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★2015ニコニコブログ

☆RUNRUNらんにんぐ〜:12月31日 今年を振り返って☆

 今年は、足の故障が続いて思うように走れなかった年となった。それで個人的には、表彰台に立てなかったが自分なりに練習をしたことが救いだった。また、旭ジョガーズとしての最大のニュースは、4月5日に行われた第70回宍道湖一周駅伝競争大会で部門で6位入賞をしたことだ。そして総合でも浜田市になんとか勝つことができた。この大会で、高校生が頑張ってくれ高校を卒業したばかりのTOHRU君の快走で最終区5位で来たのには正直できすぎだった。アンカーのY木君にはすまなかったが彼のおかげで何とか6位入賞ができた。来年も入賞をしたい。
 それから日曜日の夜7時から練習をしているが少し停滞気味なので少しロードを入れてみたいと思っている。また、高校生のJIN君が伸び悩んでいるので彼をY木君と一緒に鍛え直したい。そして、中学3年の二人がこれからも高校生になっても走ることを続けてくれるので、25回しおかぜ駅伝は、15位以内を目指して金城に勝ちたい。

 私は、じっくり走って長い距離が走れるように練習ができる体づくりでマラソンのタイムを上げたい。そして、練習で5年前の自分にまけないと心に誓った。


☆第24回しおかぜ駅伝大会:12月13日 旭23位☆

 朝6時に旭センターの前に集合して、1,2区の選手から6時15分に出発した。そして私は、1,2区の選手を車に乗せて、7時30分に益田陸上競技場に着いた。それから1,2区の選手とアップしてからスタートに備えた。今年の旭チームは、2週間前から3人が故障して、5区の中学生区間と7区を変更して大会に臨んだ。

 心配された雨も上がって寒くも暑くもない絶好の条件の中42チームが参加して9時30分に一斉ににスタートした。予想通り1区から浜田が飛び出して競技場にトップで現れ、そのまま2区の中学生に渡った。旭は、MIKIちゃんが36位ながら11分52秒で設定タイム通りで2区KAZUKI君に渡った。
 金城は、22位で46秒離されて2区に渡った。KAZUKI君は、設定タイムを上回る11分12秒37位で3区O賀弟に引き継いだ。彼は、10人抜きで区間14位14分46秒で走り、27位で4区YOUHI君に渡った。思ったより伸びなかったが無難に走り、24分45秒で1つ順位を上げて26位で5区KENSHOW君に繋ぎ、彼は2日前に変更を伝えたばかりだったが、頑張ってほぼ設定タイム通りの11分43秒で駆け抜け、27位で6区AKIEさんに渡した。彼女は、2週間前部活で足首をねんざしてぶっつけ本番で走り、8分28秒で29位で7区TAKUJI君に渡った。けれも変更で準備も大変だったが何とか走り、順位を1つ上げて28位で8区JIN君に繋いだ。彼は、21分21秒区間17位で順位を2つ上げ、25位でアンカーHIROKI君に渡ったが、前の弥栄まで47秒差あり、負けを覚悟したが、設定タイム通りの27分19秒で駆け抜け、弥栄をかろうじて抜いて23位でおさかなセンター周回コースにゴールした。このレースは、少し、伸びなかったところもあったが、練習したものは、設定タイム通りで走ってくれ、練習が一番大切だということを強く感じた。来年は、中学生2人が高校生になっても走ってくれるので、HIROKI君と一緒に旭を引っ張ってくれるので15位以下を目標に練習に励むぞ〜!


☆RUNRUNらんにんぐ〜:11月29日 旭の練習☆

 
今日は、旭中学校と高校はテスト期間中なので誰も来ないと思ったが、余裕のあるMIKIさんとKENSHOW君がやって来て大人が3人の5人とIMAさんが中学生を8人連れてきたので14人で練習をした。

 最初にいつものようにトラックを5周して準備体操を行ってから今市停留所の前の公園にあるイルミネーションを見にジョグで行って引き返し、公園に上がる坂で競争をした。結構勾配があり300m程あるので結構きつかった。それからトラックで15分間走を行い、その後で4人×300mリレーを3チームに分かれて行った。また、私とIMAさんとは二人で300mづつ走った。


 金城の女子2人は、今日で練習に来るのはお終いでしおかぜ駅伝で引退だそうだ。一緒に練習できて旭の女子も刺激になって良かった。これからも少しは、楽しんで走ってもらいたい。


☆第62回かのあし駅伝競走大会:11月23日☆

 
雨が心配されたが吉賀町六日市の出発地点の朝の気温も10度を超えて天候も穏やかな好天となった。朝4時半に旭センター前を出発して、途中、益田の横田ポプラによって休憩し、コースを見ながら吉賀町役場役場に7時過ぎに着いた。Y木君とTAKUJI君に選手を配送してもらって、私は、監督会議と開会式に参加し、1区のYOUHI君カバン持ちをした。今年は、六日市のY吹君が故障で出れないので、1区は、日原のT田を中心にした展開になると予想された。
 9時30分に市町村の部6チームと一般の部3チームの9チームが一斉にスタートした。1区は、予想通り、日原のT田が引っ張り、弥栄のTAKUがついて行き、その後県大のO原が続いた。旭ジョガーズのYOUHIは、三隅のMORIKENと並走し、その後を遅れて金城のF澤が続いた。第1中継点で予想通り、日原のT田が22分06秒のトップで通過し、弥栄のTAKUが3秒遅れ、YOUHIが県大のO原に4秒差まで詰め寄って22分55秒の4位で2区H野に渡した。そして、快調に飛ばし、2km過ぎの下りでトップに躍り出て、17分04秒で2位弥栄に34秒差をつけてMIKIちゃんに繋いだ。彼女は無難に走り、11秒弥栄に詰められたが無難に走り、12分16秒で4区JINに渡った。彼は区間2位の17分17秒でタイムで走り、2位に3分25秒の大差をつけて5区KENSHOWに渡った。
 予想では、ここで金城に抜かれて、2位に落ちる予定だったが、設定タイム通り、15分31秒で走り、2位三隅にに1分30秒差で6区KAZUKIに繋いだ。ここでKAZUKIは必死で踏ん張り、17分40秒の区間6位の走りで2位六日市に1分6秒そして金城に1分7秒差まで詰められたが、7区TOHRUが区間1位の16分30秒で走りぬけて1分58秒差で8区S須に渡った。これからは安定した走りで21分53秒の区間2位の記録で2位金城に3分余りの大差をつけて9区K坂に繋いだ。彼も無難に走り、区間3位の22分53秒で2位金城に4分44秒差でアンカーAKIちゃんに渡り、9分40秒の設定タイム通りで22時間52分40秒で2位六日市に4分31秒差をつけて総合1位でゴールした。
 2区H野の好走で1位に躍り出てから安定した走りで、優勝できた。そして、金城は最終区で六日市に33秒差を逆転され2時間57分22秒で3位だった。私の予想では、金城と接戦になると思っていたが、思ったより中学生が伸びなかったのと8区で伸びなかったのが悔やまれた。金城は、2枚看板が走ってないので、しおかぜでは、浜田に迫る戦いが出来るだろう。旭は、2人浜田から借りて来たが、中学生の出来がしおかぜのカギを握っていることが分かった。この大会で、トップで走って緊張の中走り、ゴールテープを切ったことは、自信になるだろう。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:11月16日 旭中学校しおかぜ練習☆

 
今日は、中学校が5時限で終わるので15時30分から旭公園陸上競技場で練習を行った。TAKUJI君が手伝ってくれるので今年の練習は、男女に分かれて練習ができるので効率的だ。中学生は、男女3人の6人が参加してくれて、最初にトラックを5周してから準備体操を行い、男子は900m、600m、300mインターバルの間をジョグで300m繋ぎ、女子は900m、300m、300mインターバル間を300mジョグでつなグ練習をした。
 男子は20秒/100mそして女子は23秒/100mで走る事にして練習を行った。男子は、最初は、3分9秒かかったが後はクリアーした。女子も最初は67秒〜70秒で1周走り、300mは65秒〜68秒で走り、1〜2年生はここで練習を終わって、3年生と一緒に4人でロードジョグを30分行って今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:11月15日 旭の練習☆

