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★2014ニコニコブログ

☆第23回しおかぜ駅伝競走大会:12月14日☆

 心配された雪も沿岸部では降らず、風は強かったものの少し寒いくらいの天候で開催されました。今年も何時ものように6時に集合し、選手の配置や渡すものを配布して、私は、1,2区の選手を連れてスタート地点に向かい、7時20分ごろ益田市陸上競技場に着きました。着いてからジョグや体操して体をほぐしてスタートに備え特に初出場のJIN君の準備に神経を使いました。
 9時30分に42チームが一斉にスタートし、旭のEMIちゃんは後方からほかのチームを追いかける展開になり、14分28秒で最下位でしたが設定タイムを22秒上回りまずまずのスタートでした。これからがスタートで、10位台を目指して2区JIN君がタスキを受け取って走りだしたときには、ランナーが競技場を出て行った後で不安をよぎりました。しかし、向かい風の中10分32秒の区間5位の好記録で、36位まで順位を上げ、3区F川に引き継ぎ、15分08秒の区間11位の走りで10人(柿木がオープンなので)9位順位を上げ27位で4区エースのO賀に渡りました。それから24分15秒、区間11位の好記録で15年ぶりにこの区間で順位を5つ上げ、22位で5区KAZUKI君に引き継ぎ、彼も粘って順位を1つ落としたものの、設定タイム通りの11分10秒、区間23位で6区MIKIちゃんに渡りました。 昨年は、ここでタイムロスがあったので気を付けて送り出す事が出来、彼女もほぼ設定タイムで走り、順位を1つ落として24位で7区T岡に渡り、ベテランの走りで順位を3つ上げ21位、15分15秒区間14位で、8区YOUHIに繋ぎました。故障上がりの彼は粘って順位を2つ上げて19位、ほぼ設定タイム通りの20分58秒、区間17位でアンカー9区K坂に渡りました。ここで、昨年の悪夢がよぎりましたが彼は粘って順位を1つ上げて27分54秒、区間21位で2時間27分14秒で18位の15年ぶりの10位台で目標を達成しました。ゴールしてK坂を胴上げした後で、監督の私も胴上げをしてもらいました。今回のレースは、順位との戦いでなくて、選手が設定タイムをクリアーするかという目標で臨み、結果が18位という結果になりました。

 15時過ぎから福屋集会所で打ち上げを行い、記録を肴に盛り上がりましたが、一番盛り上がったのは、Y木君とEMIちゃんの二人羽織でからしを塗った器のおでんをEMIちゃんがY木君に食べさすと言うゲームでした。

 来年は、女子を鍛えて15位以内を目指します。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 12月7日☆

 今日は、金城駅伝がある予定だったが、雪で中止になり、運よくしおかぜの試走を行った。中学校の予定日が出校日になり、当日行わなければならないかな?と諦めていた。朝7時30分に旭センター前に集合して私とY木君車で益田の競技場に行って準備運動やジョグをしたり、中学生と高校生、Y木君は1000mTTを行った。その間、私とEMIちゃんとMIKIちゃんを引っ張って1区の試走をしたが、15分のジョグをしてしまった。1区のEMIちゃんには期待していないので、1〜3区で20位ぐらいをトータルで目指す作戦にした。Y木君に5区からは任せて、出発してもらったが、2区のJIN君はコースが分からないと言うので金城の中学生に頼んで一緒に走ってもらった。4区O賀君は、3分40秒/kmで試走していた。二人にGPS時計で距離を確認してもらったのでとても便利だと思った。それから9区でY木君のグループに追いつき、K坂君の試走を見ていたがO賀君が2km地点で一緒に走りだし、最後まで走ってしまった。

 夜7時から森谷トンネル室内練習場で練習した。今日は、M好君を除いて中学生4人、高校生4人そして大人3人の9人の11人旭だけで練習を始め、1往復のジョグの後準備体操を行った後で30分ジョグをした。男子は4分30秒/kmのジョグをすることにしたが、Y木君は試走が出来なかったのでがっちり走ると言って走り出したので、男子は皆ついて行ってしまい、片道3分でカバーしていた。
私は、女子3人を引っ張って片道866mを.4分30秒で3往復したら時間が来てしまったので、中間点まで歩いて行ってから430mの刺激を入れたがMIKIちゃんの方がEMIちゃんより早いという事が分かった。最後に整理体操を行って今日の練習が終わった。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 11月23日☆

 
今日は、かのあし駅伝があったが練習日にした。それで、皆来るかと心配したがかのあし駅伝に参加したものは全員来てくれ、O賀君も参加して、旭から中学生3人、高校生3人、大人3人の9人参加し、金城からIMAさんが小学生3人とRENTAを連れて来たので14人で練習した。元気なものは、RENTAが4分30秒/kmのペース走30分を引っ張ってくれ、足の痛いM好君やO賀君は、フォームを意識したウォーキング、Y木君が女性2人を引っ張って5分30秒/kmのペース走を行った。私は、RENTAについて行ったが20分過ぎてペースが上がったのでついて行けなくなり、小学生とジョグをした。ペース走が終わってから逆回りにジョグをして軽めの練習が終わった。今日の練習は、反省会も含んでいて、皆考えて走ってくれて嬉しかった。


☆第61回かのあし駅伝競走大会:11月23日☆

 
今年のかのあし駅伝は、市町村の部に6チーム、一般の部に3チームが参加して開催されました。旭ジョガーズは、市町村の部に参加し、金城は一般オブに参加しました。朝起きたら携帯に着信があったのでY木君に電話したら留学生のベンジャミンが時差で1日間違えていて帰ったこれない事が分かり、最悪は、私が走る事にしてとりあえずO石さんに電話した。やっと2回目でつながり、頼んで金城に連れて来てもらった。4時40分ごろ旭を出て7時前に着き、メンバー変更の手続きをしてからS々木さんに監督会議を頼んで選手を配送して、9時20分過ぎにやっと出発地点に着いた。
 9時30分に一斉にスタートし、K坂君は、設定タイムより10秒遅れの23分51秒、8位でO林に繋ぎ、彼も無難に走ってEMIに繋いだ.そしてうまく転がれずに設定タイムより2分遅れで4区JINに渡し、彼は快走し、設定タイムより1分06秒早く走り、区間2位のタイムで前との差を短縮して5区KAZUKIに繋いで設定タイムより5秒早く6区M好に渡した。彼は、左足のひざを痛めていたが無難に走って順位を1つ上げて7位でO石に繋ぎ、ベテランの走りでF川に渡した。彼は、区間3位の快走で6位でY木に渡した。しかし、故障気味のY木は1km地点で左足をひねって、苦しみながら7位でアンカーのMIYABIに渡した。MIYABIは、そのままの順位でゴールし、2時間59分12秒のタイムだった。
 表彰式が終わってからみんなで津和野の街を楽しんだ。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 11月16日☆

