の周りを雪の無い所をジョグし、基本走をたっぷりした。それから坂道を10本流しをし、整理体操をして練習が終わった。

☆RUNRUNらんにんぐ:1月8日金城陸上部の練習☆

 今日は、久しぶりに金城の練習に行った。夕方6時30分に始まるので、早く終わるので行く気になった。O本君のメニューなので少し心配したが従う事にした。
 小学生から大人まで10人で行った。きんたの森の入り口まで走って行き、準備体操をしてからウエーブ走をしてからきんたの森の三叉路まで7分30秒と7分に分け私は、遅いチームで走った。それから皆で行きは4分、帰りは3分30秒のペースで走ることにしてペースメーカーを小中学生にし、走り出したが、行きは、3分45秒帰りは3分15秒、次も同じようなペースで、途中からは、自分勝手に走り出し、何時ものようにわけの分からない事をした。ペースは、守らないと付いてこられない者は大変だと思った。まあ、無事に練習が終わって良かった。



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