 
今日は、旭から中学生5人、高校生1人、大人3人の9人が参加し、金城からIMAさんが小学生1人と中学生7人を連れて来たので合計18人で練習をした。朝まで雨が降ってトラックの状態が心配されたがなんとか使用が出来たので陸上競技場で練習をした。
 何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行ってからそれぞれに合わせて15分完走を行った。それから男女に分かれて200mインターバルを右回りに5回行った。私とIMAさんが交代でタイムを読み、走ってからのタイム読みは、思ったよりきつかった。その後で3チームに分かれて6人×100mリレーを楽しんで、歩いて1周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。 金城と旭の女子も40秒を切るタイムでインターバルをこなしていたので、かのあし駅伝が楽しみだ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:11月8日 旭ロード〜旭の練習☆

 
旭ロードは、130人余りが雨の中参加して行われた。今年は、赤レンジャーにK坂君が、青レンジャーにIMAさんが変身して大会を盛り上げた。10時30分に1km1〜3年生とウォーキングの部がスタートし、赤レンジャーは先頭で引っ張り、青レンジャーは、後尾から子供たちを追いかけた。私は、ウォーキングの参加者をサポートして2kmを案内し、ゴールしてから2と3kmの最後尾のランナーと一緒に走った。3kmは、JINが折り返してから先頭に立ち9分51秒で逃げ切り、赤レンジャーのK坂君はラスト500mでマスクを取って2位でゴールした。
 また、青レンジャーは、高校・一般で6位入賞をした。

 夜7時から旭の練習を森谷トンネル室内練習場で行った。旭から珍しくTETUTAROH君が来て、中学生女子のK野さんが参加したので大人が5人、高校生1人、中学生5人の11人で、金城からIMAさんが小学生1人、中学生でF原君が参加してくれ、5人の中学生が参加してくれて18人で練習を行った。
 久しぶりの室内練習だったが、旭ロードに参加したしたものが多かったので最初に866mをジョグで往復してから準備体操を行ってからペース走を男女に分かれて30分間走を行った。まず、男子は、JINが引っ張り最低4往復、女子は、私とIMAさんがペースを作って走った。JINは5往復し、後の者も4往復した。女子6人は、MIKIさんが引っ張り、8分50秒で1往復してだんだんペースを上げ3往復目で23分弱で走り、半分まで行って引き返した。私は、MIKIさんが引っ張ってくれたので目いっぱいでついて行き、早くなったのが分かった。最後に、433mを流して競走したが、TETUTAROHがトップで走ったのは、驚いた。それから整理体操を行って今日の練習が終わったが思ったより、たくさん参加してくれて嬉しかった。

 余談だが、旭ふるさと祭りで元保険センターの中で体脂肪や体内年齢、骨密度を計ったが内臓脂肪が多いと少しショックを受けた。しかし、体内年齢は36歳?骨密度は、若者の平均を越えていたので安心した。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:11月1日旭の練習☆

 今日は、少し雨が降っていたが何時ものように練習を行った。旭から中学生が4人、高校生が2人そしてO賀兄弟が参加してくれたので大人が5人の11人、金城はIMAさんが小学生1人と中学生6人連れて来てくれたので19人で練習をした。何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行ってから、20分間走をレベルに合わせて3分50秒/km、4分10秒/km、4分45秒/kmに分かれて走った。私は4分45秒で20分間走り、良い汗をかいた。それから雨が強くなったので300mを2クラスに分けて1回行ったが、O賀弟は、43秒で走って来たのでびっくりした。最後に女子は5×100m、男子は、6×100m2チームで競争をして、女子が4秒差で100mのハンディのおかげで勝った。雨が降ったが良い練習になった。


☆第37回一畑薬師マラソン大会:10月25日☆

 
朝4時に家を出てぽっちちゃんと一緒に一畑薬師に行った。無事に5時20分に着き無事に山頂下の駐車場に止める事が出来た。今日は、天気は風が少し強かったが、晴れて絶好のマラソン日和となった。私は、申込み地点で10kmが走れるかと不安だったので5kmに申込み大会に臨んだ。
 11時30分からEクラスがスタートし、私が走るIクラスは11時36分にスタートした。思ったより体が動かなかったが、徐々にスピードを上げて2.8kmの下った所で10分01秒で通過し、石段前が17分44秒だったが1138段の石段を走って上れず、八幡神社の階段で練習の成果も現れず、歩いて登ってしまった。途中少し走ったが、歩いている人に負けたので歩いて登ってしまい、27分27秒のクラス21位でゴールし、今年も残念な結果になった。それで来年の雪辱を誓った。この大会での成果は、F川さんに出会って、島根県警警察学校にいる事が分かった。彼はBクラスで40分04秒で10位でゴールしたので、私の54歳の時より遅いと言ったら頑張りますと言ってくれた。
 食事をして13時30分頃一畑を出たが、平田市内でバリバリ音がするのでマフラーの故障かなと思ったが、エンジンは何ともなかったので何とか9号線を走って、サティオに行ってマフラーが折れているのが分かり溶接してもらって無事に家まで帰った。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:10月18日 旭の練習☆

 
今日は、高校生2人とY木君は、石見空港マラソンに参加し、中学校は、明日は中間試験で心配されたが、大人が4人、高校生2人、中学生3人が参加し、金城はIMAさんが中学生4人連れて来たので14人で練習した。明日は旭中の中間テスト、高校生2人と金城は石見空港マラソンを走ったので、30分間走を行った。
 最初に何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行ってから癒しの5分/kmと6分/kmで時計回りに20分間そして後の10分間は、反時計回りの順路で走った。私は、金城の中学生に、ついて行ったが20分を過ぎて左回りになって3周目から4分30秒/kmからペースが上がってからついて行けなかったが、良い練習になった。30分間走が終わってから100m×5人リレーを3組に分かれて行って今日の練習が終わった。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:10月11日旭の練習☆

 今日は旭から大人が4人、中学生1人、高校生1人そしてIMAさんが金城から中学生2人連れて来たので9人で練習を行った。何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行ってから5分間アップを行った。それから25分エンドレスリレーを300M×3人と300M×6人に分かれて行った。3人チームは、JIN、Y木君、SINNOSUKE君の3人で、6人チームは、TAKUJI君、HARUちゃん、Y岡、MIKIちゃんそしてHARUKAさんで300Mづつリレーをした。3人チームはさすがに27周、6人チームは25周した。さすがにJINだった。それが終わって1周歩いて整理体操を行って今日の練習が終わった。私は、4周しかしなかったがげが出そうだったが良い練習になった。



第2回津和野町駅伝競走大会:10月10日う〜ん!☆

 
朝7時に集合して、旭は私が、金城はY木君が乗せて津和野に行った。アスリートコースに旭・金城に一般の部に男児2チームが参加した。9時過ぎに津和野に着き私は、監督会議にそしてY木君は、コースの下見に行った。アスリートの部は、一般男子13チーム、一般女子2チーム、中学生男子6チーム、中学生女子1チームの22チームが参加した。ライバルは、広島三和中学校で今年は男子が早いという話だった。

 12時30分にアスリートコースの部が一斉にスタートし、なんと1区4.2kmJIN君が三和中男子に8秒差の13分26秒で2区TAKUJI君に繋ぎ、ここで区間1位2.3km7分38秒の走りで5秒差をつけて3区3.7km、KANTA君に引き継いだ。しかし、三和中はここで逆に24秒差をつけられ12分47秒の区間3位でKOUJI君に渡った。KOUJI君も区間1位の11分42秒の走りだったが、21秒広がり45秒の差をつけられた。アンカーKAZUKI君は力走したが、3.2km12分08秒の区間2位で三和中学校に2分20秒差をつけられたが57分40秒で部門1位で2位に辛くも22秒差で逃げ切った。
 女子は、EMIちゃんがぶっちぎりの最下位で21分01秒でランニングママに1分44秒差をつけられAKIさんに引き継ぎ9分15秒で47秒差に詰め、3区MIKIさんが15分37秒で逆に57秒差をつけてHARUKAさんに繋いだ。HARUKAさんは、快調に走り15分05秒で2分27秒差を広げてアンカーKANONさんに渡った。彼女も快調に飛ばして13分29秒の新記録でランニングママに7分03秒の大差の1時間14分27秒でゴールした。EMIちゃん以外は区間新で区間賞だった。閉会式が終わるまで焼きアイスや源氏巻を作って津和野観光を楽しんだ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:10月4日 旭の練習☆