 今日は、3週間ぶりに旭公園陸上競技場で行った。金城からIMAさんが小学生2人を連れて来てくれ、旭からK田さんとK澤さんが来てくれて中学生4人、高校生4人そして大人3人の合計14人で練習を行った。
 最初にトラックを5周してから準備体操を行った後で、O賀君、F川さん、K坂君とJIN君の4人は、4分/kmで10分間走、それが終わってから1500mを4分50秒走、M好君とF田君と小学生2人は、5分/kmの20分間走そして女性陣はY木君が5分30秒/kmのジョグを行った。私は4人のタイムを読んだ。
 1500mは、10分完走が終わってから5分後に行い、1周目が58秒、2周目が56秒、3周目が59秒、4周目が57秒、ラスト5周目がO賀君とF川さんが46秒で走り、K坂君とJIN君が52秒で4分36秒と4分42秒でそれぞれ走った。それからジョグをしていたら雨が降り出したので練習をやめて今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 11月2日☆

 今日は雨が降ったので森谷トンネル室内練習場で行った。金城からIMAさんが小学生と中学生2人ずつを連れてきたて、旭から中学生2人、高校生4人、大人2人、合計13人で練習を行った。
 まず最初に、ジョグで1往復してから準備体操を行った後で、中高生男子は、片道3分30秒から15秒ずつ上げて3往復するメニューを行い、後は、4分30秒のペース走を3往復行った。さすがに、O賀、K坂、M田弟そして中学生のJINの4人は、最後まで集団走を行っていた。私は、EMIちゃんを引っ張り練習相手に徹したが、夕食を食べて来たので、苦しかった。最後は、半分まで行って、流しで帰ってから整理体操を行って今日の練習が終わった。


☆2014島根県高校駅伝競走大会:11月1日 旭から5人出場☆

 急に思いついて仕事を朝しか入れていなかったので、9時になって県高校駅伝を見に行った。江津まで高速で行って、なんとか第3中継点に10時30分に着いてみる事が出来た。珍しく出雲工業の後に平田が40秒後にやって来た。それから明誠がやって来て、浜商の徹が6位でやって来た。また、浜高の雄飛は、苦しそうに8位でやって来て、矢上の三好は11位でやって来た。もっと驚いたのは、矢上の4区は、早霞で、ペースを守って走っていた。第2中継点で、矢上が7位、浜高が8位、浜商が9位でやって来て、徹が雄飛と三好を潰して区間3位の記録で二人を引き離してしまった。3校は繰り上げを免れタスキが繋がったのは、せめてもの救いかな?
 浜高は7位、浜商は9位、矢上は、1区金坂の6位発進を3,4区が守れなかったのが痛かった。しかし、旭中学校出身者が5人も走ったのは、日ごろの練習の成果だ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 10月26日☆

 始める前に少し雨が降って心配したが雨が上がったので旭公園陸上競技場で練習を行った。金城から中学生3人、小学生2人が参加し、旭もJINが参加したので中学生2人、高校生4人、大人3人の15人で練習をした。
 最初に5周ジョグをしてから準備運動をしてからF川さんと高校生3人、JINの5人は63秒/300mで3000m10分30秒のペース走を行い私がタイムを読んだ。後の9人は5分/kmの20分間走を行った。5人は、61〜63秒/300mで走り、M田兄は2周までついて行ったがそれからは遅れてしまったが、ラスト1周でO賀君とF川さんが47秒で走り、10分1秒でゴールし、JIN君が10分16秒、K坂君が10分18秒だった。遅れてM田兄が11分30秒でゴールして神楽で疲れたからと言っていた。それから右回りに20分間走が終わるまでジョグしてから5本歩で36秒以内のインターバルを行ったが、JIN君は30秒で走っていたのでM田弟より上なのかとふと感じてしまった。
 そのM田弟が初めて5000mを走り、16分20秒で走ったそうで、練習をすれば15分台に直ぐ届くだろう。その他チームは、200mの流しを5本行って私はそれに参加して、皆のフォームをテックした。それから右回りにジョグを3周して、から整理体操を行って練習が終わった。おかげで、20000歩を携帯が示していたが、一畑薬師の5kmは、カウントしていないのでまあまあの運動量だった一日だった。



☆第36回一畑薬師マラソン大会:10月26日役に立たなかったGPS時計☆

 
朝2時30分に起きて3時30分にY木君を迎えに行って、5時30分に一畑薬師駐車場に着き、無事に山頂に止める事が出来た。9時から受付をして11時37分のスタートまでウォーキングをしたり、ジョグをしたりして体を温めた。
 天候は快晴で、暑いくらいだったので走る前に水分を十分に取ってスタートに備えた。スタートは、部門別だと思っていたがHとIが一緒にスタートしたので、少し後ろでスタートしたので、ポケットに入って苦労した。GPS時計が混雑の中で人に当たってストップしてしまい、役に立たなかった。しばらくして江津のS藤さんが前に居たのでついて行って、調子が出て来てI原さんに追いつくまで順位を上げた。下りの終わる交差点まで9分50秒で通過し、二人に抜かれて石段を迎えた。それからは、混雑した人の中で思うように上れなかく、走ろうと思ったができなかった。ラストで一人に抜かれて、8位で25分44秒で不甲斐ないタイムだったが初めて5kmの部門で入賞した。おみやに魚の干物をもらって良かった。
 Y木君は、行きの5kmは4分/kmで走り、上りは5分/kmで走り、去年10分かかった石段を6分で上ったそうだ。タイムは45分10秒ぐらいでゴールし、左ひざの痛みに耐えながら頑張ったと思う。早く治れば良いと思う。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 10月12日☆

 今日の練習は、陸上競技場で行なおうとしたが、雨が降り出したので森谷トンネル室内練習場で行った。IMAさんが小学生3人と中学生3人を連れて来て、旭から中学生1人と高校生4人そして大人3人が参加し、15人で練習を行った。昨日今日と私とEMIちゃん以外はレースに参加しているのでジョグを行った。
 最初にジョグで1往復して準備体操を行ってから片道860mを5分でジョグを4往復するメニューだった。それぞれのペースで走りだし、私は、KENSHOW君と一緒に走り、最初は片道4分50秒で走りそれからは4分30秒から3分50秒で4往復走った。私は、少しきつかったが、最後までKENSHOW君はついてきて、だいぶん力がついて来たのが分かった。それから流しを行った後で整理体操を行ってから今日の練習が終わった。5往復したので8.5km以上走った。



☆第1回津和野駅伝競走大会:10月11日☆

 
津和野駅伝と日原駅伝が今年から一緒になり、駅伝を楽しむエンジョイコースと競技を争うアスリートコースに分かれて第1回津和野駅伝が開催された。旭ジョガーズは、アスリートコースにエントリーして参加した。部門を含めて、エンジョイコースに25チーム、アスリートコースに22チームが参加した。スタート地点は、津和野町役場前と木部公民館と分かれてスタートする変則競技となった。
 朝7時30分に旭センター前を出発し、9時40分ごろ津和野町役場駐車場に着き、10時30分からの監督会議が終わってからコースの下見を行った。優勝を目指してベストメンバーは組めなかったが、まあまあのメンバーが編成できた。しかし、M田兄とM好君そしてアンカーの故障上がりのY木君と不安材料はあったが、レースに臨んだ。

 14時に木部公民館前をスタートし、1区4.0kmK坂君はねばって前が見える位置で3位でM田兄にタスキを渡し、珍しく2.3kmを快調に飛ばして1位に躍り出て、7分20秒の好タイムでM好君に繋いだ。彼は無難に区間2位で順位を保って、F川君んに渡った。そして、3.4kmを11分14秒の区間賞で走り、でラストスパートを利かしてY木君に繋ぎ、彼は不安な左足に耐えながら3.2kmを11分4秒の区間賞で大観衆の中見事にV1を飾った。タイムは56分21秒だったが来年は、55分を切りたい。このレースの収穫は、M田兄の区間賞の快走だった。そして、記録表は、システムの不具合で後日送って来るので詳細は、分からなかった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 10月4日☆

 
今日は、台風18号の影響を考えて土曜日に練習した。夜7時から旭公園陸上競技場で久しぶりに旭だけで大人3人、とMITU君を呼んだので高校生4人の7人で練習した。高校生2人が今日練習をしているので、4分30秒/km、78秒/300mで30分間走を行った。私は、12周までついて行ったが、ペースが上がったので、それから遅れてしまった。MITU君とY木君とEMIちゃんは、外周でジョグしていたが、私は遅れてもトラック内で周回した。7時55分まで走ってから右回りに3周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。MITU君には、浜田市駅伝まで頑張れと言っておいた。今日は、人数が少なかったのでEMIちゃん記録表はは、お菓子の取り分が多く嬉しそうだった。

 ホームページが乗っ取られ英語のテストページが表示され、ソフトで和訳したらアメリカのサーバーが勝手に侵入したみたいだった。サーバーを管理しているところで直してもらい復帰する事が出来た。


☆第57回松江玉造ハーフマラソン大会&旭の練習:9月28日☆

 
朝4時にJA旭支所の前をY木君の車で出発して6時30分に玉造に着いた。それからウォーキングやジョグをして大会に備えたがY木君は、ひざの故障で棄権してカメラマンに変身していた。朝から快晴で暑くなりそうだった。練習不足で入賞は、難しいと思ったがベストを尽くそうと大会に臨んだ。
 9時に1308人が一斉にスタートした。今年からコースが変わり、スタートとゴールが一緒になり、ゆっくりスタートし、500mほど思ったように走れなかった。そして、3kmでN子さんに追いついたが、直ぐに離されてしまった。ペースは4分20秒/kmぐらいで5kmを22分04秒それから4分30秒を超えるようになり10kmを45分14秒(23分10秒)、15km(24分15秒で通過した。15kmからペースが落ちたが16kmの給水でしっかり飲んで急に元気になり、4分30秒/kmぐらいまで上げる事が出来たが18kmの給水も立ち止まってしっかり飲んで走ったので思ったよりタイムが上がらなかった。20kmを1時間33分53秒スプリットタイムが24分24秒で通過し、1時間39分14秒(5分21秒)でゴールし、何とか40分を切る事が出来た。しかし、S本さんに2分差をつけられて久しぶりに負けてしまった。また、N子さんにも4分差をつけられ完敗した。そして、練習をしっかりして来年は、入賞をするぞ〜!

 午後7時から旭の練習をした。金城からIMAさんが小学生と中学生を3人づつ連れて来て、旭から高校生3人、大人3人が参加して12人で練習した。そして、何時ものようにジョグを5周して準備体操を行ってからF川さんと男子高校生2人が30周4分/kmペース走をした。これに5時まで練習してきた中学生が2周ついて行き、1周休む、小学生は、IMAさんが小学生をこのペースに1周ついて行き、2周休むインターバルを行った。私とY木君、EMIちゃんは、ジョグをした。そして、最後の1周について行き58秒で走る事が出来たが、F川さんは44秒で走って高校生を引き離した。最後に、反対周りに3周して整理体操を行って今日の練習が終わった。おかげで、歩数計が2万歩を超えていた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 9月21日☆

 
今日もIMAさんが小学生と中学生2人づつ連れて来て、KANE子君と6人来た。そして、旭から中学生1人、高校生4人と大人3人の15人で練習した。何時ものように、トラックを5周した後で準備体操をしてから練習を始めた。
 KANE子君と高校生2人、F川君の4人が7分で先頭が変わる28分間走、Y木君とEMIちゃんは、外周をジョグ、K坂君は、今日新人戦で5000mを走ったので、外周ジョグ、IMAさんが小学生とKENSHOW君の指導をしてくれた。とりあえず4人組の後をついて行ったが、F川君が思ったより早く走ったので、ついて行けずに、200m差をつけられ、7分過ぎてからIMAさんの組に行って200m40秒で走って、200mジョグを4セットを走ったが、いつの間にかKENSHOW君が早くなっていたのは、驚いた。200m38秒ぐらいで走る事が出来、それからは、YABU木君の組でジョグしたり、4人組の後を走ったりした。それから逆回りに7分走ってから整理体操を行って今日の練習が終わった。