 今日は、旭から前回MIKIちゃんが祭でこなっかったので、中学生3人、高校生2人そして大人が4人の9人そしてIMAさんが中学生7人を連れて来たので17人で練習を行った。何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行ってから20分間走を行った。
 高校生が3分30秒/kmで引っ張り、次のグループがTAKUJI君が4分50秒/kmそして女子を5分/kmでY木君が引っ張った。私は、Y木君について行き、なんとか20分間走した。次に100m走り、逆に200m帰って200m走を行った。最後に、300m×5人リレーを3チームに分かれて行い、整理体操を行って今日の練習が終わった。先週は、走らなっかったので今日は心地良い汗をかいた。


☆第58回松江玉造ハーフマラソン大会:9月27日&旭の練習☆

 
朝3時に出て、まてんでATOM君とO石君そしてS本君を拾って玉造の駐車場に急いだ。2時間余りで5時過ぎに着き、しばらく車の中で休んで6時半に車を出て受付に行った。Y木君の代わりにATOM君が走った。彼は練習の一環で1時間30分あたりを狙っていると言っていた。
 晴天の元9時に一斉に1200人余りがスタートした。私は、北海道マラソンの事もあるので足が痛くならないかと恐る恐るスタートした。しかし、思ったより足が大丈夫なので4分30秒/kmで走り始めた。5kmを22分48秒で通過し、次の10kmを46分34秒(23分48秒)とまあのタイムで通過した。そして、折り返し付近から4分55秒/kmにラップが落ちて来た。それでも必死で走っているつもりだったが、暑さと練習不足で15kmを1時間11分02秒(24分28秒)通過し、走っていたらATOM君がフラフラになっていてIMAさんはと聞いたらすぐ前だと教えてくれて、16kmぐらいで追いついて抜いた。何とか20kmを1時間36分30秒で通過し、この間のラップは25分28秒と5分/kmを越えてしまった。ラストの1km余りを5分07秒で走り、ラストスパートで60代の選手を2人抜いて1時間41分37秒でゴールした。
 今年は、S本さんが後ろからスタートしたのでSIOターボに合わなかったのは少し残念だった。ATOM君とIMAさんは、足に痙攣が起きて失速してしまった。暑さにやられたらしい。来年こそは、練習して1時間30分で走るぞ〜!

 夜7時から旭の練習を旭公園陸上競技場で行った。旭から大人4人、高校生はJIN君が久しぶりに来て2人そして中学生4人の10人、金城からIMAさんが小学生1人と中学生6人を連れて来たので18人で練習をした
 何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行ってから20分間走を行った。高校生と中3年生は4分/km以内、中1,2年男子は、TAKUJI君が4分15秒/kmで引っ張り、女子4人はY木君が5分/kmで走る事とし、私とIMAさんは、リハビリ組でジョグをした。さすがに高校生は、中学生を引き離して格の違いを見せていた。女子は、旭のMIKIさんと金城のHARUKAさんが張り合っていて4分30秒/kmまで上げて張り合っていた。
 それから2組に分かれて200m2本を行ってから最後は、300m×5人を3チームに分かれて楽しんだ。おかげで今日は30km以上走る事が出来た。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:9月20日旭の練習☆

 
今日は、旭はY木君とTAKUJI君が都合で来なかったが、大人が2人、高校生2人、中学生が3人の7人、金城は、IMAさんが中学生を4人連れて来たので12人で練習を行った。何時ものように、トラックを5周してから準備体操を行った。
 今日のメニューは、20分間走の後1000m、そして最後は、1周300m/人リレーを行う事として、ペース走を始めた。私は、IMAさんと5分15秒/kmぐらいで20分間走を3.8kmほど走った。それから1000mを行い、トップは、3分弱で走り、私は、金城の中1年の後を走り、3分49秒で走った。思ったより余裕があった。最後に、3チームに分かれて300m×4人リレーを行い、終わってから右回りに1周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。
 今日は、金城からHARUKAさんが参加して、旭の中学生女子2人も刺激になった。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:9月13日 旭の練習☆

 
今日は、旭から大人4人と中学生4人そして珍しく高校生のM好君がやって来てK坂君とで10人、そして金城は来年は中学生を含めて7人IMAさんが連れて来たので合計18人で練習を行った。
 何時ものようにトラックを5周した後で準備体操を行った後で25分間走を行った。K坂君が中学生4人を引っ張り、TAKUJI君が残りの男子を5分/kmで引っ張る事に、そしてY木君が3人の女子を6分/kmで引っ張る事にして走り始めた。
 私は、何とかついて行き、残り5分で金城の中学生3人について行こうとして1周はついて行ったが、直ぐに遅れた。それからIMAさんがペースを上げて追いついて来たので彼について行き25分で5.4km走る事が出来た。。その後で逆回りに1周し、最後に3チームに分かれて300m×6人リレーを行って今日の練習が終わった。
 終わってから北海道のお土産をみんなに配って帰途についた。今日の練習は久しぶりに多くの参加者があった。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:9月6日旭の練習〜自分の練習方法考☆

 中学校が体育祭だったので、中学生は来なかったが、旭からY木君がHARUKAさんを連れて来て、高校生のK坂君が来たので4人、金城のIMAさんが中学生5人ともうすぐ中学生を1人連れて来たので7人の11人で森谷トンネル室内練習場で練習をした。私は、皆が来るまでに2往復して体を温めた。HARUKAさんは、仕事を辞めて家に帰っており、走りたいと電話をしてきたので、Y木君に連れて来てもらった。
 何時ものように1往復してから準備体操をしてからレベルに合わせてK坂君と中学生は4分/kmで4往復、その他の者は、5分/kmで3往復した。K坂君は足裏が痛いと言っていたが中学生を引き離して3分30秒/kmで走っていた。走り終わってからトンネルの半分まで行って引き返してから整理体操を行って今日の練習が終わった。HARUKAさんは、久しぶりに走って気持ち良かったと言っていたので良かった。

 私は、最近走る量を抑えている。いつもは20kmぐらい一回の練習で走っていたが、10kmぐらい走るようにして、走れるときは、走る事にしている。60歳を超えて走れば足が痛くなるし、筋肉疲労が抜けないので、風呂に入ってのストレッチをしている。これからも、長く走るために、練習量を落として楽しく走り、走れる体を作ろう。


☆利尻島観光〜2015北海道マラソン途中棄権:8月28日〜8月30日☆

 
今年の北海道マラソンへの参加のついでに利尻島への観光をした。28日5時に家を出て今年は、Y木君がFUNRUNに参加するので千歳空港まで一緒に行った。彼は飛行機に乗るのが中学校の修学旅行以来でドキドキしていると行っていた。8時20分に無事に離陸して10時10分頃新千歳空港に着いた。ここでY木君と別れてお土産を買ってから昼食のスープカレーを食べた。それから利尻行きの13時10分の飛行機に乗って利尻空港に14時に着いた。風が強く17℃だったが晴れていて利尻富士が見えて私たちを歓迎してくれた。到着してからホテルのバスでホテルに行き、少し休憩してから買い物や散歩で観光した。

 29日は、観光バスで島内を観光して利尻の歴史や観光地を訪ねて午前中が終わり、お昼に名物のうに丼を食べて満喫した。14時30分の飛行機で新千歳空港にに行きポートライナーで札幌に着き、地下鉄で大道理公園まで行って受付をしてホテルに行った。今年も東京ドームホテル札幌に泊まり、ここは、受付の場所に近く、ゴールのすぐそばなので便利の良い場所だ。それからY木君に電話しておち合って夜は、明日に備えてラーメンとご飯と餃子を食べた。