 20日、21日県新人戦があって、M好君、K坂そしてM田弟が参加し、800mでM好君が予選で自己新の2分08秒01で走っり、2位でゴールして、準決で2分11秒で沈んでしまったが、明らかに体力不足だ。 M田弟は、予選で2分08秒39、準決で2分03秒78、決勝で2分03秒78で3位となり中国大会を決めた。800mは、3本走らければならないので、体力がなければ持たない。それから前日の1500mは4分14秒05で6位だった。そしてK坂君は5000mを16分34秒57で走り、自己記録を30秒以上短縮して一皮むけた感じだ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:9月14〜20日の練習☆

 
9月14日の旭の練習は、Y田君がKENSHOH君のためにやって来て、ジャグリングの指導をしてくれた。また、金城からIMAさんが小学生2人、中学生3人、高校生のRENちゃんを連れて来てくれ、KANE子君も来て、旭からは、高校生4人、大人3人参加したので、17人で投てきと走る組に分けて練習した。
 私は、4分30秒/kmのペースで7.5km最大走るグループに参加したが、4.5kmでペースが上がったのでついて行けなくなり、リタイヤし、時々1周から2周走った。最後はO賀君がラスト2周から51秒/300mに上げたが、最後は、KANE子君が逆転した。そして、最後は、逆回り3周して練習が終わった。

火曜日は、事務所から裏道を通り、下府川左岸に出て、下府橋を渡り、右岸から伊甘神社の前を通って今福線跡の市道を通り、田所・国分線に出て宇野から波子停車場線を上って12kmまで行って引き返し、帰りは下府川右岸側を走り、上府八幡宮の前から東中学校の前を通り、日の免橋を渡って県道に出て9号線を上り、才ヶ峠から神在り坂を通って事務所に帰った。ペースは、5分/kmのペースで走る事が出来たが最後の上りは6分台/kmに落ちてしまった。タイムは21.2kmで1時間51分だった。

 木曜日は、事務所を出て裏道から下府川左岸に出て下り、市道長沢・生湯線に出て、長沢方面に走り、生湯峠から生湯3町内を下って外ノ浦に抜けて浜田川右岸を上って亀山橋を引き返し、枠建から生湯4町内を抜けて長沢・生湯線に出て、長沢神社の前を通って長沢1町内を抜けて裏道から6町内に抜けて事務所に帰った。

 金曜日は、今市八幡宮の石段を220段駆け上って、自動車で上がる進入路を下りて県道に出て5周して、石段を5回走って上ってから草野谷から森谷を回って家に帰った。

 土曜日は、家を出て、浜田・作木線を走って本郷から田所・国府線を木田方面に走った。木田から今市方面に県道を走ってごるっと回って家に帰った。今日の練習は、16km余りだったが4分30秒〜4分45秒/kmで走れたが最後の白角から旭インター入り口までの坂は、5分30秒/kmかかった。おかげで良い練習になった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:2014北海道マラソン 8月31日☆

8月30日朝、5時30分に家を出て広島空港に7時過ぎに着き、搭乗手続きを行って、8時に出発した。それから10時前には千歳空港に着いて札幌駅まで電車で行って、昼食を食べて手続きに行ってホテルに行った。

 大会当日は、快晴で9時には、22℃くらいで暑くなりそうだった。参加者は、1万3千人がフルマラソンにエントリーし、9時に一斉にスタートした。 
 今年は、左脹脛を痛めたので、5分/kmぐらいで走りだした。5kmを24分31秒で通過し、10kmを49分11秒(24分40秒)で通り過ぎたが、急におなかが痛くなり、便所を探して数分ロスしてしまったが、体は軽くなった。
 15kmを1時間16分55秒(27分44秒)で通過して、実際は、22分/kmぐらいで走ったのだろう。それから20kmを1時間42分39秒(25分44秒)、ハーフを1時間48分20秒、そして25kmを2時間8分48秒(26分09秒)だったが、右の股関節が痛くなったのでピッチに変えて走った。
 30kmを2時間36分48秒(28分00秒)と遅れて来て、35kmを3時間07分05秒(30分07秒)、40kmを3時間38分12秒(31分07秒)と30分/kmを越えてしまったが、39kmからは体が覚えているのか、4分50秒/kmで走れるようになり、残り3kmは、楽しいほど人を抜く事が出来た。そして、3時間48分55秒(10分47秒)でゴールし完走メダルとタオルと完走記録を受け取り、ホテルで妻と出会って着替えて、定山渓温泉にタクシーで行った。

 2014北海道マラソンは、思ったように練習が出来ずに苦しいレースだったが、何とか完走できてよかった。また、残り3kmはスイッチが入って気持ち良く走る事が出来た。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:2014三瓶高原クロスカントリー大会〜旭の練習 8月24日☆

 
今年の大会は、1600人が参加して、8月24日に開催されました。私は、3kmと8kmにエントリーしてのぞみました。朝、7時にY木君の車と私の車で高校生とATOM君とYOUTOH君を連れて行きました。無事に、8時15分ぐらいに着き、大会に備えました。
 9時20分にウォークランが始まり、1kmを走りました。予定通り、4分30秒で走り、トップは、M好君が3分5秒の好記録で1位でした。それから3kmまで少しジョグをしたりして、10時にスタートしました。60代なので入賞は出来るだろうと思っていましたが、案外レベルが高く、12分35秒で10位で飛び賞でしたが、入賞を逃しました。それから、12時10分に8kmがスタートし、4分30〜40秒/kmのペースで走り、37分15秒で年代別で12位でした。無理をせずイーブンペースを心がけ、まあまあのタイムでした。
 8kmでは、Y木君が7入賞し、32分31秒でした。高校生も頑張り、5kmは、O賀君が17分00秒、K坂君が18分11秒、M好君は18分35秒と頑張りました。大会が終わって、さひめの湯で入浴して帰りました。

 夕方練習は、さすがに参加者が少なく、私とY木君、F川君そしてIMAさんと高校生2人、金城の中学生2人の8人で森谷トンネル室内練習場で行いました。最初にジョグで往復し、準備体操を行った後で、ジョグのペース走を行いました。
 866mを4分20秒で3往復しました。何とか私も3往復でき、マラソンの良い練習になりました。この練習は、大会の後の筋肉をほぐす練習で、筋肉痛を和らげる効果がありました。それからウォーキングでトンネルの半分まで行って引き返し、整理体操を行って今日の練習が終わりました。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって 7月25日の練習☆