 30日の大会当日は、朝4時50分から30分ジョグをし、6時30分から朝食をとり、8時過ぎにスタート位置に着きスタートに備えた。9:00にスタートし、1kmを5分50秒で通過し、5分/kmで3km手前から左足アキレス筋とふくらはぎの間が痛くなり、3kmで勇気ある途中棄権をしたが思ったよりすがすがしく感じ、情けなさはなかった。歩いてホテルに帰ってN子さんに電話してお茶をしてからY木君に電話してから一緒に新千歳空港に行き、食事をしてから私とY木君は空港温泉に入って疲れをいやした。それからY木君と別れてN子さんが空港ラウンジにいるのでそこで落ち合って休み、16時になったので出たらちょうどY木君に出会って弁当を買ったり、お土産を買ったりしてからチェックインして18時30分発の広島行きに乗って20時20分に広島空港に着いた。それから自動車で高速を通って22時過ぎに家に着いた。


 今年の反省は、右足の足首を痛め、左足で走っていたので8月15日に今回痛めた所を痛め、何とか三瓶高原クロスカントリーを走る事が出来たが、25日に机の整理をするのに机を持ち上げた瞬間左の腰を痛め、何とか30日までに走れるようになったが、大会には、少し無理だったのだろう。今からは、減量と体幹運動でもう一度体を作り直したい。

☆2015三瓶高原クロスカントリー大会:8月23日&旭の練習☆

久しぶりに晴れてさわやかな天候になった。今年は、8kmだけエントリーして40分は切りたいと大会に臨んだ。Y木君が稲の消毒で参加できないのでTAKUJI君が代わりに走った。7時に家を出てTAKUJI君を乗せて8時15分ごろ駐車場へ着いて、受付を済ませた。

 9時20分からウォークランがあるので当日参加で受付をして1kmを走った。ジョグより少し早い4分40秒でゴールし、17位だった。ゴール前で2人を抜いたので残念ながら飛び賞にならなかった。

 金城は、中学生が3年男子でF澤君が3位と健闘し、県駅伝での活躍が楽しみだ。それから弥栄のTAKUさんが5kmで優勝したがATOM君は、調子が上がらず21分かかっていた。そして、IMAさんは、エントリーがうまくいかなかったのでウォークランに参加してTAKUJI君と一緒に2km走ったみたいだった。

 今年は、8kmの部に高校生が2人しかエントリーしてなくてK坂君の独壇場かと思ったが、昨日の中国5県の1万mで新しいシューズで走ったため右足を痛め棄権してしまって残念だった。12時10分に8kmの部が一斉にスタートし、足に不安を抱えながらゆっくり走りだし、1周目が13分29秒、2周目が14分50秒そしてラストの2kmが9分36秒で走り、37分55秒で何とか40分を切る事が出来た。50代で17位で欲しくもまた飛び賞を逃してしまった。それからO石さんが欲しくも残り2kmで抜かれて欲しくも2位だった。

 夕方7時から旭運動公園陸上競技場で練習をしたが、ジョグをみんなでしたが、何時ものようにリレーをしたら足が持たなかっただろう。旭が中学生2人と大人が2人、金城が小学生1人、中学生4人そしてIMAさんが参加したので11人で練習した。来週は、北海道マラソンなので練習は休みだ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:8月2日 旭の練習☆

 
今日は、旭から中学生4人、高校生2人そしてO賀兄弟とY木君とY岡の10人そしてIMAさんが中学生5人連れて来たので16人で練習した。何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行ってから2チームに分かれて、ビルドアップ25分間走を行った。最初のグループは、高校生2人と中学生3人そしてO賀弟達が4分/km、後のグループが5分/kmから始めた。最初のグループは、高校生2人が引っ張り、最後は、3分10秒まで上げていた。後のグループは、81秒/300mまで上げ私は、21分までついて行ったが最後の3周は遅れてしまったが良い練習になった。

 それから3チームに分かれて300m×5の1500mリレーを行ったが私は、体力が落ちているのが良く分かった。来週は、Y木君家の庭で焼き肉合宿だ!

☆RUNRUNらんにんぐ〜:7月26日 旭の練習 600mインターバル☆

 
今日は、旭から中学生4人、高校生2人そして大人が3人の9人が参加し、IMAさんが金城から小学生1人、中学生5人を連れて来たので16人で練習を行った。何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行ってから600mのインターバルを5本行った。高校生と中学生4人がA、Y木とTAKUちゃん残りの男子中学生が3人B、そしてIMAさんとY岡、小学生と女子2にんがCグループの3組のローテーションで交代で走った。私は、何とか2分20秒〜24秒で5回走った。それから3チームん別れて、300m×5リレーを行って今日の練習が終わった。

今日の練習は、私にはきつかったが、数年前までは何ともなかったのに今は、練習不足か?


☆第19回ピクニックラン桜江:7月19日 19回連続出場☆

 
朝は、雨が降っていたが、曇り空にになり料こんなコンデションの中第19回ピクニックランが開催され、1000人を超えるエントリーがあった。第1回大会から連続出場で完走すればおみやがあると受付で言われ張り切って大会に臨んだ。
 9時30分に580人が一斉にスタートし、私は、4分30秒/kmぐらいで5kmまで行き、23分ぐらいで通過した。8km付近でS本さんがゼッケンを付け直しているうちに追い抜いたが、すぐ追いつかれ、静かに抜いたが気づかれ塩ターボを数回掛けられたがあっさり抜いてそのままのスピードで走った。10kmを48分20秒で通過したが、9kmぐらいからは左足に豆が出来てスピードを落として走り、11km付近の小田ステーションで給水して、靴を脱いで左足のソックスを取って走った。その時、S本さんに抜かれたが13km付近の上りで抜いたが塩ターボが珍しくなかった。船ヶ峠まで何とか上り、豆が痛いので下りはゆっくり走った。そして、上りになって17km付近でN子さんに追いつかれたが、なぜかそこから元気が出て必死で坂道を上って風の国に1時間53分34秒でゴールした。おかげで19回連続出場の手作りのメダルをかけてもらいおみやをもらった。
 今年の大会は、足の爪を切らなかったのとワセリンを塗らなかったので豆との戦いになった。

 夜7時から旭ジョガーズの練習を行ったが、中学生2人と大人3人の5人で、ジョグだけだったが気持ち良い汗をかき、おかげで3万歩を超えた。

☆RUNRUNらんいんぐ〜:7月5日 旭の練習☆

今日の練習は、旭から中学生4人、高校生2人、大人3人そして、IMAさんが中学生4人小学生1人を連れて来てくれたので15人で練習した。何時ものように5周ジョグしてから準備体操をしてから25分間走を先週と同じように行った。
 高校生2人と中学生2、3年は、4分30秒/kmから1500ごとに20秒のビルドアップ、O賀君とIMAさんが中学生1年と小学生を4分30秒/kmのペース走、そしてY木君が女子2人を5分/kmで引っ張った。私は、最初はIMAさんのグループで5周ほど走ったが、ついて行けないのでY木君のグループで走った。25分間走の後で逆周りに1周ジョグをしてから300mトラックを1周づつのリレーを2チームに分かれて刺激を与えて楽しんだ。終わってから逆回りに歩いてから整理体操を行って今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:6月28日 旭の練習 新入女子 ☆

 
今日の練習は、新しく練習に中学1年女子のN山さんが参加して、中学生女子が2人になった。旭から中学生女子2人と大人が3人そして金城からIMAさんが小学生1人、中学生5人連れて来たので12人で練習した。
 何時ものように、トラックを5周してから準備体操をしてから25分間ペース走を行った。I田君が4分/km、残りの中学生とO賀君が4分30秒/km、残りの小学生、大人3人と中学生女子2人が5分/kmの設定で走った。私は5分/kmで20分走り、残りの5分は4分30秒/kmで何とか走る事が出来た。その後で2チームに分かれて300mトラックを1周づつ繋いだ。おかげで最後は程よい刺激だった。終わってから逆回りにゆっくり走って今日の練習が終わった。

MIKIちゃんが中1のN山さんを誘ってくれて中学生女子が2人になり、しおかぜの女子のレギラーが決まったかな?


☆おじいちゃん記念日:6月17日

 6月11日に長女に赤ちゃんが生まれて、おじいちゃんにやっとなった。12日に妻と一緒に夕方広島に見に行った。小さくてかわいい男の子だった。そして、16日に里帰りして改めて見てみると精巧なおもちゃに思えて、小さくて不思議な感じだ。小さいのにおっぱいを飲んだり、泣いたり、あくびをして、じっと見ていても飽きなかった。くーちゃんが変なのが来たと警戒していた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 6月14日☆

 今日は、中学生2人、高校生2人、大人3人の旭だけの7人で、練習した。私は、金曜日に左足の足の甲が痛くなって、サポーターをして痛みを我慢していたが、夕方から腫れて痛くなったので、今日の練習はウォーキングだけにした。何時ものように、トラックを5周してから、AチームK坂、JIN、KAZUKIそしてBチームがY木君、TAKUJI君、KENSHOWの2チームに分かれて600mのインターバルをAとBチームが交代で行った。Aチームは、2分、Bチームは、2分10秒としてAチームからスタートし、私がタイムを読んだ。

 1本目は、1分52秒から57秒で走り、Bチームも2分02秒だった。その後Aチームはペースを上げ、5本目は、高校生だけで走ったが、K坂が1分45秒、JINが1分49秒で走り、K坂が早くなっているのが分かった。BチームはKAZUKIが引っ張り、1分59秒で2周目がペースが上がった。

 それから、逆回りにジョグをして整理体操を行って今日の練習が終わった。また、13日に大東ナイターにK坂が3000mで9分08秒で自己新だった。それからJINが5000m16分30秒で走り、Y木君が1500m5分00秒で走ったそうだ。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 5月31日☆

 
今日は、県総体が終わったので珍しくM好君がやって来て、旭から中学生1人、高校生3人、大人2人そしてIMAさんがえびす・だいこく100kmマラソンに参加したのに中学生4人を連れて来てくれたので、11人で練習した。
 総体や100kmマラソンを走った者がいるのでトラックを5周走った後で、準備体操をしてから20分間走を行った。それが終わった後でKENSHOWのためにラビット方式の1500mを21秒/100m、5分15秒の設定タイムで高校生と中学生に引っ張ってもらった。しかし、KENSHOW君は、スピードに乗れず6分22秒とジョグをしてしまった。2週間前5分22秒で走ったので、残念だった。それから逆回りに1周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。

 総体は、YOUHI君が800m2分01秒71、1500mが4分09秒29で6位入賞。M好君は、800予選で2分09秒11、K坂君が5000mで決勝に残り、自己新の16分09秒99で11位、それから1500mは、予選で4分19秒41の自己新、そして、3000SCは、疲れて11分21秒40、JIN君は、10分26秒95だった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 5月24日☆

 県総体が今週29日からあるので、高校生には、少し刺激を与える練習にした。また、旭の中学生は、月曜日が中間試験なので参加しなくて、大人3人と高校生2人、そして金城からIMAさんが中学生4人と小学生1人を連れて来たので、11人で練習を行った。
 何時ものように、トラックを5周してから準備体操を行い、その後で20分間走をレベルに合わせて行った。私は、IMAさんやY木君と一緒に5分/kmぐらいでジョグした。ジョグが終わってから高校生2人は1500mと中学生4人と大人4人は、一周づつ、一人が2周に別れて、リレーをした。さすがに、1走は、Y木君とKANTA君なので48秒で回し、高校生たちは、52秒で走った。私は、4走を走り、アンカーのY木君に繋いだが、150mあたりでKANTA君に抜かれて、中学生チームに負けてしまった。高校生達は、K坂君が4分35秒、JIN君は4分37秒で刺激のある走りだった。県総体は、頑張ってほしい。練習に来なかったが、M好君も最後なので、自己記録を目指して走れ!また、YOUHI君は、調子がよさそうなので、800mで優勝を目指せ!だ。
最後に右回りにジョグをして今日の練習が終わった




☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 5月17日☆

 
今週も旭運動公園陸上競技場で練習を行った。旭から中学生3人、高校生2人と大人3人が参加し、金城からIMAさんが小学生1人と中学生1人を連れて来たので11人で練習した。何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行ってから久しぶりにラビット方式の1500mを行った。
 最初にKENSHOWが走ると言って、目標タイムを5分25秒に設定し、一周65秒でラビットを設定した。彼は粘って5分22秒の自己新で走った。その間に、MIKIちゃんと小学生のN谷君は、1000m、3分50秒に設定し、Y木君が引っ張り3分51秒で走った。それからK坂君が60秒でいいやと言うので56秒あたりのラビットを設定し、1走目は、私が10m先から走ってスタートしたが後ろから追いかけられ52秒で1周したが、62秒と思っていたがびっくりした。K坂君は、4分41秒で走り、安定感が出て来た。それからY木君、KAZUKI君、JIN君が走り、5分19秒、5分11秒、4分51秒で走った。最後にI田君とTAKU君が5分30秒で設定し、I田君は、5分12秒、TAKUJI君は、1000mから遅れ5分35秒かかった。終わってから1周逆回りに走ってから整理体操を行って今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 5月11日☆

 
今日は、天気が良かったので旭公園陸上競技場で練習を行った。金城からIMAさんがもう中学生4人と3年生を連れて来て、旭から中学生2人、高校生1人そして大人3人の14人で練習した。高校は、テスト期間中なので一人しか来なかったが何時ものように練習した。

 何時ものようにトラックを5周してから準備体操をしてから25分間走をした。高校生と中学生2,3年生とY木君は、72秒/周でK坂君が引っ張り、大人3人ともう中学生4人は、TAKUJI君に90秒/周で引っ張ってもらった。私は、何とか5分/kmのペースについて行き、2周ほどK坂君のペースで走って25分間走が終わった。それから1000mのインターバルを行い、私は、もう中学生たちのペースメーカーで4分切りを目指した。何とか3分50秒で走り目標は、達成した。そして、K坂君は2分58秒で走り、Y木君が3分18秒、IMAさんが3分20秒、TAKUJI君が3分22秒だった。私も次は、もう少し、記録を伸ばしたい。それから逆回りに1周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。終わってからおみやをみんなに配った。


☆旬の金沢へ子供の結婚式:5月4日から5月6日☆

 マイクロバスで母と妻と親戚で子供の結婚式にマイクロバスで行った。朝8時ごろ出て広島駅で親戚を乗せて山陽道を上って途中から篠山に行く道から中国道を通り、途中加西SAで昼食をとった。それから宝塚あたりからは渋滞なので、舞鶴・小浜道に回って北陸道に入って金沢西ICで降り、それぞれのホテルへ向かって今日の旅行が終わった。7時ぐらいに着いたので11時間かかった。さすがに、金沢は人が多く、雨の中多くの観光客ががうろうろしていた。私と妻と母でタクシーで近江市場に行って食事をし、ホテルへとんぼ返りをした。

 5日は、長男の結婚式なので天気を心配したが、昼前には雲一つない快晴になった。朝起きて何時ものように、金沢城と兼六園の周りをジョギングしてやっと金沢に来たと実感した。午前中は暇なので、妻と母と親戚のおばさんたちと兼六園や金沢城を見てから白座に行って記念に金箔のアクセサリーやグッズをお土産に買った。それから食事をしてから美容院に言って着替えて、16時からの結婚式のために、石浦神社に行った。無事に結婚式が終わって花嫁・花婿達と花嫁道中で椎の木迎賓館の披露宴会場まで歩いた。多くの観光客にお祝いをしてもらい少し恥ずかしかったが良い思い出になった。17時から披露宴を行いフランス料理を堪能して無事に、披露宴が終わり、今日が終わった。