 
今週は、左足のふくらはぎの故障で月曜日は休んだが、火曜日は、外ノ浦コースから浜田川河口から亀山橋を横断し、浜田川沿いを上ってバイパスの歩道を走って事務所に帰った。また、木曜日は、旭公園陸上競技場の外周を右に15周、左に10周回った。
 そして、25日は、家から本郷から田所・国分線を走り、旭インター線から八重可部線に出て家に帰った。
 走り出して思ったより足の調子が良く、5分/km前後で走り、本郷から田所・国分線
の下りでは、4分台/kmで走り、上りも5分台で走ったが木田に出たらスターツの選手たちが練習していて、すれ違い、しばらくして引き返してきて、先頭の3人に抜かれ、後続のグループも1.5km走った所で抜かれたが、私にとって目標があって4分20秒/kmで追いかける事が出来た。彼女たちは、O田家の待避所から5km走をしていたみたいだった。そして、私はスポーツドリンクを忘れたので白角に入って山水を給水したが十分に飲めず、6分台/kmでジョグに変わってしまったがなんとか家まで帰る事が出来た。今日の練習は、14kmを過ぎてのどの渇きとの戦いになった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:第18回ピクニックラン桜江 7月20日☆

 
今年のピクニックラン桜江は、マラソン・ウオーキングの部に900人余り参加して開催されました。今年は、高校生4人も参加し、大人は私とYABUTA君の6人で会場に向かいました。朝6時45分に旭センター前に集合し、7時に風の国の入り口でM田兄を乗せていきました。大人とM田兄とO賀君の4人は、21kmの部、K坂君とM好君は10kmの部に参加しました。
 私は、水曜日、パセリちゃんの散歩中に左足をひねり、ふくらはぎが肉離れを起こし、不安を抱えて参加しましたが、テーピングとふくらはぎ用のサポーターを両足に巻いて臨みました。  アップ中は大丈夫でしたが、9時30分にスタートした瞬間から左足のふくらはぎに痛みが走り、途中棄権も覚悟して、5分/km前後で走る事にしましたが、ふくらはぎに負担がかからない走り方を考えながら3kmまで走りました。そして、負担の大きいスライドからピッチに変え何とか10kmを49分30秒ぐらいで通過し、今井美術館の前あたりで、K良君に出会い、写真を撮ってもらいました。それからピッチで刻み、12kmまでは1時間弱で通過しましが、市山を過ぎてからの上り坂ぐらいから6分/kmを越えるようになり、思ったよりスピードが出ませんでしたが、結構前のランナーを抜く事が出来、船坂峠の給水ポイントでスイカを食べ、峠を下り上りになって旧道に入り、長谷小学校を過ぎてIMAさんが見え、声をかけてくれたので追いかけたらS本君目の前にいて、そっと彼を抜いたが、珍しくついて来なかった。後で聞いたのだが、IMAさんとのS本ターボの競争で疲れていたからだった。それからIMAさんを抜いて風の国の入り口の坂を上ってゴールし、18回連続出場のおみやをもらって苦しかった1時間50分余りのピクニックランが終わった。
 O賀君は1時間28分、YABUTA君1時間32分、そして、M田兄は1時間47分と好タイムだった。それから10kmは、K坂君は42分で3位、M好君は47分と沈んでしまったが楽しいピクニックランだった。


 夕方6時からかなぎウエスタンで金城の6人と旭の8人が参加して、焼き肉を楽しんで今日の一日が終わったが、夜の10時前に愛猫のくぅちゃんが大きなネズミをくわえて来て、遊んだ挙句食べてしまった。次の夜もネズミをくわえて帰り、猫だもんと言って食べてしまった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 7月13日 今日もトンネル練習☆

 今日は、雨が降ったので森谷トンネル室内練習場で練習を行った。金城からK子君、IMAさんが中学生2人と小学生2人を連れて来てくれ、久しぶりにN田君とM好君が来たので、12人で練習を行った。私は練習が始まるまでに、2往復ジョグして備えた。
 最初に、ジョグで1往復してから準備体操を行った後で、2往復片道3分から3分半の組とジョグの組に分かれて練習を始めた。私は、最初の組に後ろからついて行ったが、1往復目が7分25秒かかり、2往復目は7分50秒かかったが、早い者は12分で往復していた。それからジョグで半分までスロージョグし残りをインターバルで走ったが、私は、1分38秒かかった。帰りも半分までジョグし、残りをインターバルで走ってから1往復して今日の練習が終わった。トンネル練習を行うたびに片道2分50秒で3年前まで走っていたのを思い出すが60歳になったのだから無理は禁物だ。
 今日は、国体予選があり、M好君は、800m2分10秒57、K坂君は5000m17分16秒73そしてM田弟は予選で800m2分02秒83、決勝で2分05秒31だった。3000mは疲れからか9分41秒だった。それから、RENちゃんは5000m15分57秒26のベストだった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって7月11日 久代コース☆

 
今日は、21km走をしようと思って久代コースを走った。何時ものように裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出て下府橋を渡って右岸に出て下り、長沢生湯線に出て千畳苑の前を通り、右折して9号線に出て江津方面に走り、久代川左岸に出て上り、久代公民館の前を通って久代川沿いを走って田所・国府線に出た。途中久代川沿いを4分50秒ぐらいで走ったが、もう少し早く走れるように練習しなければならないと思った。12kmを越えてからは、5分20秒/km前後で走り、上府八幡宮の横を通って東中学校の前を通り、日の免橋を渡って県道に出て9号線を横断し、9号線を上ってウベコンの前を通って旧道を走り、恵比寿神社の横を通って教育センターの横を回って事務所に帰り、21.5kmを走ったが、これからの課題は、4分台/kmで走れるようになる事だ。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 7月6日 久しぶりのトンネル練習☆

 
今日は午後から雨が降り出したので、森谷トンネル室内練習場で行った。IMAさんが小6のKANTA君の弟やRENちゃんの弟を連れて来てくれたので、中学生2人、高校生4人そして大人が4人の12名で練習を行った。まず最初に、866mを往復して準備体操を行い、中学生のKANTA君と高校生4人、YABUTA君とK子君達7人は行きは、3分以内、小学生2名とEMIちゃん、IMAさんと私5人は3分30秒で走る事にしてスタートした。
 さすがに高校生達は、2分50秒ぐらいで走り、私は何とか3分31秒で走ったが、後の者はついて来なかったので2回めは、自分一人で走り、3分27秒で設定通り走った。3本目は、トンネルの半分をインターバルし、残りをジョグをして帰りの半分をインターバルしたが、高校生達にはついて行かれず、20秒以上引き離され、1分40秒ぐらいで走った。また、小学生達は、IMAさんが指導して最後は、片道を全力で走っていたが、RENちゃんの弟がIMAさんを引き離して3分10秒過ぎで走っていた。最後は、ジョグで往復して整理体操を行って今日の練習が終わった。 久しぶりのトンネル練習は、良い練習になった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって7月2日 ピクニックラン桜江の練習☆