 6日は、朝、妻とウォーキングをして金沢駅まで行き、少しお土産を買ってホテルに帰り、朝食をとって8時にマイクロバスで帰路の途に就いた。途中休憩や食事をしながら20時ごろ家に着いた。

 しかし、愛猫のくぅーちゃんが帰ってこなくて心配したが、元気に8日のニャーと言って4時ごろ帰って来た。さすがにお腹がすいたらしくおいしそうに餌を食べた。餌は、自動餌やり機でやっていたが、外に出る戸を開けているので、野良猫が入って餌を食べるのでくぅーが食べるとは限らない。それで、臨月の長女に少し世話をしてもらうように頼んだが、私たち二人以外はなれていないので嫌だったみたいだ。良く遊びに行く上の家の人も見なかったと言っているので、旅に出たのだろう。


☆今日は、田植:4月29日☆

 
毎年、29日は田植で、朝7時過ぎに田んぼに行き、歩行用の2条植えで7時30分から始めた。今年は、エンジンのかかりが悪かったがかかってからは、調子よく順調に植える事が出来、11時前には、機械で植えるところは、終わった。結構、田が深く、粘りがあるので結構大変だったが、今年も田植が終わった。終わってから機械を洗ってから周りを手で植えた。午後仕事があったので、13時過ぎまで田植をしてから仕事に行った。しかし、母が今年84歳になるのに田を中心になってやってくれるので助かっている。私も母の年齢になった時、できるだろうかとすこし考えさせられた。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習4月26日☆

 今日は、全山陰に参加したK坂君とM好君が参加しなかったが、IMAさんが新中学生3人を連れて来て、旭から中学生3人と高校生はJIN君、大人3人が参加して11人で練習した。

何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行った後で20分間走をレベルに合わせて行った。JIN君は快調に飛ばして私とIMAさんを3周追い抜いたところで食べすぎたため便所休憩をした。私は、IMAさんについて行き、20分間走った。それから逆に1周してから1000mを行った。

 私は、タイムを取って、走らなかったが、JIN君が3分10秒、Y木君が3分19秒、なんとIMAさんが3分22秒、TAKUJI君が3分23秒、KAZUKI君が3分25秒そしてKENSHOW君が3分33秒、MIZUKI君が3分36秒それからMIKIちゃんが3分55秒、残りの中学生が4分を越えた。JIN君は、食べ過ぎ、IMAさんは、8kgの減量で軽くなったみたいだった。それからKENSHOW君は、自転車通学を始めたそうでその成果が出ていた。

 1000mが終わってから少しジョグをしてから今日の練習が終わった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習4月19日☆

 
今日は、午後3時まで代掻きをしてから弥栄の方にトリミングに行ったので夕方7時にギリギリだった。そして、Y木君とIMAさんが松江にグルメマラソンに行ったので、二人はお休みなので旭岳の練習になった。中学生2人、高校生4人、そしてTAKUJI君と私の8人で森谷トンネル室内練習場で行った。今日のニュースは、JIN君がバスケットを諦め陸上部に入部したという事だ。
 何時ものように1往復してから準備体操を行ってから中学生と高校生男子4人は、片道3分から3分30秒の設定で4から5往復、女子とTAKUJI君と私が4分の設定で3往復のメニューを行った。さすがに、JIN君とK坂君は3分を切るタイムで走っていた。私たちは、4分弱で片道を走り、EMIちゃんも軽くついて来た。最後にトンネルの半分の位置から流しを行った後で整理体操を行って今日の練習が終わった。私にとって体力的にはきつかったが思ったよりなんともなかった。


 JIN君には、全国大会に出場できるように頑張ってほしい。



☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習4月12日☆

 
今日の練習は、旭から中学生3人、高校生4人そしてTOHRU君の代わりに兄のTAKUJI君が参加し田ので3人の10人が参加し、金城からIMAさんが小学生1人、中学生4人の6人が参加して旭運動公園陸上競技場で練習した。最初に300mトラックを5周してから準備体操を行ってから20分間走をした。
 中学生男子5人と高校生男子3人のAグループと大人と小学生、大人のBグループに分かれてそれなりのペースで走った。出雲陸上にK坂君が1500mと5000mに出場して4分21秒と16分22秒、M好君が練習してないのに4分34秒の自己新だったそうでまずまずのタイムだと思ったがK坂君は早いグループでなかったので目標の15分台に届かず不満だった。
 AグループはM好君とJIN君が引っ張っていたが、最後はJIN君の独走だった。私は、IMAさんと雑談しながら20分間走を終わった。
 そして最後は、1000mを走り、MIKIちゃんが4分を切ると言っていたので無理だと思っていたが500mを過ぎてペースを上げ3分50秒で走ってしまったのには驚いた。最近では、旭の中学生女子で4分を切った者はいなかった。私は、小学生を引っ張り、3分55秒で走り、小学生も4分を始めて切った。K坂君が2分55秒、JIN君が3分05秒で走った。そして、EMIちゃんも4分7秒で走った。それから右回りに一周ジョグしてから整理体操を行って今日の練習が終わった。


☆第70回宍道湖一周駅伝競走大会:4月5日2部6位入賞!!☆

 
前日に先発隊のY木君の車でJIN君、YOUHI君、K坂君、TAKUさんの5人が朝7時に出発し、後発隊の私とO賀君とM好君で13時に出発し、途中O賀君の走る6区を車で距離を確認した。そして、16時30分に松江市営競技場について合流した。先発隊は、浜田市の選手達とTTを行っていたが、O賀君とM好君は軽く流してから200mのインターバルをY木君やK坂君達と行ったが私はジョグをして軽く汗を流した。その後ホテルに行って打ち合わせをしてから食事を食べ、I田君が列車で来てから明日の選手輸送方法等を打ち合わせた。
 大会当日は、雨が降っていたが去年と比べて暖かく風がなかったのでまあまあの条件で大会が始まった。雨の中、9時に世羅高校とオープン2チームを含む56チームが一斉にスタートし、予想通り世羅高校が1位で通過し、ホシザキ、平田高校、松江市と続き旭ジョガーズYOUHI君は24分06秒の16位でK坂君に繋いだ。そして、設定タイムに近い34分23秒で13位に順位を上げ期待の新人JIN君に渡った。
 彼は、快調に飛ばして22分08秒部門3位で順位を3つ上げ4区TAKUさんに繋ぎ、本人は、走りは6分と言いながら部門3位の走りで順位を1つ上げ9位で5区T岡さんに渡った。あまりに早く来たのでドキドキしたと言っていたが部門4位の走りで8位まで順位を上げ、O賀君に繋いだ。
 彼の所は、サポーターが間に合わずにあまりに早く呼ばれあわてたそうだが、日ごろの練習成果を発揮して設定タイムに近い38分34秒で総合5位でY木君に渡った。余りの順位に私もみんなもびっくりした。また、ここでトップとの差が9分22秒で繰り上げ20分まで余裕がありすぎた。
 初めてタスキが繋がったがY木君のプレッシャーも相当なもんで9人抜かれ、ジョグタイムの46分43秒でゴールし、見事にゴールし、総合14位2部6位入賞の3時間33分26秒で浜田市にアンカーで追い上げられたが34秒差で逃げ切った。私は、ひそかに打倒浜田市を狙っていて気持ちが良かった。他のチームから旭ジョガーズって新しいチームかとずいぶん驚いたみたいだったが、これも普段の練習の成果だと思う。来年は、金城チームと争って勝ちたい。

 この大会で、新高校一年生JIN君を選手に使ったが、同じ考えを持つチームがいて8人の新1年生が選手で走った。その中でも桜江アスリートクラブのI本君とJIN君の2人が飛びぬけていたのでこれからの2人の活躍が楽しみだ。

☆第66回邑智駅伝競走大会:3月29日☆

 
雨が心配されたが晴れて気温も15度を超えて少し走るには、暑いくらいだったが29チームが参加して開催された。私たち旭ジョガーズは、優勝を目指して臨み、ライバルの高校生チームは浜校・智翠・矢上合同との争いになるも優勝に燃えていた。この大会の優勝あてタイムに私が計算したら1時間13分50秒になったが、Y木君が絞れていないので1時間14分30秒にして提出した。
 11時に29チームが一斉にスタートし、いわみACのN野君が後ろを見ながら飛び出し、YOUHI君とJIN君が後ろから追いかけ、YOUHI君は上り坂にはいってスパートし、11分42秒のトップで浜校・智翠・矢上合同チームが通過し、N野君が2秒差、旭ジョガーズの期待のJIN君が13秒差の11分55秒で続いた。2区のTAIGA君も9分28秒の区間1位で2位旭ジョガーズT岡君の追撃を振り切り19秒の差をつけて3区N村に繋いだ。
 旭ジョガーズは、O賀君が猛然と追いかけ、1.5km地点で追いついて引き離し、トップに躍り出て、区間2位の12分6秒で2位に52秒、逆に差をつけ、4区K戸君に渡り、区間2位の9分00秒で、高校生チームU田君が12秒差を詰め、40秒差で5区TAKU君に繋いだ。TAKU君は区間1位8分48秒での走りで高校生チームに42秒差をつけトータルで1分22秒差をつけて、S須君に繋いだ。彼も無難に走り、高校生チームのK坂君に21秒詰めれれ1分1秒差でアンカーのY木君に渡った。しかし、Y木君は重たい走りで2.6kmを9分23秒で何とか走り切り、M好君に24秒詰められたが1時間14分22秒で優勝した。高校生チームは、5区間1位を取ったが、3区と5区の貯金が効いて旭ジョガーズは逃げ切る事が出来た。Y木君があと30秒早かったら予想タイム通りだった。
 表彰式前に、予想タイムクイズの発表があり、見事私は、1時間14分30秒で1位になり、10kgと2kgのおうなん米をゲットし、おまけの瑞穂ハイランドの16シーズンの1日券だけを自分のものにして、米は、JIN君と智翠の高校生におみやとして渡した。ちなみにO賀君が予想宛で5位となったが居なかったので他のチームに行ったが、1位から4位は旭ジョガーズ、金城、高校生チームがゲットしてしまった。
 表彰式が終わってから仕事に行き、夕方6時からのかなぎウエスタンで焼き肉パーティを楽しんで今日が終わったが楽しい1日だった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 3月22日☆

 
今日は、Y木君とO賀君が参加しなかったが、旭は、中学生4人と高校生3人、そして大人1人、金城はIMAさんが小学生2人、中学生3人を連れて来たので、14人で練習した。何時ものように、トラックを5周してから準備体操をした。それから今日は、インターバル練習を1000m、800m、600m、400m、300m、200mそして最後は、100mの流しというメニューだ。
 最初の1000mは、K坂君が引っ張り、3分5秒で走り、私は、小学生に負けて4分16秒だった。800mは、M好君が引っ張り、2分20秒だったが私は、1周で止めてタイムを読んだ。その後は、IMAさんがタイムを読んでくれて、600m、400mと進み、女子2人は、800m、600m、400m、300m、200mとなるため、1回休んで200mから一緒に走った。私は、小学生に400mまで歯が立たなかったが、300m、200mは何とか勝てた。最後に100m流しを行ってから体操をして今日の練習が終わった。今日は、中高生には、良い刺激になっただろうと思った。また、練習には間に合わなかったが、M田兄がお土産を持ってきてくれ、最後の卒業のお別れに来た。専門学校でもしっかり体力をつけて欲しい。

☆今日は雪だ〜:確定申告書が終わって安心にゃん!3月10日☆

 今年は、帳簿を1月の中旬までに整理して、後は国税庁のホームページから申告書を作成すれば良い様にしていたが、気が緩んで放っておいたのであわてて3月に入ってから資料を探してやっと今日3月10日に浜田税務署に申告に行った。自分で申告書を作るので貸借対照表も何とか作れるようになった。事業を始める前に職業訓練で経理を学んだのが役立っている。税理士に頼めばお金がいるので助かっている。
 また今日は、真冬の寒波で、雪が降っているが浜田は、積もるほどではないが寒いらしく事務所の周辺に住んでいるにゃんこは、集団でくるまっている。また、我が家のにゃんこもまるくなっていたにゃん!


 明日は、新雪を楽しみにテングに行こうかな?

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習3月8日☆

 今日は、春のように暖かく天気が良かったので久しぶりに、旭運動公園陸上競技場で練習を行った。IMAさんが金城から小学生4人、中学生2人そしてRENTAROHが受験が終わり、見
事山口大学教育学部に合格したのでやって来た。そして、旭から大人2人と高校生2人と中学生1人の5人参加し、合計12人で行った。
 何時ものようにトラックを5周してから準備体操を行った後で金城の中学生や小学生は駅伝やロードレースに出ていたので、集団走を300mトラックを一周90秒を1500mから1500mごと3秒ビルドアップし、6,000m走る練習を行った。私は、2レーンを走り、I田君をペースにして87秒、84秒、81秒と珍しく私はついていって最後の一周は、72秒で走った。RENTAROH君も久しぶりに走って気持ち良かったと言っていた。そして、TOHRU君は、一番外側を走って余裕の走りをしていた。4分30秒/kmまではついて行けることが分かった。
 最後に逆回りにジョグをして心地良い汗をかいてから整理体操をして、今日の練習が終わった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習3月1日☆

 
今日は、高校生が期末試験で勉強の自信があるEMIちゃんだけ参加し、推薦で高校が決まっているJIN君とY木君と私が旭4人と金城がIMAさんが小学生4人と中学生2人で7人の11人で森谷トンネル室内競技場で練習を行った。何時ものようにジョグで1往復してから準備体操をしてから金城の小中学生は浜田ロードに参加したので4往復するジョグを行った。
 話をしながらジョグしたが、さすがに小学生は浜田ロード影響で遅れてしまったが、EMIちゃんは、難なくついて走った。来年は、卒業マラソンが待っているので張り切っているのかな?ジョグが終わってから整理体操を行って今日の練習が終わった。合計5往復したので8.6km走ったが私は、早く来て1往復しているので10kmを越えたので心地良い汗をかいた。

☆トリミングカーチェンジ:2月24日☆

 
2月22日旭の練習が終わってから夕食を食べて9時30分ごろからシャンプーカーをチェンジに家を出掛けた。9年間も使ったシャンプーカーに愛着を感じながら運転して神奈川県相模原市まで取りに行って、新しいシャンプーカーを持って帰った。行きは、中央道を通って八王子インターで降りて、F・Bオートに10時前に着いた。それから、調整をしてETCを載せ替えて14時過ぎに圏央道相模原愛川インターから東名高速を回って帰った。帰りは、24日3時前に家に着いたが、さすがに寝ずに帰ったのでかなり疲れてしまった。それから2時間寝て仕事に行き、第1号のお客様をグルーミングし、午後からは、お世話をしながらグルーミングをして一日が終わった。