 
今日は、パセリちゃんの散歩の後で家に帰る途中、風の国の入り口の駐車場に車を置いて、夕方6時30分から1時間弱練習した。
 最初に桜江・金城線のバイパスの方を下って長谷地区体育館の前を通り、八戸川へ行く道あたりからの三叉路からの上りを5分50秒/kmぐらいのペースで走り、1.2km上って船ヶ峠を下って5kmまで行って引き返し、帰りの上りは、5分20秒/kmで走り、峠を下って三叉路過ぎからの上りを5分/kmで走り、思ったより楽に上る事が出来た。
 コースはバイパスを走らないので旧道を走り、風の国の入り口からまた坂を上ってゴール地点を過ぎて、11kmになるまで走った。この練習で5分/kmで走る事が出来てだいぶん調子が戻って来たのが分かった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって6月30日 20km走☆

 
昨日の練習のおかげで体が重かったが、20kmジョグを行った。何時ものように事務所を出て、裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸出て、下府橋を渡り、伊甘神社の横を通って今福線跡の市道を走り、JA上府事業所の横から田所・国分線を宇野方面に走った。 体が動かないせいか5分30秒/kmで走り、田所・国府線を宇野方面に走って、宇野から波子・佐野停車場線を下府川沿いを上り10.5kmで折り返した。帰りも5分30秒/kmで走り、上府八幡宮の前を通って下府川沿いの市道を下って東中学校を通り、日の免橋を渡って県道に出て、9号線を渡って上り、神在り坂を通って事務所にに入る道を上って事務所に帰り、20kmジョグが終わった。
 さすがにGPS時計は便利で距離とラップが出るので怠けられない走りが出来た。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 6月29日 M好君今日も休み☆

 今日は、中学生3人、高校生は、M好君は、来なかったので4人、大人は、K子君が参加したので4人の11人で練習した。何時ものようにジョグを5周してから準備体操を行い、1500mを5分、5分10秒そして、EMIちゃんのグループは、6分30秒に設定し、皆で走った。第1グループは、5分弱、第2グループは、5分7秒ぐらい、そしてEMIちゃんグループは、6分30秒から7分で走った。
 それから、200mインターバル5本×2本を行った。30秒から40秒のグループに私は参加した。EMIちゃんグループはIMAさんに任せて、24秒/100mで走る事にし、まず5本行った。 私は一番後を走ったが、38秒前後で走り、まあまあのタイムだった。途中からYABUTA君がEMIちゃんグループに参加して、一番外側を走っていた。2セット目は、EMIちゃんグループは、300m72秒を3本行った。私は、39秒ぐらいで走り、ラストは、36秒だったが、トップは、29秒弱で走っていた。さすがに、高校生には、追いつけなくなったが、20kmジョグをしようとM田兄やO賀君を誘ったが、断られた。それから右回りのジョグを1周してから整理体操を行って今日の練習を終わったが、200mインターバル5本×2セットは良い練習になった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 6月22日 M好君期末勉強だ☆

 
今日は、中学生が来るかなと期待して、旭公園陸上競技場に行ったが、3年生2人が時間を間違えて、夕方5時から来て走っていたみたいで、先に帰ってしまったが、1年生のF田君が来て、IMAさんがRENTA君を連れてきた。また、M好君は、学期末の勉強のため、来なかった。中学生1人、高校生5人、大学生1人、大人2人の9人で行ったが、YABUTA君が来るまでM田兄のメニューで練習を行った。
 何時ものように、300mのトラックを5周してから準備体操を行い、1000mをレベルに合わせて走った。私とIMAさん、O賀兄、そしてF田君は4分のタイム設定だった。O賀君は3分7秒で走り、RENちゃんは、3分17秒だった。そしてEMIちゃんは私が間違えて800mを700mにしてしまった。私は、何とか4分ぐらいで走る事が出来、1000mが終わってから逆回りにジョグをしてから、O賀君達が鬼ごっこと言うので、トラックの中で2人を鬼にして2回行ったが、さすがにみんな早くて、なかなか捕まらなかった。そのうちYABUTA君が来たので、200mインターバルを3本やって今日の練習が終わったが、YABUTA君は土曜日の4時間耐久レースで優勝し、力を使い果たしたので、3本目にEMIちゃんと勝負に負けて、おみやを取り上げる事が出来なかった。私は、ラストは、36秒で走る事が出来た。


中国総体は、O賀君は、1500mと3000m障害で予選落ちしたが、3000mは9分46秒で自己新だったそうだ。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって6月20日の練習

 
今日は、旭で会議があったので、夕方5時40分から本郷・木田コースを走った。家を出て、加古屋を通って坂を上り、浜田・作木線に出て胴切り峠を越えて和田を通り、4分30秒/kmのペースで快調に走った。そして本郷から田所・国府線を木田方面に走り、下りは4分/kmで走る事が出来た。それから上りも5分30秒/kmで走り、木田に出て白角から旭インター線に出て旭温泉からの上りを5分/kmでカバーし、旭インター入り口を過ぎ、浜田・八重可部線に出て4分20秒/kmで走り、家までは、17.3kmだったので18kmまで走って家に帰った。おかげで今日の練習は、早い時は、3分40秒/kmで走る事が出来、良い練習になった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって6月19日の練習久しぶりの久代コース

 
今日は、久しぶりに久代コースを走った。何時ものように、裏道から多陀寺の参門の前を通って下府川左岸側沿いに出て下府橋を渡って右岸を下って生湯線に出て千畳苑の前を通り右折して9号線に出た。それから9号線を江津方面に走り、浜田リゾート線の十字路を越えて久代川沿いを上って、快調に走ったが5分/kmを少し切るペースだった。そして、田所国府線にでたらGPS時計は、12km余りだった。それから宇野のを走り、並行する下府川沿いを下り、上府八幡宮から16日の練習と同じコースを走り、事務所に帰り、21km余りを走った。おかげで怠けず走る事が出来て、少し疲れた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって6月16日の練習☆