☆2015高知龍馬マラソン大会:2月15日楽しんで走ったマラソン☆

 
14日の朝旭インターに私とY木君、IMAさん、M田兄そしてKさんの5人が集まって、IMAさんの車で高知に出かけた。途中広島の古市でYOUTOH君を拾って高知に12時前に着いた。昨年は雪のため途中高知道が開くのを待っていたので12時を越えてしまったが、意外と早く着いた。それからひろめ市場に行って昼食を食べたが私は、去年と同じカツオどんぶりを食べた。とても美味しかった。食事が終わってから受付を済ませ、昨年と同じように桂浜に行って龍馬像や記念館に行って楽しんだ。歴史好きのM田兄は喜んでいた。また、高校生以下は無料なのが良い。夕食は、昨年と同じように徳島ラーメンとチャーハン、餃子を食べ明日に備えた。
 大会当日は、朝食を食べて7時30分にホテルを出て荷物を預けて、9時からのスタートに備えた。Kさんは、3時間15分狙いでAブロックだったが、私たちは、Cブロックでスタート位置から300mぐらいの位置だった。
 快晴の元9時に一斉にスタートし、私たちは、集団で4時間狙いで走りだし、集団がばらけるまでゆっくり走ったので最初の5kmが30分14秒かかってしまった。10kmのスプリットが26分38秒、15kmが26分21秒とIMAさんと並走し、途中写真を撮りながら走った。浦戸大橋の上りがある20kmは27分22秒かかったがIMAさんが遅れて来たので一人旅を始め、ハーフが1時間56分43秒で通過した。25kmのスプリットが26分36秒と5分20秒/km前後で走ったが、25kmを過ぎて調子が出て30kmのスプリットが25分39秒とペースが上がった。仁淀川の橋の手前でやっと4時間のペースメーカーを追い抜き、折り返して橋の上でY木君とM田兄に出会って写真を撮った。朝、便所に行かなかったので33km付近で便所に行って1分ロスしたが、35kmが27分56秒、そして40kmまでが27分17秒とペースが落ちたが、ラスト2.195kmを11分57秒でカバーし、3時間50分00秒でゴールした。結果的には、前半と後半はイーブンペースだった。仲間の6人は見事に完走し、M田兄は、足を引きずりながら4時間43分で完走した。苦しい初マラソンだったが思い出に残っただろう。YOUTOH君も4時間余りでゴールし、途中3回の便所休憩がなかったらサブ4だった。
今回のマラソンは、写真を撮りながら走り、給水地点もいろいろなものを食べたりして、楽しいランニングだった。


☆らんらんらんにんぐ〜:旭の練習 2月8日☆

 
今日は、寒かったが森谷トンネル室内練習場に、旭から中学生4人と高校生5人と大人2人の11人、そして金城から小学生3人、中学生2人をIMAさんが連れて来たので17人で練習した。金城側から風が吹いていて行きは寒くて大変だったが復路は追い風で楽しく走れた。
 最初に往復してから準備体操をして、男子中学生と高校生は4往復。小学生と女子2人とIMAさんとY木君そして私は、3往復するメニューを行った。さすがにJIN君とO賀君そしてK坂君の3人は強くてラストは、2分20秒で走っていた。私たちは、最後の復路は時間差でスタートしたがY木君は、トップと2分差でスタートしたので2分30秒で走ったが皆に追いつけなかった。
私は、高知マラソンを考えて無理をせずに走ったが小学生には負けてしまった。今日の練習は、雪が降って寒かったが多くの仲間が参加したのでおやつが足らなかった。


☆RUNRUNらんにんぐ〜:旭の練習 1月25日☆

 
今日は、久しぶりに旭だけの練習になった。めずらしく、O賀君が期末試験があると言うので来なく、M田兄は、雪合戦で疲れ田という理由で来なかった。また、M好君は、中間試験の結果が悪く?お勉強の様だった。
 中学生がT〜3年生が一人づつ来て、高校生1人、大人2人の3人で旭公園陸上競技場で行った。最初に、ジョグで5周走り、準備体操を行ってから6人が5分/kmのペースで一人が3周づつ引張り、先頭が変わる5400m走を行った。最初にY木君が引っ張り、次にKENSHOH、それからY岡、K坂と続いた。しかし、KAZUKI君からペースが上がりJIN君からは私はついて行けなかったがペースはちゃんと守っていたが、10秒だけ上げるだけに終わった。最後の1周は、JIN君が53秒で走ったので、皆おいて行かれた。それから逆回りに2周してから整理体操を行って今日の練習が終わった。

私は、土、日とスキー学校に行って子供たちを指導し、結構スキーをしていたので足が重たかったが、良い練習になった。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:ルームランナー 1月23日☆

 昨年の12月にルームランナーを買った。冬場のトレーニングのために良いと思われる機種だ。私は、スライド走法なので、ルームランナーで走るとピッチになり、結構、汗をかくくらいになる。最大16km/h(3分45秒/km)まで出せるが、意外と10km/hでも練習になり、朝の15分ジョギングモードで最大10km/h、3分間で心地良い汗をかいている。夕方は、走らない時は、30分間のメニューで運動不足を解消している。私にとって、ピッチの良い練習になっており、幅も狭いのでフォームのチェックに役立っている。


☆第52回浜田市駅伝大会:1月18日☆

 
第52回浜田市駅伝大会が105チームを迎えて開催されました。私たち旭ジョガーズは、高校生男子と同好会の部に参加しました。高校生の部もMITU君を何とか口説き、同好会の部も中学生の助けを借りて何とか参加する事が出来ました。しかし、私の体調が土曜日に崩れ、微熱や腹痛と風邪の症状が出て5年ぶりぐらいに用事がなくて何もない休みになり、休養したおかげで、夜には回復しました。
 8時に集合し、8時40分ごろ受付場所に着き、高校生チームもk坂君が1区を希望したのでO賀君を2区に変更して、手続きが完了しました。


 大会当日は、快晴に恵まれ、絶好のコンデションの中105チームが11時30分一斉にスタートしました。1区k坂は、13分14秒、4位でF川君が13分20秒、5位で2区に渡りました。トップのHCは、県内のトップを集めた布陣なので順当にトップを譲らず、全区間区間賞でした。2区でO賀君とJIN君がそれぞれ、7分37秒と7分41秒の好タイムで、2,3位で3区のMITU君とY岡に渡り、それぞれ順位を1つと2つ下げ、タイムが8分04秒と8分31秒で、3位と5位になりましたが、4区でMASAHIRO君とGAKU君がそれぞれ順位を守り、タイムが7分15秒と7分30秒で走り、アンカーM好君とT岡が順位を守って8分42秒と8分13秒で、3位44分52秒と5位45分15秒でゴールしました。その結果、高校生男子と同好会の部で旭ジョガーズは、2位になって久しぶりの表彰台に上りました。高校生の部もM田弟が浜校で走らなければ優勝でした。また、高校生の部でK坂君とO賀君そしてM田弟の3人が区間賞で旭の高校生の大活躍の一日でした。そして、JIN君とGAKU君の中学生2人の活躍で同好会の部2位は、立派でした。

 私は、区間9位の8分31秒でしたが、何とか4分/kmを切るタイムで1日前寝ていた割には、まあまあのタイムかなと自分に納得し、中学生に感謝しました。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:1月1日初詣☆

 今日は、朝、集落の新年会の前に、今市八幡宮に初詣に行った。ここの神社の石段は220段あるので思ったより大変で、高齢化のため参る人が減ってきている。私も60歳になったが元気に走って上ったが、雪が積もっているので気負付けてお参りした。お賽銭は、2015円で、家族の健康と皆様の安心をお祈りした。それから新年会に行き、午後、事務所に行って8神社お参りをした。
 最初に、一番近い恵比寿神社それから多陀寺にあるお稲荷さんをお参りして長沢・生湯線に出て長沢方面に走り、生湯八幡宮に参って生湯峠から外ノ浦に抜け、金毘羅神社に参った。次に、松原の厳島神社から浜田郵便局に年賀状を出してから石津神社にお参りし、9号線を走って出雲大社石見分詞に寄ってお参りし、最後は、長沢に降りて長沢八幡宮に参り、1町内から6町内に抜けて事務所に帰ったが、結構石段を上ったので太ももに疲労が残った。

☆RUNRUNらんにんぐ〜:1月4日旭ジョガーズ初練習会☆

 今日は、スキー学校に行って仕事をしてから夜7時から森谷トンネル室内練習場で初走り会を行った。旭から中学生3人、高校生4人、大人2人そして金城から小学生2人、中学生3人とIMAさんが参加して15人で練習した。
 最初に866mを一往復してから準備体操を行い。私とIMAさんそして小学生2人、女子2人とM田兄の7人のグループと中学生5人、高校生2人、Y木君のグループに分かれてペース走を行った。私は、スキーの疲労と元旦の疲れで足が重く、皆について行くのがやっとだったが何とか3往復した。他のグループは4往復していた。それから最後にジョグで中間点まで行って引き返してから体操を行って今日の練習が終わった。
 練習が終わってから小学生、中学生、高校生にお年玉を配り、Y木君にはハイソックスをプレゼントし、Y木君はお菓子の福袋を配っり、大人にはビールとおつまみそして未成年者にはお菓子を配って今日の練習は終わった。


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