 
今日は、久しぶりに20km走をした。GPS時計を買ったので距離と1kmごとのラップが出るのでとても便利だ。
 何時ものように裏道から多陀寺の参門の前を通って下府川左岸に出て下府橋を渡った。それから伊甘神社の横を通って今福線跡の市道を走り、JA上府事業所の横から田所・国分線を宇野方面に走り、5分10/1km秒前後のラップで宇野まで走り、それから佐野・波子停車場線を下府川沿いに上って距離が10.5kmまで行ったので、引き返し、田所・国分線を下って上府八幡宮の横から下府川右岸を通り、東中学校の前を通って、日ノ免橋を渡って、県道に出て、JRを渡り、9号線に出て上り、才ヶ峠から神在り坂を通って事務所に帰った。おかげでペースと距離が分かってが分かって質の良い練習が出来た。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 200m×5回×2セット 6月15日

 昨日、YABUTA君、K坂君、M好君は、大東ナイターだったので、1500mのペース走と200mインターバル5回の2セットを行った。
 金城からIMAさん、K子君、KANTA君、KOHJ君が参加し、旭から高校生5人、大人3人の12名で練習を行った。何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行い、KANTA君チームが5分、KOHJI君チームが5分05秒、EMIちゃんチームが6分30秒の1500mのペース走を行った。私は、EMIちゃんチームで楽しいペース走が出来た。
 それから200mのインターバル5本の2セットを100m歩きでつないだ。IMAさんにタイムを呼んでもらい、30〜40秒で設定し各自で目標タイムを決めて走った。私は、最後だったが38秒で走り、1セットが終わってからIMAさんが1回だけトップで走ると言ったので、私がタイムを読んだ。IMAさんは、30秒でみんなを引っ張り、宣言通り走り切った。それから4本私は皆と走り、38秒以内で走る事が出来た。そして、皆で時計回りにジョグをしてから整理体操を行って今日の練習が終わった。おかげで、私は、次の朝体が痛くて5時20分まで寝てしまった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 ほたる茶会 6月9日☆

 
今日は昨日と違って夕方雨が降らなかったので、普段通り旭公園陸上競技場で練習を行った。金城の中学生2人と高校生5人、O賀兄が参加して大人が4人の11人で何時ものように、トラックを5周して、準備体操を行い、保健センターで行われているほたる茶会に走って行った。
 しかし、M好君は、お母さんがいるので参加しなかったが、何とか他のものは参加した。 最初に、ほてぼて茶を飲み、それから抹茶を頂いた。ぼてぼて茶は、出雲地方で農作業の合間にお茶を泡立て、中に一口の御飯と漬物を入れて一本の箸で口にかけこんで食べるのだそうだ。ここでは普通に2本の箸で食べた。 抹茶は、和菓子が出て公民館の人にお茶の飲み方を説明してもらった。
 終わってから急いでジョグで公園に入る所まで行って、そこから坂を競走で上ったがさすがに高校生やO賀兄は早かった。また、YABUTA君は、最後は、失速していた。それから右回りにジョグをして今日の練習が終わった。今日も癒しの練習になった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:北海道マラソンに向かって6月7日の練習☆

 今日は、小雨が降ったりして走るのにちょうどよかった。何時ものように、事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てすぐ橋を渡って右岸を走り、千畳苑の前を通って右折して9号線に出て、東に走り、浜田リゾート線を走った。今日は、気持ち良く走られて、普通に走る事が出来、快調に宇野に出て、田所・国分線を下府川沿いに下り、市の瀬橋を渡って、黒川・上府線を上り、思ったより気持ち良く上れ、高佐峠を下って、電設から山道を通って9号線バイパスの側道を通って、9号線を横断し、神在り坂から事務所に帰った。おかげで、心地良い汗をかき、足もよく動いた。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 県高校総体の後でも練習?6月1日☆

 
県高校総体が今日で終わりだが、先週もえびす・だいこくの後でも練習したので、癒しの練習をした。
 高校総体は、800m予選でM好君:2分10秒02、M田兄2分08秒58の自己新をだし、1500m予選でK坂君は、4分29秒02の自己新を出したが、M田弟が4分13秒90で走り、M田兄は、勝負をあきらめ、自己記録に遠く及ばない4分37秒62だった。また、O賀君は、3着ながら4分12秒79でM田弟と一緒に決勝に進み、4分10秒69で5位入賞、M田弟は、1年生ながら9位と健闘した。3000m障害は、O賀君が予選10分18秒31、決勝で9分51秒13で3位と表彰台に上がった。そして、5000mは、K坂君は、1500mの後だったため、17分34秒60だった。高校生は、全員自己記録をだし、日ごろの練習成果が出ていたが、やはり、体力不足は、否めなかった。

 練習は、旭公園陸上競技場で行い、高校生5人、金城の中学生2人、大人3人の10人で練習を行った。最初に、1500mジョグをして準備体操を行った。それから、IMAさんはタイムを計り、高校生男子4人とYABUTA君は、1500mを中学生2のため、5分10秒ペースで引っ張り、中学生は、ついて来たので良かった。

 私は、EMIちゃんと外周をジョグした。1500mが終わって、皆でジョグし、今日の練習が終わった。

 やっぱり練習は、裏切らないと改めて思ったが、故障をしないことが大事だ。

 中国大会にコマを進めたO賀君おめでとう!頑張れ!

☆RUNRUNらんにんぐ〜:2014えびす・だいこく100kmマラソン〜旭の練習5月25日☆

 
今年も去年と同じように1時に出発し、土曜日忙しくおみや.を用意できなかったので邇摩のポプラで買って3時40分に美保関に着いた。金城のチームもやって来てお互いの健闘を誓った。
 美保神社を5時30分に個人の部が出発し、6時に私達4人組は、昨年と同じゼッケンナンバー736でYABUTA君から走りだし、順調に10km地点で金城陸上部に2分差をつけて40分余りでM武君に渡したが、練習不足で46分近くかかり、O石君に3分離され、N田君も45分かかって29kmでY岡長老に渡した。しかし、40kmまで54分かかり、金城陸上部にさらに差をつけられ、YABUTA君にタスキを渡した。彼は、50kmまで37分でカバーしたがこの地点で22分離されてしまった。
 60kmまでM武君は、何とか横手林道を何とか上りN田君に渡し、去年苦労した魚瀬からの坂道をY岡が受け持ち、歳に負けずに上って下ってN田君に70km地点で渡した。そして、75km手前でN田君にY岡がタスキを受け取り、何とか80kmでYABUTA君に渡した。さすがにY岡は向かい風と暑さのため力を入れて走っているのに、前に進まなかったがYABUTA君は、快調に走り、信号で3回止まったが、最後の200mは、猛スピードで走り、M武君に渡した。やはり練習不足で、彼はジョギングをしてしまった。それから、N田君に渡し、彼は、元気に走り、アンカーY岡に渡した。それでもY岡は、向かい風に悩まされたが、最後は、4人で手を繋いでゴールした。
 タイムは、7時間52分かかり、金城陸上部に40分差をつけられ、完敗だった。ちなみに金城陸上部は3位だった。おめでとう。
 この結果を受けて、夕方5時から高校生4人とM武君、YABUTA君と私の7人で旭公園陸上競技場で練習を行った。メインは、300mを3本、200mを3本で、私は、200mだけ参加し、最後は、33秒で走った。まあ、M武君には、良い練習になったはずだ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:5月19日の練習久しぶりのロング☆

 
今日は久しぶりにロングを走った。事務所を出て裏道から多陀寺の参門の前を通り、下府川左岸に出てすぐに右岸に渡って千畳苑の前から9号線に出て海浜公園の交差点から浜田リゾート線を走った。足の状態を考えてジョグより少し早いRUNで気楽に心地良く坂道を上って下って宇野の交差点に出た。それからは田所・国分線を下府川沿いに走り、市の瀬橋を渡って市道黒川・国分線を上って下り、電設から山道を上って浜田バイパスの側道に出てから神在り坂を上って事務所に帰った。
 おかげで久しぶりに、心地良い汗をかき、朝のジョギングと合わせて2万6千歩を超えた。


☆旭の練習:5月18日☆

 昨日、高校生は大東ナイターに出場したので、色々と課題が見つかり、今日の練習は、300m1分休憩5本と200m5本を行った。高校生5人とK子君が参加し、IMAさんは遅れて来たが大人4人で練習を行った。
 何時ものように300mトラックを5周し、準備体操を行った後で300mインターバルを始めた。また、EMIちゃんは、外周をジョグをする事にした。
 M好君用のメニューで、50秒、他のものは55秒、私は、65秒と目標タイムを決めた。1本目は、IMAさんが猛スピードで引っ張り、名和マラソンの疲れを感じさせない走りを見せたが、2本目からはタイムを読んでくれた。さすがにK子君は皆を引っ張ってくれたが、M好君は3本目から失速してしまった。私は何とか65秒前後でやっと走る事が出来た。
 5本終わってから200m逆走してスタートラインに着き、32秒、36秒、私は40秒に設定し、200m走って、100mジョグをするインターバルを行った。さすがに、トップは、30秒を切るタイムで走り、私は、41秒ぐらいで走ったが、4本目から急に体が軽くなり40秒を切るようになり、ラストは37秒だった。トップのK子君は27秒でラストを走った。
 インターバルが終わってから右回りに3周して今日の練習が終わり、整理体操を行って今日の練習が終わった。

 今日の練習で、1500mのベスト記録を出したM田兄や足がパンパンだと言っていたYABUTA君は調子がよさそうだったが、M好君のスタミナ不足と練習不足が分かった。高校生は県総体で頑張ってほしい。


☆あさひスポーツ教室陸上:5月17日☆

 今日も天気が良くて旭公園陸上競技場で教室を行った。Y田君とEIJI君が来なかったので急きょYABUTA君を呼んでその場をしのいだ。1年生から中学1年生まで20人で行った。最初にトラックを300mを2周してからストレッチ体操を行った後で基本運動とミニハードルドリルで基本練習を10時まで行った。その内でフィールドではYABUTA君が投てきの3人を教えた。

 それから3組に分けて300mを50m×6を行い、2回目は投てきチームを参加して4チームで競争した。最後に警ドロを15分を2セット行い、残り時間で増える鬼をトラックの内側で行って今日の練習が終わった。



☆旭の練習:5月11日☆

 今日は、少し風が強かったが、大人4人、中学生1人、高校生5人の9人で練習を行った。最初に、300mトラックを5周してから準備体操を行った。それから、中学生1、高校生4人、大人1人の6人が、ラビット方式の1500m走を行った。私とIMAさんは、タイムを読み、EMIちゃんは、2レーンをジョグした。また、N田君が遅れてやって来たので、EMIちゃんと一緒にジョグをした。
 最初は、中学生のK君が走り、3周目からスピードが落ちて、5分9秒でゴールした。それでも自己新だったのは立派だった。2番目のM田兄は、平均して走り、4分55秒で走った。それからK坂君は一周57秒で安定して走り、4分46秒で走り切った。4番目は、M好君は、3周目からスピードが落ち5分10秒と沈んでしまった。5番目のO賀君は、55秒で安定して走り、4分39秒で軽く走ったがさすがだった。ラストは、YABUTA君で、昨日の疲れがあったのか、ラストが65秒かかり、5分5秒で仕上げた。この結果からM好君の走りが少し心配になったが800mの練習のためかな?
 最後に時計回りに3周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。

 M田弟が練習で1500m4分26秒で走り、これで、兄は、やる気になったそうだ。


☆やっと書く気になった!5月11日☆

今年は、前の仕事を3月まで手伝っていたので、思うように時間が作れず、ブログをなかなか書く気になれなかったが、5月の連休中も忙しくて、やっと時間が取れるようになった。それで、やっと書く気になった。

私は4月が誕生日なので、60歳になってしまった。実際60歳の人生設計を立てた訳ではなく、これまで生きると小さいころは思っていなかった。5月4日に子供が還暦の祝いをしてくれると言うのでしてもらい、赤系統のターサーJAPANのシューズ、トレーニングウエアーをプレゼントされ、有難く頂いた。これからは、自分だけの人生でなく社会に貢献して生きていきたい。

2月に高知龍馬マラソンを走り、右足を痛め、思うように走れなかったので体重が増えてしまった。それでも最近はやっと少し走れるようになったので、少しづつ走っている。8月の北海道マラソンに向かって、徐々に調子を上げていくぞ〜!

今年の目標は、フルはもちろん3時間あたりを目指す。そして、しおかぜ駅伝は、15位以内になれるように練習をみんなで続けていく。


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